Kako me zalupi! Možda se ova misao dogodila svaci oženjenom ženu kada je u pitanju drugo poluvrijeme. A ipak psiholozi su sigurni da bijes u odnosima nije samo potreban, već je i moguće. Ako se to može učiniti bez ikakvih problema, ako znate nekoliko jednostavnih pravila.
1. Prilično izražavajte osjećaje
Uljudnost je ključ najbržeg završetka spora ili samo osećaja ljutnje. Trebate uljudno pokušati objasniti svoje gledište ili osjetiti partnera. Takođe će pomoći partneru da vas bolje razumije. Pored toga, vrijedi odabrati pravo vrijeme da kažete šta želite. Uvijek biste se trebali uvjeriti da je partner dobro raspoložen i bio je spreman razumjeti šta želi reći.2. Ne zanemarujte znakove upozorenja
Uvijek biste trebali obratiti pažnju na svoje ponašanje i preliminarne znakove povećanja bijesa. Pažljivo gledajući ove znakove, vrijedi pokušavati kontrolirati svoj bijes prije nego što postane jači. Bit će dobro dobro pokušati odvratiti bilo šta u ovom trenutku i napraviti omiljenu aktivnost.
3. Odredite uzrok
Svaki put kada se neko ljuti na svog partnera, morate pokušati tretirati situaciju i pronaći uzrok ovoga. Otkrivanje uzroka je najbolji način da se nose sa ljutnjom. Ako je moguće eliminirati uzrok bijesa, možete ga spriječiti iz ponavljanja.4. Oprosti lako
Odnose rade "s obje strane". Ako neko želi da partner dobro razumije u svim situacijama, morate učiniti isto. Naučite oprostiti svom partneru. To će smanjiti vjerojatnost da su sukob borbe i pomogne u kontroli vašeg bijesa.
5 Isprobajte metode kontrole ljutnje
Potrebno je isprobati različita rješenja dok ne postane prekasno. Na primjer, zašto ne biste isprobali metode kontrole ljutnje koje će zapravo pomoći kontrolirajući vaš bijes. Trebate redovno vježbati ili pokušati vježbe disanja. Ako mislite da je vaš bijes izvan kontrole, trebali biste se obratiti profesionalcu.