Žene plaćaju veliku pažnju na njihov izgled, nastojeći produžiti mlade najviše s raznim profesionalnim postupcima, brojnim kozmetikama. Istovremeno, malo ljudi obraća pažnju na svoju hranu, a na mnogo načina zdravlja žene, njegovo raspoloženje, stanje kože itd. Zavisi od njega.
Uz odgovarajuću ishranu, svoju težinu možete zadržati pod kontrolom bez mučnih dijeta i uz minimalan fizički napor, ubrzati postupak oporavka ćelija širom tijela.Čak i oni koji se pokušavaju pridržavati zdrave prehrane, nikada ne obraćaju pažnju na svoje godine, a na kraju krajeva, ispravan je obrok postignut nužno uzimajući u obzir starost žene. Samo u ovom slučaju možete napraviti izbornik koji će zaista koristi omogućiti je postizanje željenog rezultata.
Dijeta do 20 godina
Mlade djevojke i žene u ovom dobu nastoje biti moderne, a sada tankost nametnuta na modu. Kao rezultat toga, pokušavaju jesti manje, a neki trpe svoje tijelo sa gladovanjem uopće. Ovo je kategorički nemoguće učiniti mlađe od dvadeset godina. U ovom trenutku telo i dalje raste, a samim tim treba puno vitamina, elemenata u tragovima. Nedostatak njih dovodi do razvoja raznih bolesti. Često post postaje uzrok anoreksije, što je ozbiljno liječenje, a u nekim slučajevima postaje uzrok smrti.
U ovom su dob vrlo važno da je snaga uravnotežena. Svakodnevno, prehrambeni proizvodi trebaju jesti, koji u njima sadrže broj kalcijuma i magnezijuma. Takvi su sjemenke, matice, proizvodi za cjenoviti građe, lisnato povrće. Potrebno je za rastući organizam vlakana sadržanih u voćem i povrću, kao i Omega-3, koji je najviše u lanu, sjemenkama Chia i ribe. Za normalan rast mišići zahtijevaju protein koji sadrži špinat, jaja i pileće meso. Možete dobiti pravu količinu cinka iz takvih proizvoda poput pilećeg mesa, mesta, govedine, svinjetine, mahunarke, mlijeka.
Prehrana u dobi od 20-30 godina
Ovo je doba kada uglavnom nema zdravstvenih problema, a samim tim i praktično ne briše. Često nema dovoljno vremena za uspostavljanje ispravnog načina napajanja, često je sve ograničeno na brze grickalice, ona se svodi na upotrebu proizvoda sa visokim sadržajem kalorija. Takva ishrana dovodi do ozbiljnih problema u razmjeni tvari, kao i u probavnom sustavu.Važno je da su u ovoj dobi u dovoljnoj količini koristile hranu koja su bogata željezom i vitaminom V. Gvožđe puno u takvim proizvodima poput sjemena, govedina i telećih jetre, heljde, crvene leće, orašaste posude, matice. Vitamin B u velikim količinama sadržan je u zelenom povrću, ribi, jajima i gljivama.
Pravila hrane u 30-40 godina
Nakon tridesetak, trebalo bi se smanjiti što je više moguće za smanjenje potrošnje šećera, kao i napustiti upotrebu pića koje sadrže kofein. U njegovoj svakodnevnoj prehrani trebali biste uvesti avokado, cijeli građe, mahunarke i tamnu čokoladu u ovom trenutku.
Obroci u 40+
Iz ovoga se može primijetiti pogoršanje mozga, što će se očitovati sa problemima sa koncentracijom pažnje. Da bi se izbjegli takvi problemi, žene se preporučuju uvesti u ishranu sardina i makraki. Posebnost takve ribe je sadržaj antioksidansa SQ10. U ovom trenutku je potrebno da primi u veliku količinu vitamina B, jer pomaže obnoviti telo tokom menopauze. Stručnjaci vas savjetuju da unesete Nutu, posteljinu sjemenke i sjemenke, što doprinose povećanju broja ženskih hormona.