Psihoterapeut Adriana nam je rečeno prošli put kako se lišimo snage i nadaju, adekumentiraju sebe, svoj rad i njihova dostignuća. I u isto vrijeme obećao je da će pisati o tome kako je još početi cijeniti sebe. Naravno, dužni smo podijeliti njegove preporuke sa vama.
Ovaj tekst se vjerovatno ne zabavlja kao prethodni, ali razmislimo o tome, ali kako cijeniti sebe? Kako da ne poričete, vidite svoj napredak? Možda je i dalje moguće učiniti bez okretanja (užas! Horror!) U egoistu?
Biti na strani
Nitko nas nije cijenio mnogi od nas u djetinjstvu, a ne obala, ne pitamo, možemo nešto ili ne. A mi smo navikli i na sebe - ne dajemo sebi silazak na bilo koji rad ili u studiji. Ni zdravlje ni problemi u domaćinstvu ne bi trebali uticati na našu efikasnost. Čak i ako je cijeli svijet protiv nas.Izgleda ovako: to je mučen, iscrpljeni zaključeni koncentracioni logor, gdje je postavljen protiv njegove volje i općenito nije jasno za šta, provjera komisija dolazi: "Zašto ovaj zatvorenik Petrov dobro funkcionira? Nahranimo je! " - I odmah, zatvorenik Petrove počinje da šiša kosu: "Zašto sam? Oh, bilo je potrebno prijaviti! "
Vrlo često želim pitati: "Hej, a vi uglavnom na čijoj je strani?"
Važno je zapamtiti vaše dobro. O sebi. Razmislite barem povremeno: šta mogu učiniti za sebe?
Ako se osjećam loše, bolestan sam, umorna sam ili me je netko umrla - moraš uzeti slobodan dan. Moramo spavati. Moramo ići kod doktora. Moramo plakati. Barem se samo izvucite iz kabineta petnaestak minuta i dišite.
To znači biti na vašoj strani.
Pomoći
Normalno je kada nam pomognemo. Normalno da radimo u timu. Normalno je da je tata dodao novac za automobil, a brat je pomogao rastaviti garažu. Normalno je da ponekad moja majka uzima sina nekoliko sati.
I dalje sam kupio automobil, rastavljenu garažu - rudnik, a ja sam majka svog sina, doveo sam ga, a ne baku. Učinio sam to. Preko. I normalno je.
Obično citiram takav primjer: postoji jabuka. Tata daje kćeri jabuke kupljenog za svoj novac. To ne znači da zbog toga, 0,1% ćelija kćeri počinje pripadati njemu.
Od trenutka kada smo dobili jabuku, ako nema uvjeta i ugovora, naši su. I telo i energija i snaga i mnogo više, koji se dobiva od jabuke - naše.
Ako društvo ne komunicira sa osobom, ne postaje osoba, što znači da je sve što radimo u određenoj mjeri - proizvod mnogih kreativnosti. Ali, ako napravimo više od polovine posla, onda, prije svega, rezultat, naša.
Pretvarajte se bilježnicu (setovi, bilježnicu, serif na pozadinu) - "Učinio sam to"
U mom blogu postoji oznaka "Imam ga". Pod njemu pišem bilo koje stvari koje me ugodne, tako da kasnije, u tužnom danu, otvoreno i ponovno čitanje.Manji kontaktiramo s našim dostignućima, manje im dodijelimo. Stoga je važno da su ove liste. Kao što je jedan od komentatora rekao, ako ne uspije pisati o sebi u svom imenu, piše u ime Bastunia: "Ali šta sam učinio! I tako!" Obično predlažem zamisliti dijalog sa prijateljem: "Danas sam sišao u supu, pritisnut sam 30 puta, pogledao sam 2rs zanimljive serije, napisao sam članak za pics.ru, oslikao sam smiješno lice i čitati 30 stranica knjige. " Već nije loše.
Mnogi časopisi predlažu da razgovaraju o nečem dobrom, pohvaljuju se pred ogledalom. Ruske djevojke su obično teško vjerovati u sebe, posebno u lošim danima. Dođite u ogledalo, a lice umorno, majica se proteže, a nekako se jezik ne okreće da kaže: "Ti si super dobro urađen, uspjet ćeš!" Pa, nije neophodno. Pokušajte reći nešto drugo, možda samo tender: "Neću vam smetati" i "Čak ni na takvom danu sam s tobom."
Međutim, ne možete pisati i ne reći - možete samo kupiti za svaku zanimljivu stvar koju ste učinili, staklenu kuglu ili nešto drugo je malo i slatko. I preklopite se u poseban akvarijum ili teglu. I lijepo i idi na lijepo.
Pogotovo ako se tužna i majica ispruži.
Ne izvršavate svoje nedostatke
Mnogi savjeti na mreži zvuči kao "napisati njihove prednosti i nedostatke" ili "zapamtite, za ono što obično kritikujete?"
Nemoj. Obično je unutrašnji kritičar od nas BODR, sastavljen i napuhan. Nije jasno zašto, ali ovaj dio nas osjeća uspješnije i pametnije od ostatka ostatka - ovo nije moj trbuh, debeli su kravu; Nije da sam lagao cijeli dan, kritikovao sam te, to si ti lijen; To nije ja "samo" rekviziranih stotinu kreveta, trčao je sedam puta u trgovini za tri kilometra od kuće, zabavljao djecu, svekrvu, psa, jež i oslikao kuću, osvojio je tu tulu damu i nije mogao sistematizirati sve.
Dakle, ako se zapitate: "Šta su moje mane?" - Kritičar veselo prejudicira listu na sedam listova i neće se pretvoriti u njih.
Gdje zanimljivo razmišljati - a ko joj je dao pravo da me sudi? Zašto ona zna koliko je najbolje? Isti dio mene ima istu visinu, težinu, starost, muž. Zašto se ovaj dio čini da se sve može učiniti bolje, i bolje da radim? Pusti ga!
I evo ću sjediti u prekrasnoj poza, ali pušiti - čistite se bez inspiracije! Propuštena prašina u uglu! Ponuda na stotinoj stranici disertacije nije dogovoreno!
Zapravo, to je, naravno, obično roditeljski dio - od nastavnika, roditelja, baka i televizora, gdje znamo kako trebamo živjeti.
I da žive u stvari nama. Možda su u kadi? Pa, barem pola dana - pusti ih da pomupe.
Ne kritikujte, ali sačuvajte sebe
Zapitajte se: "Šta volim? Šta mi se sviđa? Ali trenutno, šta želim učiniti? "
Nije važno da je bilo potrebno početi raditi prije pet sati, važno je da sada želim. Šta želim i mogu li sada?
I pokušajte da ne odgovorite ne "ne mogu", ali "volio bih .... (Čaj, kafa, spavanje, hodanja). " Ponekad čujete iskren odgovor pomalo tužan, ali neka tuga nije zastrašujuća.
Pridružite se grlu - to je ono što je zastrašujuće.
Ali ako naučite primijetiti što želite, pa čak i ponekad to učinite, korist će biti više. To znači - cijenim sebi.