Spojler: Ne. Ova je datoteka otvorena u 22-00, još dva članaka čekaju njegov red, dijete je palo pre 10 sekundi. U kući nije bilo požara, nema potresa, nema potrebe da hodate psom, ne pogodite, da li će dosadno izlijevati trijezno, niko ne treba ubrizgavanje bolne i sutra je trimetra pansion patriotske Sadržaj iz kore, žira i konusa. Grijeh se žali. I spava još uvijek ne.
Ali akumulatori, omogućavajući vam da se stavite malo rano češće - tamo.
Večernji budilnik
U 23-00, moj telefon upada i natpis "Jastuk mekan, slatki snovi, noćni noći će se pojaviti na njemu. Ponekad prestanete i mislite - prokletstvo! Stvarno! A ti odgodiš nekoliko nekoliko stvari za sutra.Pozivni filter
U većini trenutnih telefona možete konfigurirati filter. Propustiti pozive roditelja / djece i više. Kupci će čekati do jutra. Usput, upozorenja iz FB-a, VK, LJ-a i šta ima bilo koga drugog - takođe utihne.
Trava
Imunolog je dugo gledao testove djeteta, analizira me, pomislio, a umjesto složenih droga naređeno da popiju umirujuću naknadu broj 2 preko noći. Umjesto čaja (ili, osim toga, kafa). Nema ništa posebno u istoj kolekciji - Melissa, slatkiš, valeriana - ali to ne može piti svakodnevno. Slučajevi. I nakon šalice ovog otrova, isključuje se nakon četrdeset minuta. Iako je njuška na monitoru, čak i u kupaonici, barem preko puknog čizme. Ako je problem u tome što nakon 23 sata dolazi do prokletog predmeta - tada je kolekcija broj 2 u 22-00 stvar koja je neophodna.Seks
Ako postoji seks, a zatim ga planirajte za večer i čvrsto napustite bilo koji Kipishni nakon njega - siguran način da izađete prekasno. Naravno, ako ste pali u krevet nakon odvajanja u jednoj godini, malo je vjerovatno da će brzo upaliti - ali jednu noć godišnje može biti potpuno posvećena seksu. A drugi dan samo ne ustaju "onda." U panjenju nedostojan jela. Narumantički.
Joga i meditacija
Savet koji je korisniji onima koji su teški za spavanje od onih koji se probijaju kroz jastuk sa bitkom. Raspored i strogo izvršite glatke, umirujuće i opuštajuće vježbe.Toplo mlijeko sa medom
Kao prethodni, ovaj recept počinje raditi u punoj snazi samo za treći mjesec postojane upotrebe, ali kada to radi! Jednog dana, devojka za skakanje na krevetu od sedam godina uzela je šalicu, počela piti ... Govorna šalica ostavljena je u mami u rukama, glava je pala na jastuk, zazvonila je dimenzionalna pretpostavka. "Pakao napitak" - refentno sredstvo za kombinaciju tata.
Fortochka
I oni koji loše zaspaju, a oni koji ga smatraju kasnim. Gledajte da je prozračen negdje od 21-00 u spavaćoj sobi. Iz funtsy spavanja gore, pa čak i tih sati koje ćete dobiti, pomoći tijelu nije tako dobro ako u zraku ima malo kiseonika. Pored toga, u hladnoj sobi ispod pokrivača izgleda ugodnije.Tople noge
Možete puknuti, možete papuče, možete oprati noge toplom vodom preko noći, možete u potpunosti iskoristiti tuširanje - općenito, kako biste osigurali da postoji toplina u satu prije navodnog sna. Priprema za spavanje, tijelo leti brzinom pulsa i pritiska, noge počinju da sjeckaju. I zasperati, morati se zagrijati - zašto otpad vremena spavanja da se trese ispod pokrivača?
Vježbe disanja
To je leglo, a u glavu su poput žrtava, misli, problema, tuge, planovi, rasporedi i modeli haljina. Hajde, stisnite i dodirnite dosadu u kuhinju iza galeba i palice. Ali ne! Ako, Amems do kreveta, pete da dišu, izdahne u posebnom shemu, odmah, naravno, ne odseče. Ali jutro će doći ne više od tri ili četiri misli. Fer.Metoda "4-7-8" je apsolutno jednostavna i može se uopšte izvesti u bilo kojem položaju, čak i stojeći.
1. Da biste potpuno iznehrgli kroz usta zviždukim zvukom.
2. Zatvorite usta i mirno dišite kroz nos, sastojavši se od sebe do 4.
3. Da biste zadržali dah, izračunavanje mentalno do 7..
4. Potpuno izdahnite kroz usta, čineći zviždajući zvuk, izračunavanje do 8.
Da budem iskren, postoje brojevi. Ključna točka je odgoditi zrak u neko vrijeme, a udisanje i izdahno polako, sa ukusom.
Narukvica od pedometra
Ispada da ne samo koraci i impulsne mjere, već i satovi, koliko je vlasnik zaspao i koliko je spavala u dubokom mirovanju (ovo je važno). Privlači prekrasnu grafiku. Ponude ako dubok san nije dovoljan, hodajte za noć i ventilirati. Grong, ako kasni. Kao i svaka igra, izgleda kao nešto glupost, ali djeluje. Želim prekrasnu krivulju i poruke "spavali ste bolje od 86% korisnika."
Ilustracija: Shutterstock
Pročitajte i:
5 lojalnih načina ubijanja sna
Osobna apokalipsa: Da li se pokušavaš ubiti? Provjeriti
# Raspored: pseća srca i njen vlasnik koji kucaju u skladu