I stres je nenamjerno odobren, kada uopće ne čekaju ... gotovo kao u pjesmi ... kako uhvatiti krov kad se zabavlja na posljednjem vijku? U početku, naučite kako je stres uređen, onda - kako se nositi s njim.
Stresna šema iznutra
"Psihonula" od bilo kojeg živog lica, kao da je raznolika i fascinantna, nije tražila posmatrače, uvijek djeluje podjednako.Živi čovjek vidi (stvarnost ili u maštu) strašnu noćnu malu sliku, tijelo se plaši i počinje brzo proizvoditi adrenalin.
Adrenalin oštro povećava opskrbu krvlju i kardiovaskularnim mišićima, a također dramatično sužava protok krvi koji ide u probavne organe i mozak. To jest, morate ići s prezentacijom da biste izvršili ispred Upravnog odbora, a tijelo se grozničavo priprema za pokretanje ili borbu (kao i riješiti se ekstra, hajde da kažemo, hranu).
I šta da radim, drugi hormoni stresa nisu donijeli evoluciju.
I šta imaš? Uvijen i drhtajući u visokoj spremnosti nogu i rukama, suši se u ustima (krv u pljuvačnim žlijezdama TJU), postoje iznenadni čudni zvukovi iz neslaganog creva, a najvažnije - dramatično ste dosadni. Bilo koji uređaj, ako iznenada smanjuje proizvodnju energije, djeluje gore. Vaš mozak nije izuzetak.
Ako i dalje pokušavate misliti, mozak očajnički postavlja više kisika, a srce vozi krvlju kroz sužene posude svih njegovih mog. I dobivate sposobnost da jasno mislite cijenu povećanog pritiska.
Shema izlaza iz stresa
Pa kako ukloniti ovu glavnu pristojnu adrenalinu, koja ometa ometaju i govori jasno da ga ne daje, i drhti i trguje petu.
Radimo na principu zadataka sa bazenom! Tako da bazen ne postane voda, potrebno je: 1. protočiti. 2. Da ne idete. Koje su udobnosti - hormon stresa jednaka je konvencionalnom hemijskom kao sol, alkohol ili brisač, te metode za detoksikaciju tijela - otprilike isto.Teći
Idi pobune. Ne pečajte i pijte. Staklo. Ako možete - polako, ne možete - kako se nositi, ako samo ne bi izvadio iz straha (želudac je gotovo invalid, djeluje kako je palo). Sada idi dalje. "Moram razbiti izljev" i oslobađanje mjehura. I to, a drugi nagovještava bubrezima da bi bilo koji izvana iz krvi bili dobro očišćeni. Adrenalin u mjehuru Niko se neće brinuti. Ako ste uspjeli ubiti u toalet, onda možete dobiti drugi put.
Budite spremni za ono što će prestati u znoju! Ovo je takođe pokušaj tijela za resetiranje nepotrebnih supstanci. Ako je moguće, ponovo otknite u toalet i obrišite brzo, barem bluzu da biste sačuvali. Ali antiperspirator treba biti dobro dozira, a zatim ćete blokirati povlačenje topline i dodatnih soli, morat ćete naterati do bubrega. Najbolje je ograničiti se na dlanove i pazuhe.
Ako možete hodati, pasti, maziti rukama i bacati teške predmete u nešto, što nije žao - također dobro. Na taj način se adrenalin ne troši, već mišićna napetost, koja po sebi će odlaziti izvor stresa. Zamislite da je jadan mozak, koji i tako presekao energiju, takođe opkoljeli pozive iz svakog mišića "Alić? Sve je već na nogama, gdje ideš? Hoćemo li mi takvi? Zabrinuti smo! " - Neka se pritisne! Daleko daleki će biti pogrešni! - Ljutito drobi mozak. Pozdrav, nervozan Tick.
Pa bacate, bacite.
Tako da ne teče
Tijelo reagira na strašnu sliku noćne more? Uklonite ga iz oči sa puno! Obično to radimo - zastrašujuće je gledati krv iz Beča - gledamo u prozor i ne slabi se. To su samo probleme - zamišljene slike uklanjaju se iz očiju, mnogo teže nego stvarne. Stoga, sve što ne možemo razmišljati o bijelom majmunu - intenzivno pohvale sa zelenim nosorogom. Prije diploma, sjećam se, razumna nastava pristupila su najuzbudljivijim studentima i strogo upitane - da li je 20 rubalja predato na naslovnicu? Da li su se certifikati potpisali u dekanu? Djevojke su pohvaljene neblagovremenim idiotima, nešto je bilo slomljeno kao odgovor, oči su bile toliko, spužve plave boje postale ružičaste. I sve zato što mentalna slika metoda u dekunu nije tako strašna kao slika neuspjeha na ispitu.
Otprilike iste svrhe su zastrašujuća narodna običaja vezana za sahranu. Osoba bi pala i umrla od tuge, a muškarac misli - Taaapa, certifikat ... u uredu registra ... ogledala za bušenje ... čistog rublja? Koje su cipele? ... da naruči lijes ... - a nakon četrdeset dana, problemi će biti Popornp, tijelo je već naviklo na situaciju.
Obratite se i svom stresu. Dakle, ona, ova strašna strašna slika. Ne možete se okrenuti - pogledajte četiri piksela kontrakcija. I pobijedite kontrakcije na ovom komadu.
Naravno, ne treba čekati da će se situacija sa ovim naporima promijeniti na bolje. Iz tih napora poboljšati vašu sposobnost da ubijete ovu situaciju i toliko jedite.