Danas naši mali adepti preskočenog otpadnog poziva, reći ćemo vam kako se tragično pogrešno grešite u slatkoj, masnoj i brašnoj.
Šećer - bijela smrt
A šećer je najlakši način da se brzo razveselite, zbog čega nas je evolucija naučila da volimo med i datume. Med i datumi, Karl, a ne rafinirani, koji su se nedavno pojavili u našoj prehrani. Ovom novom novom, stvarno ne znamo kako se nositi. Ali s glukozom i fruktozom koja se nalaze u bobicama i voćem - lako. Pored toga, vlaknastih breskve, grožđica i drugih prirodnih proizvoda inhibiraju proces apsorpcijskog glukoze, a ne troši se na stvaranje masnih naslaga, već za rješavanje prioritetnih zadataka - na primjer, ne dopušta vam da zaspite na poslu i da padnete vikendi na sofi.Masnoća - masna smrt
Jer sada ćete pojesti ovaj kanalskularni maslac, a u ponoć će se pretvoriti u bundevu. Ali mala masnoća je gotovo jednako loša koliko god. Na dan kada trebate jesti 1 gram masti po kilogramu težine. Živat niska masna hrana zasićena je slabiji, pa jedete kašu kaše i pitajte još. A samo jedan maahonički komad vologde ulja natjerao si ko kočnica na jednoj ploči. Bez masti, mnogi vitamini ne apsorbiraju (na primjer, a, e i d), nervni sustav, koža i kosa pate. Štaviše, životinje i biljne masti su korisne. Morate zabraniti transduriju - to jestrgarin.
Brašno ... previše, kraće, štetno
Je li to samo to brašno? To je, bredni hljeb koji potiče probavu i ubrzava metaboličke procese? I crni hleb, naglašen vitaminima-antidepresivima grupe u? I prekrasna italijanska tjestenina od pune pšenice, koja je zasićena, a ne daje vam se da se slomite?
Sladoled - grijeh
Ali francuski nutricionisti kažu ne. I uopšte, ovo je gotovo najhladniji desert na svijetu. Posada nas zapravo čini sretnijom na trošku triptofana, što potiče proizvodnja serotonina. Sladoled smanjuje anksioznost i pomaže kod nesanice, a kalorije u njemu nisu toliko - dobro, u poređenju s čokoladnim torti. Odaberite samo onaj koji je izrađen od čvrstog mlijeka bez dodavanja palminog ulja i drugih goriva i maziva.Pizza i shawarma - Dourborn
Malo hljeb u obliku tankog peleta, šaka svježeg povrća, svijetlo sira i kriške pilećeg roštilja. Zvuči kao dijeta Kate Moss. Ukusno, uravnoteženo i prijatelji ne nastaju sumnju da ste se preselili u brojanje kalorija.
Kafa će te izluditi
Jer ovo je dijabolinski napitak - Gotovo heroin, od njega imaš srce i oko će početi trzati. Međutim, ako pretpostavite da je vaša dnevna doza manje tenka, a kafa je odličan stimulator. Uredni, efikasni i ipak legalni. Prmenio je memoriju, općenito, čini vas malo sveobuhvatnijim i očaravajući iz Alzreimer-a i Parkinsona.
Sol - samo more!
U morskoj soli čini se kao više minerala. Ali danas i u uobičajenoj soli za kuhanje guše se svakakve aditive. Pored toga, malo je vjerojatno da bi nećete mišeti soli kilograme, a žličica u danu neće utjecati na balans minerala. Bacite u drugu herezu i napustite sol, ne bi trebalo (ako nemate problema sa pritiskom i bubrezima). Ona je glavni izvor natrijuma. Oni koji ga nemaju dovoljno, oni lutaju sporo, kao zombiji, teško je prenijeti toplinu i na kraju riskirati infarkciju.Jaja su goli holesterol
A holesterol je užasno opasan, dijabetes, moždani udar i ravna stopa iz nje. Dobro je što su se neke vrste jaja američkih naučnika iz Yel i Connecticut univerzitet sumnjali i sproveli veliku studiju koja nije pronašla nijednu vezu između omleta za doručak i sve ove nesreće. Štaviše, protein jaja dobro je apsorbiran, a Lutein, koji je u njemu kompletan, potreban je za akutnu viziju. Ukratko, jaja su sanirana, navijači.
Mlijeko je štetno (i jogurt - naprotiv)
Mlijeko se apsorbira za 98%, a pored kalcijuma sadrži gomilu vitamina, fosfora i tiamina, kao i laktoze, koji je koristan za mozak. Dakle, pijete mirno, ako vi u životnoj lutriji nije došlo do alergija na laktozu (šanse - jedan do pet). Ali Kefirchiki ... Pa, ako želite, pijte, ali ne čekajte čuda. Oglašavanje nas je uvjerilo da smo bez svakodnevne boce probiotika osuđeni na tugu, duhovno brašno i probavu. Ali zapravo gastrointestinalni trakt nije budala i može se nositi sa svog rada bez bio-kefira. Štaviše, većina bifidobakterija ulazi u stomak, a šaka preživjelih daje krajevima na samom početku crijeva - nema bakterija tamo i nisu mi drago. A iz dissioze se ne tretiraju jogurtima, već posebnim lijekovima. Duga je i tiho.Manje od Jore, više trčanja!
Ili prvo malo manji, a drugi je malo više ili odaberite jedan od dva. Pokret zahtijeva gorivo, a gdje će trebati da li ste izdali anatemu sav taj zrak za koalinet? Teška prehrana u kombinaciji sa maratonima, unakrsnim fitnesom i borbim Sambo - pravi put do poljskog, a ne u modelu.