Slušajte naučnike, tako da je šećer štetan od cijanida. I pritisak iz nje i dijabetesa i karijesa i gojaznost. Niko se ne sjeća kako je pao na šećer - dogodilo se negdje u dubokom djetinjstvu. Ali možete skočiti sa njega. I bit će potrebno samo 3 tjedna - to je za ovaj period formiran svaka navika.
Prva sedmica
Mršava kuća. Što više slatkiša oštećena na Susekama, veće je rizik koji ih na kraju pojedete. Emights svi bomboni, kolačići, džem i istovremeno sama šećer. To je sve, sad ćete jesti slatko samo izvan kuće.
ZNATE neprijatelja po imenu. Ne uvijek su proizvođači napisani u "šećeru". Mnogo češće koriste "sukrozu" i "fruktozu". Ako namjeravate odbiti slatko, bilo koji "OZA" nije odmah.
Pelome šećer. Med i sirov trska šećer, naravno, nisu izbacili, jer je šteta. Prokletstvo s tobom, ali barem ih preuzmeš komad papira na kojem su zastrašujuća gotička pisma napisana "šećer". Samo da ne nahranim bilo kakve iluzije na njihov rezultat.
Razviti plan "B". Nakon nekoliko dana, vaša odlučnost će puknuti. Veliki rizik da se otkrije usred noći u odjelu slatkiša u supermarketu. Stoga, podržavanje u nekom zamjeni - držite kuće voća ili neke vrste muesli-bara sa slatkim sadržajem slatkog. Pomoći će da se igra.
Nemojte uživati. Ako ste jeli prije više od 2 sata i ponovo sam se napio, bolje je jesti, ali nemojte se popeti na kolačić. Kolačić neće biti zasićen. Nešto nakon toga otići ćete i stisnuti cijeli paket.
Ne jedu slano za kompaniju. Kad vam neko pored vas u kafiću naređuje trospratni desert sa trešnjom, pogledajte ovaj desert kao prekrasnu, ali nejestivu stvar.
Druga sedmica
Znači. Već ste ozbiljno smanjili količinu šećera, nastavite sa dobrim radom i rezajte ga dva puta. Želite li baciti šećer u kafu? Ali iz posude za šećer do šolja put je dugačak. Ona je pogodila kašiku, okrenula se i spavala pola leđa.
Mixu Pomiješajte slatko s nerazumnim. Voćni jogurt s prirodnim, na primjer.
Stavite vodu. Ako ne možete jesti suvo, bolje je uzeti čašu obične vode, a ne limunade, kola (čak dijeta!) Ili sok.
Izgleda komedija. Smijeh je malo zamjena za šećer. Sam uklanja stres, koji su mnogi zaplijenjeni.
Treća sedmica
Jedite proteina. To zadovoljava. Nedostatak proteina i uzrokuje vrlo nagle napade gladi vučce. Ako ste razmišljali o pilećim prsama, izdahnite: protein nije samo piletina, to je riba, morski plodovi, vikendica, sir, pasulj, leći, meso, tofu i puno više.
I "dobre" debele. To je, masna riba ili dobro maslinovo ulje. Bez fanatizma, naravno. Ali takvi debeli dulti žuđaju za slatko - naučna činjenica.
Pinta na rasporedu. Da, kao u Pionerogeru. Jasan raspored pomoći će u kontroli dijeta i izbjegavanje neračunih grickalica. Da, i tijelo će se uskoro naviknuti i prestati zahtijevati slatkiše između ručka i večere.