Kada, pored nas, neko je očito loš, prvo viknemo: "Ovde je doktor?" Ako se osoba dogodila u životu u životu i "paljenje" nervnog sistema, nema potrebe da se psihološka diploma nema. Da bi se pružila prva pomoć, dovoljno je biti živa osoba sposobna za empatiju.
Snag je da su, ako su eksplicitni stresori bolest, smrt voljene osobe, nesreća - oni su razumljivi i vidljivi, tada nema potpuno očiglednog. To je kad se osoba nešto ocijeni, Dollyolo - i konačno zadolbalo. A osigurači su odverili, a poklopac počinje skakati iz vrenja. I ne možete definirati kritično stanje uz golim okom. Ali oko može priključiti jednostavnu pažnju. Dakle, vaš prijatelj je uhvatio i zgrabio stres u njenim stresnim šapama ako je približno takve stvari primijećene s njim.
stanje
Postoje tri uvjetne vrste reakcije na snažan tresenje: "Noga na plin", "stopalo na kočnici" i "noge na oba papučica". To je, u prvom slučaju - ljutnja, ljutnja, vriskovi, suze. U drugom - previše glavno odreda i smrzavanje: osoba ide u sebe kao puž u kući. I u trećem - kada je led vani, i trese se unutra. Prvi je samo uočljiviji, drugi i treći duži i opasniji.
Sada je akutniji - a "više" je reakcija na podražaj. U normalnom stanju, recimo, odgovorio je na HAMA: "Da, ideš!", A sada može naučiti i histeriju na istom mjestu. Iste stvari su sada teže i uzrokuju povećane reakcije - uzgoj ili paniku ili turobno.
Osoba je oštro smanjila smisao za humor. Ako je bez entuzijazma - i osim toga, sa pravom patnjom u pogledu - reagira na vaše Prubady šale i penzije, što je u uobičajenoj državi nekada bilo stvarno veselo ... nema smisla smetaju na ramenu s barustikom : "Čovječe, da, pa, hoćeš, zar ne razumiješ šale?! Sada ova metoda ne radi.
Emocije
Pojavljuje se nepravdavost koja se ranije nije primijećena na takvim vagama pojavljuje, bljeskast, jačasnost.
Ne može se opustiti, cijelo vrijeme je napeto, poput istegnutog niza.
Čini mu se da je sama na svim bijelim svjetlom, nikome ne treba - i uopšte kao i Sarchka, što je "gore od svih".
Ponašanje
U oblasti hrane i spavanja ljudi mogu teći u različite smjerove. Neki konvulzivno dobivaju stres, drugi komad u grlu se ne penje. Neki ne mogu zaspati, ostali cijeli dan puzi i spor, čak i nakon deset ili više sati sna. Tada je indikator skala i trajanje odstupanja.
Neki se pokušavaju opustiti uz pomoć vanjskih "štaka": pijenje, cigarete i tako dalje. Trijezna se može i nositi sa glavom, baci sve stvari, počnite tražiti štednju gurua. Sve ovo konvulzivno i sa nezdravim entuzijazmom.
Slijede socijalne navike. Kompaniy Comrade počinje preseći telefon na dan, odgovoran - postići se na dužnosti i obećanja. Pa, ne povlači telo sada.
Glava
Sada misli gore nego inače. Memorija, reakcija, koncentracija, kreativnost - sa ovim kapitalnim listićem.
Misli često ne dovode do kraja i nestaju na putu.
Stalno se popravlja na negativnu. Gledate na mačiće i umiru, a u maštu stresnog prijatelja, već je ušao ispod automobila.
Reakcija karoserije
Stres je prepun fizičkih ploča. Štaviše, u pravilu, ne u akutnoj fazi - tada se tijelo često mobilizira i "zaboravlja" korijen. A kad ide u hronično - buket obično izlazi ...
Jedan od čestih fizioloških simptoma je bol. Najčešće, leđa, vrat, glava pati od "noshi" iz "Noshi".
Srce iz skokova u grudima, teško disati "- ne uvijek metafora. Ruff i kardiovaskularni takođe se bore.
Zapravo, znakovi stresa, prvo, nisu iscrpljeni, i drugo, sve nije nužno opaženo. Prepoznajte ih i usporedite - to su samo specijalni. Dovoljno nam je asimilirati da oštre promjene i razliku u blagostanju i ponašanju ("uopšte nije bio tako!") - to je samo ono što nije "ZH", što nije dobro. Sada je sljedeće pitanje - šta da radim, kada je blisko stvorenje, iskusilo razvod, otkaz ili veliku egzistencijalnu krizu, majice, smrznute ili žure u manastir.
Pa kako pomoći prijatelju ako je bio u ozbiljnom stresu?
1. Ne skrivajte se od toga
Mnogi su zastrašujući uglavnom da se pokažu kada je prijatelj tanak. Njegov stres uzrokuje vaš stres - dobro, a zatim se formira lanac i začarani krug. "Bože, šta mogu učiniti da kažem - sve će biti glupo i pogrešno" ... "Sigurno da nije na meni" ... najvjerovatnije, ovo nije. I osoba koja uzrokuje stres zbunjeno je otkrivena da se zanemaruje. Ne prestanite zvati, pišite, dođite. Nije tako zastrašujuće kao što se čini. Ako mu treba usamljenost - budite sigurni da će vam dati da znate.
2. Ne pokušavajte da ga sačuvate
"Nisam se preselio, sad ću te povući!" "Ovo je još jedna ekstremna suprotna onoj koja" i šta mogu pomoći ovdje, bolje je sjediti u grmlju. " I isto krivo. Samo u bajkama priopćih vodenih postupaka su mrtve i žive vode da bi bilo koga ožive. Niko ne može izvući ništa za kosu. Uvek samo on. To ne znači da ne trebate pomoći. Samo pomaže - to ne znači učiniti sve za drugo. Tačna riječ ovdje nije ni "pomoć", već "podrška".
3. Budite prijatelj, a ne doktor
"To je hronični stres, pročitao sam članak - i slušam šta trebate učiniti da biste dobili dovoljno" - to ne radi. Ostavite sa vama svim vašim vrijednim znanjem. Ne dijagnosticirajte i ne dajte vjernim receptima. Možete dati savjet - ako ste pitali. I to - sa rezervacijama da ste tako jadni. Panacea Benovijera iz serije "miša, postaju ježevi" čine na mozgu iscrpljenim stresom.
4. Pitajte glasno
"Bojim se naštetiti, jer ne znam šta mu sada treba - slušati da pomogne na praktičan način - ili da bi se opustio u uglu" ... pa pitaj! Kako? Pa, tako se osjećate i. "Znate, ne mogu shvatiti šta vam treba sada. Ali spreman sam da učinim kao što ćete biti bolji. Želite ići, razgovarajmo o čaju. Želite biti sami - u redu, nazvat ću vas za par dana. A ako to - nazovite u bilo kojem trenutku, nisam daleko ovdje, znate. "
5. Samo blizu
Kao prakse pokazuje, od prijatelja koji dožive stres, ne toliko pomaže i savjete kao osjećaj prisutnosti. Svijest da je neko pored vas, živ je, on je s vama, život se nije zaustavio (iako se čini da je izletio iz zavojnica), ali nastavlja se. Stoga zagrljaj ramena, držite ruku, samo da ostanete u blizini - često su tako sitnice! To daje snagu. I stvarno im treba. Da biste napravili prvi korak: da se okupimo sa Duhom i sa mislima, shvatite da će biti potrebno iskopati - i početi kopati. Sam, da. Sa malom pomoći mojih prijatelja.
