Naravno, uključivanje u redovne vježbe i vježbe su odlične, ali ako ne koristite pravu hranu, može biti razočaran da dugo očekivani rezultat nije došao.
Stoga je važno shvatiti dvije stvari. Prvo, ako ste otišli na vježbanje, ne trebate očekivati brze rezultate. I drugo, morate biti spremni za činjenicu da će nakon treninga potjerati glad i važno je odabrati pravu hranu koju trening ne troši.1. Prezirnih oraha
Ovo je sjajan i brz način za zasićenje tijela sa proteinima i korisnim mastima nakon treninga. I cijeli šarm je da možete odabrati matice po ukusu od kaše, badema, brazilskih orašastih plodova itd. I ako netko ne može odlučiti šta tačno želi, zašto ne bi pokušali, zašto ne pokušati mješavinu orašastih plodova
2. banana
Nakon treninga bilo bi lijepo "suzdržati" ugljikohidrate za brzi oporavak energije. Umjesto paketa sandwicher ili čips, bolje je uzeti bananu i proteinski koktel. Banana će dati potrebnu energiju, a koktel proteina pomoći će povećati i obnoviti mišiće.
3. Protein bar
Proteinske šipke su različiti okusi i oblici. Ali svi sadrže mali šećer i puno proteina, kao i prilično ukusne. Na primjer, zašto ne birati baru sa jagodama, čokoladom i mentom.
4. Kikiriki puter i kolačići
Možda mislite da će doći do prilično suhih grickalica, jasno neprimjeren nakon napornog vježbanja. Ali maslac od kikirikija na kolačićima riže vrlo je koristan za zdravlje i sadrži proteine i ugljikohidrate koji će biti potrebni nakon treninga. I želim nešto slatko, malo možeš dodati malo meda.5. Tunjevina i piet
Niko neće raspravljati da je tuna ukusna. Ali možete učiniti čak i ukusnijim (i prikladnijim kao zalogaj). Ribu izmiješamo iz limenke s malim brojem oblikovanog majoneza i stavimo sve u Pitu (ili Lavash). Tunjevina je vrlo bogata proteinima, koja će biti savršena za mišiće, a Pita će osigurati energiju koja će blago ukloniti umor.
6. Hummus i Lavash
Hummus i Lavash - san o svim ljubiteljima zdravlja. Tako je ukusno da čak zaboravite na sve prednosti za zdravlje koje ova hrana pruža. Hummus je napravljen od slanutog, što je odličan izvor proteina. I zajedno sa ispiranjem ili tresetom iz Brau Compactgrain, ovo je savršena kombinacija.7. Grčki jogurt
Ovaj mliječni proizvod ima niski sadržaj šećera i ugljikohidrate savršeni su naplata energije nakon treninga. Grčki jogurt jednostavno je prepun hranjivih sastojaka i proteina, tako da se može preporučiti svima nakon treninga.