Obuka vaginalne muskulature spasit će vašu žensku sudbinu - oglašavanje koje nas žuri od svakog željeza. Kao i uvijek, dobro racionalno zrno je sahranjeno pod gomilom proizvodnje-smeća. Troškova za obuku, ali ne radi takozvane "ženske sreće".
Medicinski indikacije
Ako tijekom opipljive (ne mjesečno, a ne dva) vremena plaćate redovnu pažnju mišićima međunožjevima (pažnja! Ne samo vaginalni mišići!), Tada:jedan. Zaista povećava brzinu uzbuđenja i postaju svjetliji orgazmi. Pa, bit će glup od ovih orgazma za stvaranje. Ovo je posebno važno ako ste prije pola godine rodili četvero-kilogramskog čovjeka, koji su vam pobunili širok i gotovo asfaltni put, a vaši djevojački mišići neće se vratiti u ton.
2. Ako ćete roditi, razmislite. Uvodite robusne mišiće između nogu olakšat će i olakšavanje i porođaj. I u ovom slučaju, svaka kučka je vrijedna.
3. Čak i ako ste već parkirali u stanici i ne planirate više, ne zaboravite da svaki, uključujući slomljenu ženu, čeka još jedan test - Climax. On je, naravno, još uvijek daleko od udaljenog horizonta, ali treba započeti malu oznaku za buduće blagostanje. Činjenica je da su nakon Clemakse-a, oni su malo kasnije (posebno kihanje ili tresla) nažalost, gotovo sve. A neki - sasvim i ne malo. Stoga se tweetovi nalete na milost (iznenađujuća mlada prodaja za prodaju - ona već zašto?), A pobjeda loše miriše. Nadamo se da su slojevi našeg mirovina dovoljni, ali općenito je bolje brinuti se. Dakle, plaćanje male, ali redovne pažnje vježbama Kegela, pružit ćete tužnom osjećaju da vam zauvijek trebaju masti dnevni brtvi zauvijek. Možda to nećete doživjeti!
Radost i zabava
U stvarnim klasičnim vježbama, Arnold Kegel postoji poseban šarm - šta se može učiniti bilo gdje. Jedna poznata djevojka obično se bavila u ovom slučaju u metrou. Stojeći ili sjedeći, mišići su se malo drugačije postavili, sve je u korist, a vrijeme ne nestaje (slučaj je bio u onim udaljenim dimljivim zemljama oštrog zamjenika, gdje u metrou ne postoji waifa).
Vrlo plodna tema je raditi vježbe Kegel na dosadnom sastanku ili slušanju smanjuje čovjeka. Uz potonje, to je, međutim, mala suptilnost koja se mora uzeti u obzir. Činjenica je da je neposredni utjecaj ovih vježbi na žensku sliku prilično jak. Prvo, kao što svi znamo, plima krvi u organe male karlice nužno je praćena plimom krvi na gornje usne. U usta. Umjesto ruž za usne, uopšte. Drugo, želite, ne želite, a vaginalni ripple sugerira misao o seksu.
Dakle: djevojka sjedi. Pogled je zadužen, oči s bolom (ona mentalno smatra deset "semafora" - da stisne dno, pusti, da se stisnemo gore, pustim ... Pustim ... Koliko puta je to?), usne su crveni i utapane, obrazi su uplašeni ... plaši se plašio i nordijsku i nordijsku će se zabilježiti na vaš račun. Oboje u principu mogu u principu moći dobro doći, samo uzeti u obzir mogućnost takvog efekta. Pa, da će muškarac kasnije tražiti istu stvar, opet i opet vam govori o fakturi za naftne proizvode zaglavljene između pravnih lica u Syktyvkaru. Prvi put je radio.
Kako uraditi?
Svaki dan malo po malo. Za Trukel, ne treba ništa učiniti, čak ni sportski oblik (četkajte zube i same tych-nijanse). Možete uzeti (pogledajte dole) samo klasični set "Povlačenje dizala", možete diverzificirati, svi se smanjuju da bi komprimirali mišićni prsten oko ulaza u vaginu i uretru.
Međutim, postoji suptilnost. Arnold Kegel sam priznao da njegove vježbe daju brže i snažne učine ako rade sa svojim perksihrowrom, uređajem, koji je po našem mišljenju vrlo malo drugačiji od dildo. To jest, mi tako mislimo, možete uzeti u obzir i revnosan seksualni seks (samo, vjerovatno, ne biste trebali reći partnera, jer se uređaj naziva, u kojem upotrebljavate njegovo muško dostojanstvo) i manipulaciju sa seksualnom igračkom. Kakva je to razlika upravo taginalni mišići smanjili - baš kao i ovaj ili u stvarnom orgazmu?
Vanjski mišići perineuma mogu se piti zajedno sa štampom i kukovima, ako barem neku fizičko obrazovanje bavite. Za vanjske mišiće, "škare", koje obično vidimo u zbirkama za štampu i "breza", i savršeno izvršnu sodu u goli prevoz. Jednostavni čučnjevi sa slomljenim koljenima raspoređuju se. Potonji je korisniji od dužeg moguće je da je to moguće simultantno u njemu. Znali smo damu koja je bila vezana za poluvodiču ove salate za sjeckanje. Konačno, sve što čini da se jedan bedro povuče do drugog bedara - ovo je vježba koja nam treba, i lažemo, sjedeći, stojeći i u kom kompleksu nećete pronaći - nije toliko važno. Bacanje ove zone je teško; Čak ni konjanarizam koji može kliknuti između koljena oraha, ne žali se na probleme prekomjerne snage. Ali ne pada iz maternice i drugih strahora starosne ginekologije (Chur, Chur). Neke prednosti!
Dakle, klasični kegel se postavio.
1 korak. Naučite da osetite kakve mišiće govorimo. Sjedeći na toaletu, pokušajte prestati pisati tokom procesa. Zapamtite da je to bio kad je taj pokušaj bio napregnut.
2 koraka. Majstor menadžment ove mišićne grupe. "Dizalo" - za komprimiranje najnepsetrajnog dijela, a zatim naprezanje sve dubokih slojeva (kao da se dizalo raste). Osigurajte da ne povlačite želudac, nemojte uopšte koristiti trbušne mišiće. Glatko spustite kabinu lifta dolje. "Semafor" - istog reda, ali ne i "prikupljanje", već "prebacivanje" zona napona. "Blokiraj" - stezanje koliko možete, 30 sekundi idite glatko. "Flicker" - brzo puštanje na puštanje (pažnja! Ovo je najviše seksualna vježba).
3 koraka. Rad sa mišićima među raznovljenjem. S silom da se sakrili koljena (sjedenje, stojeći, laganje), početi od 10 puta. Šetajući po kući sa loptom stisnutom između koljena. Stisnite stražnjicu, mentalno zamišljajući da držite važan komad papira. Mišićni napori pokušava okrenuti pubičnu kost prema gore i naprijed (kao da imate tri godine i pokušavate vidjeti šta imate tamo između nogu - nije potrebno gledati, ali ne zabranjeno).
4 korak. Ne zaboravite to učiniti svaki dan. Vrijeme nije potrebno posebno posvetiti, promjena u obliku - također, ali da se veže za svakodnevni posao - može pomoći. Na primjer, moja jela ili gledanje kroz prozor, ovisno o tome što radite češće.