Dakle, zamislite situaciju. Proljeće će uskoro doći i sve će se djevojke početi aktivno pripremati za "sezonu bikinija", ispuštajući nepotrebnu, što su stiskole zimi. Ali ponekad se dogodi da jede nešto pogrešno i iznenada prije odlaska na plažu, trbuh je. Svi radovi za postizanje savršene slike idu na pumpu, jer nećete ići na plažu natečenim trbuhom. U stvari, stručnjaci preporučuju da koriste brojne proizvode koji sprečavaju nadimanje trbuha i poboljšanog meteorizma.
1. CUCUMBERS
Ovo nije samo ukusan grickalica ili odličan sastojak za salatu. Električna stručnjaka Joy Bauer, autor knjige "Joy Fit Club" objašnjava da su krastavci bogati vodi, što pomaže u borbi protiv krvave. Općenito, to više koristite vodu bez vlakana, što ćete više moriti. I to više odlazi u toalet, to će više ravna biti trbuh.2. lubenica
Poput krastavaca, lubenica jednostavno obiluje vodom, koja se "bori" sa nadimanjem. Također u ogromnoj lici lubenice manje od 100 kalorija. Što je najneverovatnije (ovo je izuzetno važan trenutak za one koji žele smršavjeti ili zadržati brojku), u njemu gotovo da nema šećera, uprkos prekrasnom slatkom ukusu.
3. Šparoge
Dakle, kašnjenje u vodi u tijelu jedno je od razloga zbog kojih je naduvalo. Nutricionistički i ljekar medicinskih nauka Stephanie Middleberg odobrava da šparoga može pomoći u smanjenju nadiranja. Samo trebate dodati nekoliko stabljika šparoga na svoju večeru, a sutradan će sve biti u redu.
4 banane
Drugi razlog za naduvanje je nešto slano, jede se uoči večeri. U ovom slučaju možete uživati u banani. Budući da ima visoki sadržaj kalijuma, može nadoknaditi prekomjerni nivo natrijuma (sadržan u soli).
5 bjelanjka
Možete isprobati omlet jaja prije odlaska na plažu. Pun je punog proteina koji djeluje kao diuretik.
6 grožđa
Prema stručnjacima za prehranu, ove bobice su odličan način da se zadovolji njihovu želju slatkim. Oni mogu smanjiti plinove i ukloniti nadimanje. Također se grožđe udobno osuše na istoj plaži.
7 grčki jogurt
Grčki jogurt nije samo pun proteina, već pomaže u probavi, a u najkraćem mogućem roku može se skinuti nadiranje. Preporučuje se odabir jogurta sa manje od 20 grama šećera, jer ako je previše sladak, prepun je skupa težine.
8 kafa sa ledom ili čajem
Vrijedi ostati daleko od svega što je povezano sa ugljičnim dioksidom, vjerovatno za potpuno razumljiv razlog (podsjetit ćemo, mi govorimo o nadifu). Umjesto toga, u ljeto je bolje odabrati hladnu kafu ili čaj. P.S. Prirodno, morate dodati više kašika šećera.
9 avokado
Nutricionisti kažu da trebate pokušati uključiti barem jednu korisnu masnoću na svaki obrok. Na primjer, avokado, orahov maslac, riba ili maslinovo ulje. To će vam pomoći da se osećate zasićenim, a ne da vam ne postigne trbuh pred neuspjehom.
10 orašastih plodova
Prema stručnjacima nutricionisti, badema i pistacija odlična su zalogaj, koja uopće nije prepuna naduvanjima. Sadržaj visokog proteina u njima brže pomaže.
11 mliječnih proizvoda
U stvari, sada će puno ljudi iznenaditi, ali mliječni proizvodi (ako nema laktozne netolerancije) ne dovode do nacrta. Komad sira pogodan je za dobru užinu za plažu, koji je noću bio u hladnjaku.
12 tikvica.
Naravno, ne vole svi tikvici, ali zašto ih ne pržiti na roštilju. Prema stručnjaku za prehranu Joeyja Bauera, ovo povrće može uzrokovati osjećaj sitosti bez nepotrebnih kalorija. Stoga neće biti iskušenja kombiniranja čipsa i salate od krompira.