Sport će vas učiniti zdravijim, vitkijim, veselim i više - naravno, ako se ikada okupite da biste otišli u fitnes klub. Skloni smo odgodu ovog sretnog dana u beskonačnost.
Kažemo kako se pošaljete u teretanu i, još važnije, nemojte se ne dozvoliti da ovu dobru stvar nakon prvog vježbanja prestanite.
Ne razmišljajte o početku
Obično ljudi predviđaju prvu posjetu teretani na isti način kao što oni predviđaju ... Pa, recimo, brtvljenje zubnih kanala. Jer će to biti najgori dan u vašem životu. Ne možete se popeti na simulator. A ako možete, bacit će te kao pregovarački konj. Bijeli su preplanuli 42 veličine barts okružit će vas i prokleti štapove. Znojit ćete se i spustiti se na moju nogu. Sve će biti noćno.Dakle, prvo pravilo motivacije za sport - ne razmišljajte o početku. Umjesto da se fokusirate na strahote, razmislite o tome što će vaš trbuh izgledati za nekoliko mjeseci treninga i kako ćete razgovarati s jednostavnim putem, koji pješice izlazi na stopalo 28. kat. Zbog bilo kojeg materija, uvijek smo skloni precjenjivanju njegove složenosti - i podcjenjujući vaš mogući uspjeh.
Nacrtajte plan
Ne, to je samo iskreno sjesti i pisati, koliko puta ćete raditi kada i gdje, šta ćete učiniti. Mreža je puna takvih planova za pomoć početnicima. Prvo će vas spasiti od zbrke, kada ste pogledali bačvu za barel, možemo ući u fitnes sa sobu. Drugo, ljudi koji imaju plan vježbanja pri ruci bili su 138% efikasniji od onih koji ga nisu imali - barem jedna američka studija dala je upravo te rezultate.
Pretvarajte se da je ovo igra
Zapravo, ovo je igra - igrate sportsku djevojku. Čak i beba u primarnim razredima uči je više dobra i bolje nauči znanje ako učitelj pretvori proces učenja u igru. I što vas sprečava da na isti način opažate vježbe? Na primjer, anketa negdje pravi kalendar papira (suza na radnoj površini, sigurno je cijelo pakovanje takvih poklona iz partnera) i označavaju crvenu prekriženu svaki dan kada ste za zdravlje ili učinili nešto korisno za zdravlje. Trening - krst, otišao je na stopalo 5 kilometara - križ. Vaš je cilj povući lanac ovih križeva, bez prekida, sve dok možete. Ne postoji efikasnija motivacija od takmičenja sa samim sobom.Stvorite sebi raspoloženje
Na primjer, muzika - u teretani stalno ohladi isti pop, što ne možete čuti. Uzmi svoju listu za reprodukciju i slušaj ga u slušalicama. Za voljenu muziku ljudi treniraju za oko 15-20% efikasnije. Muzika snažno utječe na naše raspoloženje i nas tjera da zaronimo u emocije koje smo doživjeli kad su je slušali. A ako slušam nešto u teretani, koja je povezana s dobrim vremenima, tada se raspoloženje sama raspoloženje.