Žena sjedi u položaju lotosa na stjenovitoj stijeni, s pogledom na dolinu, obrišenu magli ... otprilike tako obično predstavlja meditaciju. Ali ovo je samo glamurozna slika koja se razvila iz filmova i oglašavanja. U stvari, meditacija, koja je ponekad tako potrebna za smirenje, prilično je dostupna i kod kuće. Istina o meditaciji je da je za sve to prilično svjetlosna praksa, a kuća nije manje dobro mjesto za meditaciju, kao i bilo koji drugi.
Uz trenutni dnevni stres, sposobnost opuštanja i jašenja uma iz misli "dodatnih" jednostavna je neprocjenjiva. Kao i sposobnost da se riješi osjećaj nespretnosti ili nesigurnosti. Stoga, nikome neće biti suvišan, što će pomoći u razvoju opuštenog, kreativnog, samouvjerenog i organiziranja stava. Prema mnoštvu naučnog istraživanja, meditacija ublažava stres i anksioznost, smanjuje krvni pritisak, poboljšava san i pažnju.Dakle, ono što treba učiniti da se uključi u meditaciju kod kuće.
1. Pronađite pravo mjesto u kući
To može biti spavaća soba, dnevni boravak, balkon, podrum (u slučaju privatne kuće) ... bilo šta i gdje je zgodno. "Pravo" biće mjesto u kojem najmanje ometaju faktore. Na primjer, uzmite spavaću sobu. Ako se koristi isključivo za spavanje, dobro je prilagođen za meditaciju.
Ispravan prostor također bi trebao biti prilično prostran. Iako udobnost nije glavni cilj, potrebno je koristiti svoju petu točku negdje Triteb. Potrebno je odabrati mjesto koje će biti osamljeno od svih, prostranih i tihog. Ako kod kuće nema takvog mjesta, morate ga stvoriti, oslobađati od poremećaja i pripremiti se za meditaciju u bilo kojem trenutku.
Konačno, "desno" mjesto je u kojem se osoba osjeća ugodno, meditirajući.
2. Poboljšajte Fengshui u svom domu i medinitaciji
Fengshui znači "vjetar i vodu". Ovo je drevna kineska umjetnička organizacija prostora.
Feng Shui poboljšava harmoniju s prirodom. Navijači principa ove umjetnosti vjeruju da sve stvari imaju energiju (QI). Svrha Fengshui-a je osloboditi prostor iz negativnog QI-a i privući pozitivan QI.
Ovo uopšte nije teško. Sljedeće sitnice imat će pozitivan učinak na harmoniju u kući i na meditaciji:
- živa bića, poput biljaka; - prekrasne predmete, poput skulptura ili čak prekrasne grane; - ogledala koji se nalaze simetrično raspored sobe; - spori zvukovi kao što su vodena izvlačenja ili vjetar rustikalni; - Namještaj koji se nalazi dalje od zidova; - središnji dio, poput malog stola sa knjigama ili dekorativnom lampom na njemu; - tamjan ili nešto drugo, dobro miris; - Nema poremećaja i pažnje na organizaciju koja naglašava korisnost, svrhu i suštinu svakog predmeta u kući.
S obzirom na to da je Feng Shui povezana s taoizmom i budizmom, upotpunit će meditativnu atmosferu koju želim stvoriti kod kuće.
3. Uklonite ometajuće faktore
Djelomično, meditacija je preuzeti postojanje ometajućih faktora. Kada osoba meditira, ne pridaje pozitivnu ili negativnu vrijednost za ometajući faktori - krpelj sata, svrbež, njenog psa - on samo "omogućava da se dogode i ne budu valovi."
Međutim, budući da Fengshui uklanja predmete koji privlače negativne QI, postoje određene vrste ometajućih faktora koji ne pripadaju meditativnom prostoru. Potrebno ih je eliminirati.
Istraživanje 1.700 ljudi koji su posjetili web lokacije za društvene mreže najmanje 30 puta sedmično, 30 posto ljudi izvijestilo je o jakom oštećenju iznova i 25 posto simptoma depresije. Ti ljudi koji doživljavaju poremećaje spavanja ili problemi mentalnog zdravlja zbog društvenih mreža ne uspostavljaju granice između sebe i uređaja povezanih na mrežu.
Dio kućnog meditacije učenja je proučavanje kako i kada instalirati granice između sebe, gadgeta i računa na društvenim mrežama. Ako vam je potreban telefon za praksu zakazane meditacije, ali istovremeno se stalno smetaju obavijest o društvenim mrežama, koje dolaze na telefon, morate uključiti "Ne uznemiravajte" ili "u avionu" ili "u avionu" ili "u avionu" ili "u avionu" ili "na avionu" Meditacija.
4. Meditacija i planiranje vremena
Tada trebate istaknuti vrijeme za meditaciju svakog dana. Istovremeno, potrebno je biti disciplinovano, pravilno izgraditi rutinu dana i pokušati meditirati svaki dan u isto vrijeme. Vrijedno je zapamtiti barem istog budističkog monaha čiji se život vrti oko meditacije. Vrlo su organizirani u smislu rutine dana.