Izlet na posao i sa posla u javnom prevozu - zanimanje je maloljetni, čak i iskreno dosadan, a za rekordne introverti su takođe psihološki mučni. Stoga u podzemnoj željeznici, autobusima i tramvajima, hiljade introvertnih pokušavaju uvjeriti da nema nikoga i ništa se ne događa, ronići za to u knjizi ili - uz pomoć igrača - svijet je poznat, Voljena, takva ugodna muzika, bilo barem Chopin, barem "metalik", barem otkopčano tehno.
Ali ne postoje manje zanimljivi i još korisniji načini provođenja vremena u našoj unutrašnjoj Mongoliji. Samo pokušaj, odjednom se svide.Memo
Barem kvrgana. Barem za djecu. Sa sobom da se raspravljate, kao što ih možete sjetiti. Posebno dobro kad idete na posao, a ne obrnuto. Pomaže u probuđenju mozga i na bilo koji način, a ritam - poetski govor ovdje nije lošiji od muzičke pomoći i osim toga, ne umanjuje se i ne pokazuje paniku, kao da razmišljate o radnom ritmu, razmišljate unaprijed ono što trebate učiniti i kako. Neverovatna stvar, ali čak i ako jeste, teško je - nikad za dvije sedmice od takvih jutarnjih vježbi nećete pokušati objaviti na internetu, kakve ste pjesme tamo znali, još uvijek ćete se svakodnevno sjetiti sve više i više se sjećate tamo sve više , tako brzo i podignite samopoštovanje: Pa, vi ste svoj formirani!
Rade li izometrijske vježbe
Mnoge vježbe izometrijske gimnastike ne zahtijevaju prostor, pa čak i privlače pažnju stranih ljudi pokreta, a učinak bukvalno petnaest minuta klase svaki dan je prekrasan. Ljudi koji su uključeni u ovu gimnastiku tvrde da ona čini osobu jaču, pomaže u izgaranju dodatne masti i povećati fleksibilnost. Odaberite, koji od ovih učinaka volite i pripremite se za njega da se raduje. Posebno je ugodno što posebna fizička obuka i iskušenje u fitnesu za izometrijske vježbe nije potrebno. I da, kad su ispunjeni, bit ćete prilično definitivno do putnika.Vežbe dogela
Zbogom, slabi mišići zdjeličnog dna, hemoroida, mokraćnog inkontinencije - Pozdrav, svijetle, zasićene orgazme u zasićenim pozicijama poput "Jedne ruke želim na gornjem rukohvatu, drugi konvulzivno pritisnete torbu tako da se džepovi ne odgovaraju , a stopala odlaze samo na tiptoe "! Vidite dovoljno za jednu rečenicu da biste opisali svjedočenje, ugodne posljedice i moguće nuspojave. Dakle, sa samim vježbama: da ih savladaju, ne treba vam puno vremena ili truda.
Naučite plesati
Postoji takva legenda: Kada su Crveni kmeri došli na vlast u Kambodži i lično podove, izvođači tradicionalnog plesa hrama ubijeni su zajedno sa intelektualcima, sveštenicima, bogatima i drugim sumnjivim ličnostima. Oni sretni ljudi koji su uspeli da pobjegnu i sakriju, otišli su u šaamstress, seljac, ručno. Nisu imali priliku da treniraju - miluju ih neko za takvo zanimanje, a smrt neće moći moći. Ali i za ples za ples, samo prođite kroz drevnu, pa pažljivo pohranjene po mnogim generacijama Khmerok ples bio je poput smrti za njih. Stoga su plesači nastavili trenirati - ali u umu. Kada je izdata besplatna šansa, sjeli su, zatvorili oči i pokret iza kretanja, vrlo pažljivo, sjetili su se čitavog svetog plesa.Kada je nakon 16 godina poštivanja podnog znoja svrgnut, plesači su se vratili u svoj zanat, a oni nisu morali provoditi puno vremena na treningu da se vrati u obrazac. Ples je spašen, nijedan pokret nije zaboravljen, a plesači su ga izveli kao prije.
Čitava stvar je da, kad naučimo da igramo, važnije je za nas i najteže naučiti naš mozak da plešemo, i mnogo je lakše naučiti tijelo da vrši potrebne pokrete. Stoga, ako provedete svake sedmice u transportu sat vremena - znači da imate svaki dan, na plesnoj obuci ima sat vremena. Pokrenite akademski video na pametnom telefonu ili samo ples koji se namerava spustiti, a mentalno pokušati ponoviti kako pažljivo - podići ovakvu nogu.
Kad ste za mjesec ili drugi, naći ćete vrijeme i fizički dio vježbanja, iznenadit ćete se kako to lako ide. Međutim, činjenica da ćete ponoviti sve što se događa, ne nadam se, također se moram naviknuti na noge i s rastezanjem rastezanja.
Nacrtajte mandalu
Za to nije potrebno uzimati budizam, dovoljno je da poželite da povučete mandala, iskreno. Pa Potrebno ih je izvući iz malih obojenih krugova malo različite veličine. Zatvaranje očiju, negdje iznad mosta ili na sredinu čela, iznutra. Prvo predstavite koji krug stavljanja u centar: veličina, boja i, možda, tekstura. Zatim uzmite krug drugog tipa i mentalno položite krug oko centra, blizu njega. Zatim slijedeći krug, već iz krugova trećeg tipa. I sve dok vizuelno možete zamisliti dizajn.
Ne mogu, sve je nestalo? Prvo započnite i pokušajte se sjetiti tačno kakve ste krigle koristili i razgradite ih na isti način kao prvi put. Najteže stanje se ne napreduje, satovi, da se opušta, što je više moguće, vrata, kapka, oči i mišići lica.
Kažu da mentalni crtež unutrašnjosti mandale (vanjski - kvadrat, upisani u drugi krug) pomaže u postizanju nepokolebljive unutrašnje ravnoteže na polovini radnog dana, a štaviše, poput pjesama, pomaže mozgu da se mozak probudi, zagrijava i unesite aktivni ritam.