Možda se sve zna o elementarnim pravilima etiketa, to je vjerovatno sve: držati vrata, pridržavati se profesionalne uljudnosti, razgovarati telefonom. I s tim, malo ljudi misle da poštivanje pravila etiketa može donijeti ogromne zdravstvene koristi. Dakle, o svemu kako bi.
1. Ne prigovarajte u nos
Većina ljudi, naravno, ne pokupi prst u nosu u javnosti, ali uglavnom ne čine zbog banalne sramote. Ispada da nije samo "ružno", već može uticati na zdravlje.
U jednoj studiji, veza je otkrivena između ispuštanja iz nosa i širenja stafilokoka aureus - soj bakterija koji može izazvati ozbiljne, a ponekad i otporne na antibiotsku infekciju. Jednostavan dodir za nos, a da ne spominjemo odabir u njemu, takođe je odličan način da prenesete više uobičajenih bolesti poput gripa.
Ali postoji još jedna znatiželjna činjenica. Profesor Sveučilište Saskachevian ističe hipotezu da ako se pokupi u nosu, a čak i nešto što je saznalo iz nje može na kraju koristi zdravlje. Prema profesoru, to je zato što uvođenje nekih bakterija u tijelo može "prenijeti" informacije u vezi s imunološkim sustavom povezanim sa infekcijom koja se može kasnije koristiti za borbu protiv ove bolesti.
U svakom slučaju, "rudarske minerale" u nosu trebaju biti sami.
2. Obrišite znoj
Teretana, u pravilu su mjesta na kojima ljudi idu da postanu zdraviji. Ali obuka neminovno je praćena teškim disanjem, tako da su teretane također mjesta na kojima mikrobe mogu procvjetati. Zato se oprema za trljanje prije i nakon upotrebe nije samo kamen temeljac sportske etikete, već i vrlo važan korak u održavanju zdravlja.
Najčešća ječam u simulatorima je Rinovir, koji se javlja oko 63% cijele opreme. Ovo je glavni uzrok prehlade koja se često prenosi kihanjem, kašljem ili dodirom čvrstih površina na kojima bakterije mogu živjeti čitavu sedmicu.
Ako želite smanjiti svoje šanse da pokupite bakterije, vrijedi provesti na minut prije nego što nastavite sa treninzima za obriše dijelove opreme na koju možete dodirnuti. Također morate zaboraviti da očistite nakon završetka treninga. Teretane obično pružaju antibakterijske aerosole i papirnate ručnike za svoje kupce.
3. Ne jedite sa zajedničke ploče
Čak i ako netko misli da su to sitnice i glupost, u stvari, takav sličan može dovesti do hiljada bakterija u posudi sa salatom ili umakom.
O čemu pričamo. Zamislite zabavu. Osoba dolazi do stola sa grickalicama, uzima čips i čini ga u velikoj salsa zdjelu. Naravno, izgleda pomalo čudno, jer ostatak jednostavno nametne umak na tanjuru, pa, dobro. Ali tada kupuje pola čipova, nakon čega je preostala polovina gura na istoj tanjuru.
Drugi put, jato mikroba iz usta ovog čovjeka radosne Gurbe pojurio je u posudu u sosu. Studentski projekt Univerziteta u Clemsonu otkrio je da broj bakterija koji nose iz usta na zdjelu u takvim slučajevima iznosi oko 10.000 za svaka 3-6 makana hrane u zajedničku ploču.
Postoji nekoliko stvari koje se mogu učiniti kako bi spasili naše goste iz prijetnje infekcije. Samo im trebate ponuditi male zdjele i tanjire kojima će ljudi moći nametnuti grickalice za sebe ili jednostavno poslužiti dijelove hrane odjednom.
4. Sve znaju mjeru
Na zabavama se često možete opustiti, opustiti se i piti. Na tome nema ništa loše (prirodno, ako ne pretjerate sa alkoholom). Ali u nekim je slučajevima bolje ograničiti hranu i alkohol radi ličnih i profesionalnih odnosa, a to će imati pozitivan učinak na zdravlje.
Prema stručnjacima za etikete, morate oponašati ponašanje osobe koja najmanje leti. To znači da ako neko ne pije, svi ostali bi trebali biti ograničeni na tri veličine tako da su svi gosti manje ili više "na istom nivou". Ovo je posebno važno na radnim strankama, gdje prekomjerna potrošnja alkohola može imati profesionalne posljedice.
Ali kakav stav alkohola ima zdravlje. Prvo, alkohol nije najbolja upotreba kalorija. U 355 mililitara piva sadrži 153 kalorije, što može negativno utjecati na težinu. Postoje i zdravstveni rizici povezani sa zloupotrebom alkohola. Vjeruje se da je 5 skota za muškarce i 4 shota za ženu već 2 sata prepune visokog krvnog pritiska, moždanog udara, bolesti jetre, neurološkim oštećenjima i drugim problemima
5. Prilikom stavljanja gubitka kod kuće
Zamislite - probudite se jednom ujutro s okretom u grlu i jaku glavobolju. Čini se da je zvuk alarma dat u glavi zvona zvona. Iz nosa teče potok. I u takvom stanju osoba ide na posao.
Naravno, postoje različite situacije. Možda se približavate projektu Deadlinea, a ne želim donijeti vaše kolege. Možda neko ne želi da koristi bolnicu jednostavnom hladnom. Ili, još gore, bolnica se ne plaća.
Iako donošenje odluke može biti teško, većina zdravstvenih stručnjaka tvrde da bi bolesni zaposlenici trebali ostati kod kuće. Prvo, bolesna osoba jednostavno neće moći normalno raditi. Drugo, možete zaraziti druge ljude, što će smanjiti učinak cijelog ureda. Na primjer, prehlada je najrazlaženija u prva dva dana nakon što osoba počne testirati simptome, pa ako se odmarate za nekoliko dana kod kuće, može usporiti širenje bolesti.
