Nitko nije tajna da se majka vrlo usko odnosi na činjenicu da njihova djeca jedu i pokušaju postići djecu da dobiju optimalnu prehranu potrebnu za pravi razvoj. Prehrambene potrebe djeteta vrlo su različite od odrasle osobe. Postoje određeni vitamini i minerali koji su trebali biti uključeni u dijete u dijeti.
1. kalcijum
Kalcijum je vrlo važan, jer igra vitalnu ulogu u razvoju kostiju i zuba kod djece. Razvoj kostiju treba stimulirati u početnoj fazi, a za to vrijedi provjeravati koliko kalcijuma djeteta svakodnevno troši. Najbolji izvor ovog elementa je mlijeko, pa mora biti uključen u dijetu djeteta. Takođe, dobar izbor bit će zeleni lisnato povrće.2. Vitamin D.
Ne samo kalcijum doprinosi tvrđavi kostiju i zuba, vitamin D igra vrlo važnu ulogu, jer mu treba dječje tijelo da kalcijum može normalno funkcionirati. Ovaj vitamin takođe poboljšava zdravlje imunološkog i nervnog sistema i može pomoći u sprečavanju mnogih bolesti. Optimalno za dodavanje žumanjka, gljiva, obogaćenih pahuljica i bademovih mlijeka na dijetu.
3. Telicol
Vlakna je izuzetno važna za probavu i opće zdravlje creva odraslih i djece. Proizvodi bogati vlaknima sadrže i druge vitamine i minerale, a samim tim i oni su vrlo korisni za djecu. Ona je bogata većinom voća i povrća, a posebno jabuke, banane, narandže, šargarepe, brokoli, zelenog povrća, guave, mahunarke i žitarica.4. Vitamin B.
Vitamin B je još jedan važan vitamin za djecu, ovo se posebno odnosi na vitamin B12. Vrlo je korisno za metabolizam, energetsku, srčani zdravlje i nervni sistem. Vitamin B12 prirodno je prisutan u životinjskim proizvodima, poput ribe, mesa, jaja, ptica i mliječnih proizvoda. Za vegetarijance i djecu možete birati obogaćeno žito i mliječne proizvode.
5. Gvožđe
Gvožđe pomaže u nošenju kisika u cijelom tijelu. Daje snagu eritrocitima za nošenje krvi, a nedostatak željeza kod djece može dovesti do različitih komplikacija. Neki od dobrih izvora željeza - tofu, indijske kašike, obogaćene žitarice, pasulj i leći, cijele žitarice, kao i zeleno lisnato povrće.