Naravno, da se uključi u redovne vježbe i vježbe su sjajne, ali ako ne koristite pravu hranu, možda će se pojaviti trenutak iznenađenja i razočaranja zašto nema dugo očekivanih rezultata. Ko ne zna da nakon dobrog vježbanja u teretani često glad slijedi. Ispada da je moguće riješiti ga brzo i lako, dok ubacite želudac i ne pokreće cijeli trening.
Prvo, ako je neko prvi put otišao na vježbanje (ili počeo raditi vježbe kod kuće), ne bi trebao očekivati da će rezultati doći preko noći. Jačanje i poboljšanje zdravlja nije ono što se događa u jednoj noći. Štaviše, postoje i druge nijanse koje trebate znati da časovi nisu uzalud.1. Prezirnih oraha
Ovo je sjajan i brz način za zasićenje tijela sa proteinima i korisnim mastima nakon treninga. I cijeli šarm je da možete odabrati matice po ukusu od kaše, badema, brazilskih orašastih plodova itd. I ako netko ne može odlučiti šta tačno želi, zašto ne bi pokušali, zašto ne pokušati mješavinu orašastih plodova
2. Proteinski koktel i banana
Nakon treninga bilo bi lijepo "suzdržati" ugljikohidrate za brzi oporavak energije. Umjesto paketa sandwicher ili čips, bolje je uzeti bananu i proteinski koktel. Banana će dati potrebnu energiju, a koktel proteina pomoći će povećati i obnoviti mišiće.3. Protein bar
Proteinske šipke su različiti okusi i oblici. Ali svi sadrže mali šećer i puno proteina, kao i prilično ukusne. Na primjer, zašto ne birati baru sa jagodama, čokoladom i mentom.
4. Kikiriki puter na kolačićima riže
Možda mislite da će doći do prilično suhih grickalica, jasno neprimjeren nakon napornog vježbanja. Ali maslac od kikirikija na kolačićima riže vrlo je koristan za zdravlje i sadrži proteine i ugljikohidrate koji će biti potrebni nakon treninga. I želim nešto slatko, malo možeš dodati malo meda.5. Tunjevina i piet
Niko neće raspravljati da je tuna ukusna. Ali možete učiniti čak i ukusnijim (i prikladnijim kao zalogaj). Ribu izmiješamo iz limenke s malim brojem oblikovanog majoneza i stavimo sve u Pitu (ili Lavash). Tunjevina je vrlo bogata proteinima, koja će biti savršena za mišiće, a Pita će osigurati energiju koja će blago ukloniti umor.
6. Hummus i Lavash
Hummus i Lavash - san o svim ljubiteljima zdravlja. Tako je ukusno da čak zaboravite na sve prednosti za zdravlje koje ova hrana pruža. Hummus je napravljen od slanutog, što je odličan izvor proteina. I zajedno sa ispiranjem ili tresetom iz Brau Compactgrain, ovo je savršena kombinacija.7. Grčki jogurt
Ovaj mliječni proizvod ima niski sadržaj šećera i ugljikohidrate savršeni su naplata energije nakon treninga. Grčki jogurt jednostavno je prepun hranjivih sastojaka i proteina, tako da se može preporučiti svima nakon treninga.