Čini se da vječni izgovor "nemam vremena za sport" sada ne radi. Naučnici su saznali da kratki periodi intenzivne obuke mogu, po efikasnosti, raspravljati sa iscrpljujućim višesatnim "Vorkuatom".
Prema zapažanjima grupe naučnika sa Univerziteta McMaster, šezdeset sekundi intenzivi tokom desetominutne zasjedanja vježbi mogu raditi čuda, poboljšati osjetljivost na inzulin i ton kardiac fotocheate funkcija.
27 ljudi su učestvovalo u zapažanjima koja su nastavila 12 tjedana. Učesnici su bili podijeljeni u dvije konvencionalne grupe: "Umjeren" i "Sprint". Kreirana su i kontrolna grupa koja se uopšte ne vježbala.
Sprinteri nisu zasadili i instalirali sljedeći krug vježbanja s ukupnim vremenom od 10 minuta: 3 dvadeset sekundi intenzivi, dvominutnog grijanja, trominutno hlađenje i 2 minute torzije pedale na valcerskom teku.
"Umjereno" tokom eksperimenta kažnjeno je 50 minuta, 45 njih je moralo pretvoriti papučice u umjereni ritam, 2 minute zagrijana i 3 minute za završetak obuke.
Tokom zapažanja, učesnici su zabilježeni zapisnik o fizičkom stanju, šećer u krvi, stanja mišićnog korzeta.
Nakon 12 tjedana ispostavilo se da su rezultati obuke bili isti i u "sprinters" i u "umjerenoj". Ti se podaci uvelike razlikuju s postojećim vodičima za fitness, koji se preporučuju 150 minuta umjerenih zanimanja tjedno ili 75 minuta ojačanih vježbi. Novi podaci pokazuju da će podržati oblik dovoljno i najviše memorijalnog vremena, tako da izgovor za odsustvo sportova u rutini dana postaje još manje.
Izvor