Nisi tako jednostavan za mršavljenje i potrebna ti je potrebna pažnja na svaku vrstu aktivnosti, tako da ne propustite ništa što može ometati težinu resetiranja. Čak i san može utjecati na cjelokupni plan mršavljenja. Ako netko pokušava smršaviti, vrlo je važno adekvatan san, jer loš način spavanja vodi do proizvodnje hormona, što može dovesti do povećanja težine.
Stoga morate biti vrlo oprezni s činjenicom da pijete da spavate. Piće koje se konzumira prije spavanja ne bi trebalo dodavati dodatne kalorije, kao i to bi trebalo doprinijeti dobrom sna. Na primjer, vrijedi izbjegavanje šećera i kofeina. Dakle, pored dugoročnih časova u teretani za mršavljenje, morate gledati i da pijete prije spavanja.1 zeleni čaj
Ovo je dobro poznata činjenica da zeleni čaj pomaže u smanjenju težine. Ovo piće može pružiti različite zdravstvene koristi ako ga uzmete prije spavanja. Prva i najvažnija prednost koju nudi je dobar san. Ostale pogodnosti su poboljšanje rada kardiovaskularnog sistema, tretman stresa, anksioznosti i depresije, smanjenje nivoa holesterola, poboljšanje imuniteta i gubitka kilograma.
2 mlijeka
Kao dijete, majka bi vas mogla natjerati da pijete mlijeko svake večeri prije spavanja. Mlijeko je jedna od najzdravijih opcija pića. Objavljuje se kalcijumom i triptofanom, koji će takođe pomoći da dobro spava. Ispravan san osigurat će manju želju za nečim (u cilju nadoknade energije) tokom dana. Prema različitim studijama, mlijeko može pomoći u izgradnji mišića.3 sok od grožđa
Ovo je manje poznata opcija koja se može odabrati kao piće noću. Ali potrebno je osigurati da je sok od grožđa 100% čist, a u njemu nema šećera. Pomoći će bolje da spavamo. A ako redovno koristite sok od grožđa, pomoći će gubitkom kilograma. Studija objavljena u međunarodnom časopisu gojaznosti pokazala je da antioksidanti koji se nalaze u grožđe mogu transformirati akumulirane bijele masti u smeđe masnoću izgorelo tijelo. Dakle, možete popiti malu čašu soka od grožđa prije spavanja da biste smršali i istovremeno uživate u njegovom ukusu.
4 Čaj od kamilice
Kada pijete čaj prije spavanja, morate biti sigurni da ne sadrži kofein. Ideal će biti čaj kamilice koji nosi značajne zdravstvene koristi. Njegova potrošnja može pomoći boljem sna. Također može pomoći u opuštanju uma i živaca, koji će automatski raditi cijelo tijelo opušteno i mirno. Pitanje čaja iz Chamomilea također dovodi do poboljšane kontrole glukoze, što direktno povećava gubitak kilograma.5 sojinih proteinskih koktela
I na kraju, možete odabrati soja proteina kao piće prije spavanja. Ovo će pomoći u borbi protiv masnih sedimenata i smanjiti težinu smanjenjem nivoa kortizola. Redovna upotreba sojinog proteinskog koktela također će pomoći u izgradnji mišića. I da biste postigli još bolji rezultat, u koktel možete dodati grčki jogurt.