Sa kapitalnim istinama ne raspravljaju se - sport definitivno poboljšava kvalitetu života. Sve više i više istraživanja potvrđuje da redovni sportovi sprečavaju razvoj nekih hroničnih bolesti, na primjer, srčane bolesti i određene vrste raka.
Ali fizička aktivnost pomaže u tome ne samo fizičku školjku u tonu. Vježbe imaju pozitivan učinak na moralno i mentalno stanje osobe. Rezultati najnovijih zapažanja objavljeni su u knjizi Christina Hibbert "8 ključeva za mentalno i duhovno zdravlje." Evo njegovih glavnih osnovnih teza:Vježbe pomažu u uklanjanju stresa
Fizička aktivnost se povećava u mozgu broj neurotransmiteri "dobrog zdravlja", ovaj se stanje obično lako zarobljava nakon završetka klase i na žargonu se naziva "kayf trkač". Endorfin istaknut u procesu smanjuje stres, pomozite mu da se bori i odupiru dublje opuštanju.
Šta pokušati:
Pilates, joga ili tajah, pokušajte naizmjenično opterećenja i faze opuštanja. Ako stres dovodi do nehotičnog napetosti mišića, isprobajte elemente dizanje tegova i podizanja težine. Ova izvrsna izdaje negativnu energiju. To se može naizmenično naizmenično naimeniti.Radi prirodna medicina iz depresije
Uprkos činjenici da je depresija najčešća mentalna bolest modernosti, ima vrlo visok potencijal oporavka - 80%. A vježbe u ovom procesu su vrlo efikasne. Studije kažu da redovna fizička aktivnost radi kao dobri antidepresivi. Sa redovnim sportskim opterećenjem, serotoninom, dopaminom i norepinefrinom, nivo ovih tvari u ljudskom tijelu patnje od depresije snažno je podcjenjivati.
Šta pokušati:
Izađite u šetnju ili jogu s prijateljem, korisno je ići u zrak češće i na dnevnom svjetlu. Za ljude sa depresijom, intenzivni i dugoročni treninzi su efikasni (ako nema drugih kontraindikata o zdravlju).Nivo anksioznosti je smanjen
Izvještaj Međunarodne demografske službe izvještava da je trećina žena planete podložna povećanju anksioznosti. Vježbe pomažu u uklanjanju mišićnog napetosti, smanjiti nivo krvnog pritiska i uspostavljanje brzine otkucaja srca. Oni dovode do mirnijeg stanja nervnog sistema. Posebno efikasno, promatrajući autor knjige, aerobične časove, a efekat postignuti redovnim nastavama mogu se držati na tri mjeseca.
Šta pokušati:
Izaberite časove srednjim ili niskim intenzitetom, kardio kompleks može poboljšati samo anksioznost. Izuzetno je važno ući u ritam razreda glatko. Idealna aktivnost za osobe sa povećanom anksioznošću je plivanje, jer kombinira umjereni kardio i opuštanje u vodi.Trčanje tmurnog raspoloženja
Vježbe - najbolji način da provedete neuspešan dan. Fizička aktivnost je najbolji način za izravnavanje negativnog utjecaja napravljenog lošeg i napornog dana. Nakon bavljenja sportova, percepcija je poboljšana, ugao gledanja mijenja se na problem.
Šta pokušati:
Duga bicikl hoda. Kardionizam.Podiže samopoštovanje
Studije pokazuju da redovne sportske vježbe značajno izoštrene intuicije, reakcijsku brzinu, potiče kreativno razmišljanje i pomoć u cjelini sa oduševljenjem. Samoprocjena osobe koja se bavi sportom se ne bavi ne samo i ne toliko zbog činjenice da samo počnete izgledati bolje, a također zato što se počnete osjećati bolje i vaše tijelo.
Šta pokušati:
Odaberite i odaberite vrstu aktivnosti koja neće uzrokovati negativne emocije i slijediti raspored. Opuštajuća joga i pilates su pogodni.Pomaže u poboljšanju aktivnosti mozga
Sve aerobne vježbe zasićene su kiljužnim ćelijama kilju i poboljšavaju svoj rad. Počinjete razmišljati jasno i efikasno. U Međunarodnom udruženju za proučavanje medicinskog pregleda Alzheimerove, zaključili su da vježbe poboljšavaju vještine planiranja i fokusiranja i socijalizacije, posebno ako ste u grupi ili poznate.
Među starijim osobama koje se bave vježbanjem, IQ testovi daju veće pokazatelje.
Šta pokušati:
Počevši se kretati - napravite prvi korak u prevenciji demencije. Studije pokazuju da su svi važni kreativni zadaci i potraga za radnim idejama bolje trčanje u zraku, tako da idu na ručak negdje park umjesto ogorčenog u zagušne blagovaonicu, bit će to najtačniji način da se provede na najtačniji način da se provede na najtačniji način.Jača odnose
Stručnjaci tvrde da sportovi poboljšavaju odnose. Bilo koji. To je, idite u dvoranu sa partnerom ili s nekim iz prijatelja zaista je koristan u svim pokazateljima. U paru to uspostavlja intimnost i ujedinjevanja, jer imate zajednički cilj. U prijateljskim odnosima formira koristan konkurentni trenutak i pomaže da ne propuste časove.
U jednoj od studija, 12 tjedana, zamolili su sportu sportske grupe od majki sa kćerima. Na kraju eksperimenta, svi su priznali da su ovo iskustvo vrlo pozitivno pogođene njihovim odnosima.
Šta pokušati:
Zajedničke sportske aktivnosti sa najmilijima. Obratite pažnju ne toliko o intenzitetu kao za interaktivnost tokom ovih klasa.Pomaže uviditi tuge, razdvajanje, gubitak i strah
Da, da, to je jednostavna hemija. Nitko ne kaže da trebate žuriti u teretanu nakon sahrane svoje voljene bake ili rastavljene sa voljenim. Ali ako osjetite snagu da nešto učinite, bolja vježba. Nije samo ometajući, možda je to jedini način da se pomognete sebi u teškom trenutku.
Šta pokušati:
Da biste započeli, odlučite želite li u ovom trenutku sami ili se povučete kod ljudi. A zatim pređite na vaš tradicionalni set vježbi. Rezultat će biti udoban.
Izvor