Razvod sa suprugom, pa još više, kada postoje djeca u porodici, najjači je emotivni šok. Ali čak i u najstrožim situacijama, tako da ne da se ne učini probleme i izvučete iz situacije sa pobjednikom, vrlo je važno biti mirno. U ovom članku dajemo 10 vrijednih vijeća psihologa koji će pomoći ženi s djecom da sigurno preživljavaju razvod.
U situaciji razvoda, prije svega vrijedi brinuti o sebi, a onda o djeci. To nikako nije egoizam, već zajednički pristup rješavanju problema. Jedino normalizaciju njihove psihološke i mentalne ravnoteže, može adekvatno uočiti svijet oko sebe. Vjerujte mi, prije svega, djeca žele vidjeti mamu sretnu i nasmiješena, a ne mladunsku i depresivnu majku žrtvuju tamnim krugovima ispod očiju.
Razumiju i prihvati šta se događa s tobom
Prema psiholozima, osjećajima koji doživljavaju tokom razvoda, slično državi u gubitku voljene osobe. Žena doživljava najtežu paletu osjećaja, u istom redoslijedu:
1. Shock State - um odbija da vjeruje u ono što se događa.
2. Zatim dolaze bijes, mržnji i bijes, napade nekontrolirane agresije.
3. Čim prođe druga faza, žena uzima pokušaje da vrati svoje voljene, sa bilo kojim načinima.
4. U ovoj fazi, svijest o onome što se dogodilo, što često dovodi do apatije i depresije.
5. Završna faza je usvajanje situacije u kojoj žena razumije neizbježnost razvoda, stavi se sa stvarnošću i razmišlja o tome kako živjeti.
Prvo morate shvatiti, u kojoj ste fazi trenutno, ono što osjećate i koje su emocije zabrinute. To naizgled mali korak - veliki unutrašnji napredak.
Odmoriti se
Najteži jaz nakon razvoda, nazvan "šok fazom" traje oko 2-3 mjeseca. Opasno je da je opasno što možete napraviti gomilu grešaka, što će onda osoba požaliti.
Stoga, da se spriječi takav vreme. U ovom trenutku nemoguće je uzeti neka rješenja, a još više tako da djeluju. Morate dati vrijeme za svoju psihu i mozak da se stabilizirate, a tek tada razmislite racionalno i izvagane.
Pokušajte dozirati svoj negativan
Ispitivanje buketa negativnih emocija tokom razvoda - OK, a vi to ne biste trebali pokušavati suzbiti u sebe i pretvarati se da je sve u redu. Morate pustiti da vaša psiha ne preživi ne najbolji period života, već da to učini kako treba.
Ne tužite oko sata - naučite voditi svoje emocije. Tehnika patnje u vremenu dobro funkcionira. Označite sebe tjedno nekoliko sati kako biste se uronili u sva iskustva, plati i potpuno predati emocijama. Ali čim izađe vrijeme - vratite se u normalan život.
Vratite se "ovdje i sada"
Dakle, da je emocionalna iritacija bila lakša biti lakša, korisno je vratiti se u državu "ovdje i sada". Čim prebaci val iskustava - pogledajte oko sebe i razmislite šta se trenutno događa - kao što sunce sja, kako lišće raste na drveću, jer će ptice letjeti - odvratit će se za njega. Razmislite o činjenici da nema prošlosti i budućnosti - postoji samo sadašnjost, trenutno trenutno vrijeme. Kao što se praksa pokazuje, ovo je vrlo efikasna tehnika koja brzo uklanja unutrašnju napetost.
Ne bojte se tražiti pomoć
Uprkos činjenici da su žene sa prirode slabi bića, teško im je zatražiti pomoć i sramotu nije tako uspješnu. Ovo je velika greška koja može dovesti do nervoznih kvarova. Stoga, ne vrijedi igrati ulogu majke heroine i povući sve probleme na njihovim krhkim ramenima. Slobodno zatražite pomoć poznanika, rođaka i prijatelja. Za većinu ljudi blizu vas, neće biti baš problem koji će vam pomoći, na primjer, u domaćim pitanjima.
Razmislite o svom zdravlju
Kada je psihološko zdravlje pod prijetnjom, fizički može doći do spašavanja.
Stoga pokušajte uspostaviti svoj način rada i rekreativnog rekreacije, idite na pravu prehranu i učinite svoje tijelo - šetati češće, prijavite se u teretanu ili jogu. Fizička aktivnost doprinosi razvoju radosti hormona, što znači da će stres biti lakši.
Dopustite i obećajte sebi zadovoljstvo
Napišite na papir sve što vam donosi zadovoljstvo - igalni rad, gledanje filmova, planinarenje sa djevojkama u kafiću, spavanju, kozmetici, kupovini, mirisnoj kavi ili nešto drugo. Nije važno šta će biti, glavna stvar je da je uvijek zadovoljan.
Zatim napravite ugovor s vama koji ćete barem jednom sedmično dati sebi barem jednu probijanje navedenog. Glavna stvar je održati obećanje i ne tražeći razlog zašto onemogućava.
Sad kad se vaša vlastiti država stabilizirala, poduzmu mjere za pomoć djeci.
Ne uzimajte pokušaje postavljanja djeteta protiv oca
Psihologija djeteta izgrađena je na takav način na koji sebe opažaju kao 50% -mama, 50% -Pap, pa ako razgovaramo o tome šta je njihov otac neznačan, nepošten i općenito Fu, sve ove riječi na koje će se primijeniti sami barem pola. Sve je loše što režirate svoje bivše, automatski glave za djecu.
Dijete se ne može odvojiti od svog oca, a istovremeno proizlazi veliku želju da udovolji svojoj majci - ona rađa unutrašnjih sukoba u njoj, što u većini slučajeva vodi do vrlo loših posljedica. Zapamtite da se razvod odvija između vas i vašeg supruga, za vas je za vas, on je strana osoba, ali za djecu i dalje ostajete sa svojim najmilijima i tatom.
Recite deci da oni ne krive za vaš razvod
Za svako dijete, razvod roditelja je sličan univerzalnoj katastrofi i svu krivicu prebacuju za sebe. Nije potrebno misliti da će se samo sama zadržati samo da u tome nema ništa strašno - biti sigurni da razgovarate sa djetetom o tome što misli na svoja iskustva. U razgovorima, obavezno naglasite da nema krivice u onome što se događa.
Stvorite emocionalnu sigurnost za djecu
Djeca vide i percipiraju svijet širom svijeta kroz reakciju roditelja. To je po reakciji odraslih da sudiju razmjeru i ozbiljnost promjene u svom životu. Ako imaju razdražljivi, agresivni ili apatični roditelji idu na njih - ovo će voditi dijete u depresiju. U glavi se u glavi razvija u stilu, "Vrijeme mamine je loše, znači da je situacija u neravnopravnoj i nikada neće biti dobra".
Stoga je važno pogledati ispred djeteta u podignutom raspoloženju, ne vičite i ne kunete se s bivšim mužem, češće je za odmor praznike i zabavne šetnje, ponašati se mirno. Neka dijete razumije da je sve u redu i da vaše riječi zvuče uvjerljivo, vjerujte u njih sami.
