2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Mnoge žene žele imati lijepu figuru, to je samo neka napomena da se prenose i često ne mogu ništa učiniti u vezi s tim. Prije rješavanja takvog problema, što sprečava prepuštanje dodatnih kilograma i drži ispravnu težinu, morate se upoznati sa razlozima prejedanja.
Hrana ispred televizora
Specijalisti Nutricionisti uvijek sugeriraju da je nemoguće jesti za gledanje televizijskih programa i filmova. Oni koji se ne pridržavaju takvih preporuka gotovo su se uvijek suočeni s problemom prejedanja. Čitav problem je što tijekom gledanja televizije u tijelu proizvodi adrenalin, što dovodi do izgleda i jačanja osjećaja gladi. Čak i ako ne postoji korištenje full-enduse, ljudi pokušavaju jesti barem nešto s filmom, najčešće izbori pada na bombone, kokice i drugu vrlo štetnu hranu.Najbolje je u potpunosti odbiti jesti ispod televizora. Ako ne radi na bilo koji način, onda biste barem trebali ići na zdravu užinu. Vrlo je važno napustiti cijelu brzu hranu, koja, jednostavnim obrokom ne zna ništa dobro. Hrana se može zamijeniti orasima i bobicama, voćem i povrćem. Alkoholna pića i sode su od vrlo štetnih proizvoda, a samim tim su najbolje zamijenjeni zelenim čajem, jer ovo piće ima tonik efekt.
Oskudica vode
Čest razlog prejedanja je da osoba pije nedovoljnu količinu vode tokom dana. Stvar je da osoba ne pravi uvijek ne prepoznaje signale njegovog tijela. Često se dešava da se takvi signali smatra potrebom za hranom, dok tijelo jednostavno treba napuniti rezervovima vode. Nutricionisti nude ponovo kada se pojavi takav osjećaj, nemojte, ali popijte čašu vode. Moguće je da nakon takvih postupaka ne želi jesti.
Nedostatak sna
Netko takav razlog može izgledati čudnim, ali stručnjaci su tačno otkrili da nedostatak sna, posebno redovne, dovodi do povećanog apetita. Otkriveno je da osoba koja po noći spava manje od sedam sati značajno se povećava u tijelu nivo kortizola, hormona odgovoran za izgled osjećaja gladi. Uzgred, neki primjećuju da tokom umora želim jesti. U rješavanju takvog problema, samo će ispravan način pomoći, odnosno san sedam sati i više. Ako osoba pretrpi nesanicu, morate testirati testiranim tijesnim zavjesama, uklonite svu opremu iz moje sobe, uključujući mobilni telefon, kao i napuštajte kafu, barem deset sati prije navodnog sna.Slatka jela ujutro
Za doručak, vrlo puno slatkih kolica, muesli ili palačinke s prženjem, palačinke. Takva ishrana smatra se netačnim sa stanovišta profesionalnih nutricionista. Ova su jela zasićena šećerom i brzam ugljikohidratima, a zato nakon kratkog vremenskog perioda postoji osjećaj gladi i moram da se grickaju ili skuhaju jelo pune. Bit će bolje potpuno napustiti ovu metodu ishrane. Dobra opcija za doručak je posuđe s velikim sadržajem korisnih masti, proteina i vlakana. Na primjer, postoji puno zanimljivih i ukusnih jela, na primjer, omlet s povrćem, zdravice s avokadom, jaja i drugima.
Razlog prejedanja - žvakanje
Prejedanje je malo verovatno da se neko može povezati sa redovnim upotrebom žvakanja. Mnogi su primijetili da, samo što je počinjem žvakati, želudac počinje da pravi zvukove, čime je tražiti hranu. Specijalisti iz broja nutricionista sugeriraju da je sasvim prirodna i povezana sa refleksima. Ljudsko tijelo je dizajnirano na takav način da je proces žvakanja povezan s protokom hrane u stomaku, a zato počinje u to vrijeme. Ako se žvakanje koristi za osvježavanje disanja, može se zamijeniti blistavom ne slatkom vodom s mentom, koji će također pomoći u smanjenju osjećaja gladi ako je dostupan.Hrana izvan kuće
Čovjekov apetit, prema nutricionistima, u velikoj mjeri ovisi o njegovoj dostupnosti. Na praznicima, kada postoji masa kuhanih posuđa, vjerovatno je da se vjerovatno povećava prejedanje. Često se takav problem pojavljuje na odmoru u kojem morate jesti sa buffeta, u restoranima u bučnoj kompaniji. Ovjeravanje ovog problema pomoći će smanjenju ishrane izvan zidova kuće na minimum.