Nakon jedne noći, bez sna, tijelo zahtijeva otprilike tri dana da vratim razmjenu procesa i vraćaju fabrički postavke nervni sistem. Teško cijelu noć na nogama. Ali ponekad - posebno tokom sesije ili posebno Lyutoy Dedlayina - ne funkcionira drugačije. Kažemo kako noć za simultane kako da dan zadržite.
Ne paniči
Kad kurs mora biti spreman za jutro, a u 23 sata je napisano samo riječ "uvod", panika nekako pokriva samo. Da ne biste leteli od zavojnica i ne počinju se boriti protiv glave o zidu, disati, izdisati i napisati jasan akcioni plan.
Govori nepodnošljiv zadatak za nekoliko reda. Redovno provjerite s ovim popisom, ne dozvolite sebi da odstupate od kursa. Na minimum, jer za tri sata već gubite jasnoću percepcije i počnite zaboraviti da ste i dalje željeli raditi tamo.
Učitajte čula
Dugo je primijećeno da mozak za normalno djelovanje treba bilo kakve vanjske nadraženosti. I tokom noći Aurora svih podražaja - bol u leđima i ekranu računara.
Pomozite sebi, da li mozak barem nešto za obradu - uključite u slušalice na snažnu muziku, osušili se u ustima s gumom, tako da rade ukus receptore, svaki sat čine jednostavnu masažu prstiju i operite lice cool Voda, ako imate priliku - izađite na pet minuta hoda.
Držite se na ruci sa bocama narančastog ili grejpfruta esencijalnog ulja - citrusni mirisi podsticaj.
Temperatura vožnje
Kad sile na ishodu, tjelesne temperature padne i brzina reakcije koju prilazite kornjaču nakon hibernacije. Dovoljno je provesti na noge od 18 sati da počnem glup.
Razveseliti se, tjelesna temperatura treba podići. I nema ništa bolje od starog dobrog punjenja. Napisali smo, napisali smo, naši prsti su umorni. Sipajte, izbacite ih. Dosta pet minuta tako da se kornjača ponovo rađa u normalnim homosapinzu.
Druga opcija je brzi vrući tuš. Nemojte brkati s toplom kupkom, što pruža upravo suprotan učinak.
Upali svjetla
U mraku, tijelo počinje proizvoditi melatonin - hormon, koji je odgovoran za izmjenici za spavanje i buđenje ciklusa. Da biste triknuli prirodu, uključite sve izvore svjetlosti koje ćete naći u sobi.
Crouch Apple
Ne vuko sa vama na računarsku stratešku zalihu hamburgera i čipsa. Poanta nije ni da se čvrsto drže na bočni. Iz gustog masnog obroka želim spavati. A vaš zadatak je da živite da ujutro, a ne da izađete, padajući sa nosom na tastaturu.
Smanjenje vagona i voćne noge, a u drugom nasipu pukotina zrna ili bica, takođe su ugodni, oni takođe podržavaju sile, ali istovremeno nisu klonile za spavanje.
Piti kafu. Ali pažljivo
Kafa nam je sve. Stvarno pomaže da se ustane do jutra. Ali on ima jednu neugodnu osobinu - vrlo je nerviran želudac i povećava rizik od gastritisa. Možete izmjenjivati šalicu espressa sa naočalama vode sa limunovim sokom, to, neobično, neutralizira visoku kiselost. Imajte na umu da je kafa lako nazvati - u istini za poziv, bez budala, sa prokletim neugodnim simptomima. Sve vrste fito-pića sa Ginseng Extractom i čajem, usput, nisu lošiji od kafe, dok u stomaku ponašaju mnogo pristojnije.