Ali ono što je najvažnije za zdravlje, dan odmora može ubrzati oporavak i omogućiti ga da se vrati na posao u punoj snazi mnogo ranije nego u slučaju da radi na pacijentima.
6. biti pozitivan
To je činjenica modernog života: na putu je pun loših vozača. Neka se vožnja kao da vjeruju da su bili uključeni u trke. Ostali signali treperi sa farovima i izbijaju potoke opscene. Prema riječima stručnjaka iz oblasti zdravlja, tijelo će samo reći zahvalnost ako ne nervirate na putu.
Kad je osoba ljuta, hormoni stresa uzrokuju porast srčanog ritma i krvnog pritiska. Prema jednoj studiji, to može povećati rizik od srčanog napada pet puta i moždani udar tri puta u roku od dva sata nakon izbijanja zloće. Ako se takav stres nastavlja iz dana u dan, mogu se pojaviti dodatni problemi, uključujući slabljenje imunološkog sistema, bolova u leđima, glavobolje, problema sa menstrualnim ciklusom i neplodnosti.
Ali ono što se može učiniti na "shvatiti Zen" na putu. Za početak, morate unaprijed zakazati malo dodatnog vremena da biste stigli do odredišta. Dakle, ne morate žuriti i neće biti osjećaja iritacije na spornom vozaču u lijevoj traci. Ali ako je iritacija još uvijek tu, možete pokušati otpjevati pjesmu ili razmišljati o nečem dobrom da "prebacite misli" na nešto drugo. Ako ništa ne pomogne, bit će najbolje zaustaviti i stajati minutu da se smiri.
7. Ne dozvolite djeci da koriste bazen kao toalet
Dakle, zamislite bazen pun vrištanja djece. Nažalost, milijardu mikroba ili sitnih organizma prskaju oko ove djece, što može dovesti do bolesti. Ove sitne "štetočine" spadaju u bazen na kosu, slinu, sluznicu i ustima i, koji je najdraži, kada mokrenje.
Bolesti koje padaju u vodu bazena poznate su kao rekreativne bolesti vode (RWI). Najčešće ove države je dijareja koja može biti uzrokovana nizom gadnih mikroba, uključujući kriptosporidijum, Giardia, Shigella, Norovirus i E. Coli. Klor pomaže u kontroli ovih mikroba na određeni nivo, ali mogu preživjeti u bazenu u roku od nekoliko minuta ili čak nekoliko dana, što je dovoljno da prodre u nečiji organizam.
Postoje neke preventivne mjere koje se mogu poduzeti za smanjenje vjerojatnosti infekcije za sve. Za početak, morate se tuširati prije ulaska u bazen, a uopće ne idite na njega, ako postoji dijareja. Djeca treba voditi do toaleta, a ne dopustiti im da hodaju u malom desno u vodi. A ako trebate promijeniti pelena, ne biste to trebali učiniti po bazenu. A također treba pokušati progutati što više vode.
8. Ne kihnuti u gomili
Jedan od glavnih načina distribucije respiratornih bolesti, poput prehlade, gripe, kašlja i akutne respiratorne virusne infekcije (ARVI), je kašalj i kihanje. U idealno, morate koristiti salvetu da pokrijete nos i usta kad kašljete ili kihate, a zatim odmah izbacite salvetu i operite ruke.
Ali ponekad salvete nisu pri ruci. U ovom slučaju nemoguće je biti želja da se nos zatvori rukama, a bit će bolje kašljati ili kihati u rukavu. Dakle, ne spada sva infekcija u zrak i ne širi se na sve što bolesna osoba dodiruje.
Kako inače možete zaustaviti širenje mikroba. Morate oprati ruke najmanje 20 sekundi koristeći sapun i toplu vodu.
9. Često mijenja ručnike za goste
Pružanje novog ručnika za svaki pranje ruku može biti od velikog značaja za sprečavanje širenja bakterija. Sigurno su svi bili na zabavi gdje se kupaonica koristila toliko često da je postala smrdljiva i mokra. Dobar vlasnik bi češće trebao mijenjati ručnik na čišćenje, jer nisu samo neugodni za upotrebu, već se jednostavno zaglavi sa mikrobima.
Ručnici za ruke su zapravo prekrasan zagrijač za mikrobe. Obično su prilično debeli i obješe se na mokro mjesto, što znači da je potrebno puno vremena da se osuši. Oni također ostaju kožne ćelije koje mikrobi mogu koristiti kao "hrana". To znači da se samo nekoliko bakterija koje pada na ručnik može brzo umnožiti.
Da ne biste okrenuli ručnik za ruke u naučni eksperiment, morate ga oprati svaka tri ili četiri dana vruće vode i izbjeljivati kada je to moguće. A ako je kod kuće planiran velika zabava, trebali biste se sklopiti nekoliko ručnika.
10. Trenirajte svoj apetit
Ako ste provalili u uredu ", kao ne u sebi", neće samo povrijediti reputaciju, već i loša će utjecati na struk. Vrhunac korporativnih strana često je besplatna hrana, ali ne biste trebali biti previše fascinirani ovim. Kad se neka vrsta jela završi, bit će bolje da ga ne pojedete, već ostavite barem malo za druge. Ako je jelo potpuno prazno, možete tražiti aditive u restoranu, ali bolje je brzo ćutiti na privatnoj zabavi.
Također se vrijedi pamtiti da hrana na zabavi nije u potpunosti korisna. Čak se čak i svježe povrće obično u kombinaciji sa visokim kalorijom i masnom punjenjem majoneza iz majoneze.