Od narodnih lijekova do nedavnih trendova u popularnom lijeku ... Postoji mnogo savjeta o tome što trebate jesti kada su bolesni. Danas će se raspravljati o mišljenju medicine - koji proizvodi mogu spriječiti bolest i pomoći će se da se osjećaju bolje ako se bolest već odrasla.
1. Nešto narandžasto
Beta-karoten je razlog što u proizvodima poput mrkve i bat, meso narandžaste boje. Ova veza u ljudskom tijelu pretvara se u vitamin A najvažnija je hranjiva sajt za zdravlje sluznica, poput nosa i grla, kao i za funkcioniranje cijelog tijela u cjelini.
2. Crna čokolada
Nedavno je postojala popularna čokolada sa visokim sadržajem kaka (više od 70%). Odmah vrijedi napomenuti da trebate izbjeći razne čokolade "ukusno", prepuna šećerom i zasićenim mastima. Ako odaberete tačno crna čokolada, tijelo će pružiti snažni antioksidans, polifenol, koji će ojačati imunološki sustav.
3. Morska riba
Riba bogata Omega-3 masnih kiselina, poput lososa i tune, smanjuje upalu u tijelu. Kad se razni dijelovi tijela upale, poput limfnih čvorova, imunološki sustav radi s prekidima, tako da su ljudi lakše bolesni i razboljeni su duže. Druge masti teže je obraditi telo, tako da ih ne koristite tokom bolesti.4. đumbir
Azijski kuhari preporučuju đumbir u gotovo svim posuđem, a u pravu je - Ginger pomaže u sprečavanju infekcije i izliječi osobu kada se već boli. Ovaj korijen puno pomaže sa: od mučnine do zatvorenja i nadiranja. Možete ga isprobati u jednom od najpopularnijih recepata među Kinezima, "Đumbir jaje". Da biste to učinili, dodajte komade đumbira na jaja u kokiranju, a možda će možda pomoći u smanjenju kašlja.
5. Dijetalno meso
Jedna od glavnih uloga proteina u tijelu je pomoć u razvoju antitijela i borbi protiv infekcije. Iako masna hrana može u kratkom vremenu poboljšati blagostanje, bolje je odabrati prženu puretinu ili piletinu.6. grah, mahunarke i orasi
Prednosti mahunarki za tijelo imaju isti razlog kao i mršavo meso - gomila proteina koji može pomoći u suočavanju s bolešću. Brazilske matice su posebno korisne (jer samo u njima postoji svakodnevna preporučena količina selena, koja je savršena od hladnog i gripa) i sjemenki suncokreta (ispunjena vitaminom E, mogu poboljšati funkciju pluća i zaštititi zidove u ćeliji) .
7. Češnjak
Iako se mnogi kuhari odnose na njega vrlo kontroverzno, češnjak je zapravo praktično panacea. Ako postoji u sirovom obliku, možete dobiti maksimalni broj antioksidansa, ali s obzirom da neki smatraju malo neugodnim, možete pokušati dodati beli luk u hranu tokom bolesti.8. Vitamin C.
U stvari, nije toliko korisno jer su se mnogi navikli da broje. Nedavne studije su pokazale da se upotreba velike količine mika od naranče i vitamina C ne pomažu u borbi protiv prehlade, već i ovaj vitamin, koji je pun citrusa, poput narančaka, limuna i limuna, može malo smanjiti vrijeme tokom koja osoba se osjeća nelagodno.
9. Čaj
Šalica vrućeg čaja savršen je za snot. Iako je najkorisnija sorta zelena, sve sorte izrađene od postrojenja za CAMELLIA Sinensus (a ne biljne čajeve) pomaže se u gripu zbog velikog broja antioksidansa koje se zove katekos. Japanska studija čak je pokazala da su ljudi koji redovno uzimaju aditive Katechin 75% manji od gripa.10. Gljive
Gljive su pune antioksidanata koji u suštini djeluju kao sportski napitak za imunološki sustav. Kalijum, vitamin B i vlakno u njima takođe mogu pomoći da ne budu hladni.
11. Vruća slana voda
Gotovo svi znaju da je ispiranje grla s vrućom slanom vodom korisna tokom bolesti, ali malo ljudi pretpostavlja zašto je tako. Jer hidrofilni sol (to jest upija vodu), povlači vlagu iz upaljenog grla i smanjuje nelagodu. Također razrjeđuje sluz u grlu i pere bakterije.12. Kurkuma
Uglavnom povezana s indijskom i južnoazijskom kuhinjom, Kurkuma je tajna komponenta ayurvedske medicine i ima preventivne i ljekovitosti koje može biti vrijedno takmičenje u đumbiru. Kurkuma, koja je moćan anti-upalni i antibiotički agent, također može pomoći u poremećaju želuca i gubitka apetita. Možete dodati pola žličice u šolji sa vrućim mlijekom ili dodavati kurkuma u umak u jelo sa mrkvom ili mršavom mesom.
13. borovnica
Bobice borovnice jednostavno su ispunjene antocijaninima, snažnim antioksidansom, koji daje borovnicu svijetloplavu ili ljubičastu boju. Ovaj antioksidans takođe jača imunološki sistem i zdravlje mozga. Postoji i mnogo antocijanovca u vinu, ali učinak alkohola tokom pacijenta može imati uglavnom negativne posljedice.14. Echinacea
Danas Echinacea se može naći često u obliku čaja ili aditiva. Ali vrijedi biti oprezni - naučnici nisu smatrali uvjerljivim dokazima da ova biljka pomaže u bolestima i osim toga - može imati i nuspojavu u obliku poremećaja želuca. Dokazano je, međutim, da Ehinacea može povećati broj leukocita koji mogu pomoći tijelu da se bavi infekcijom.
15. med.
Vrijedno je sjećati tegle sa slatkom delicijom sljedećeg puta tokom bolesti. Med pomaže da olakša grešku grla i jača imunološki sistem. Vrijedno je da se čuva ostalih proizvoda sa visokim sadržajem šećera, jer mogu ometati imunološki sustav da bi sve moguće za oporavak.