Postizanje emocionalne ravnoteže vrlo se razlikuje od fizičke ili mentalne ravnoteže. Ljudske emocije, posebno tuga, bol, depresija i anksioznost, obično se pojave iznenada i ono što se zove "bez pozivnice". Ponekad je to možda utisak da "sve ide na sve" i ništa nije nemoguće ništa promijeniti. Samo otežava "izlazi iz zatvorenog kruga".
Ove emocije (posebno tuge) svaka ocjenjuje na različite načine i mogu se posebno osjećati snažno u određenim vremenskim periodima. Ali ako takve situacije poput razdvajanja, gubitak prijatelja ili voljene osobe, osjećaj neuspjeha ili čak dugo borave kuće, oni se redovno događaju, zatražiti pitanje - ali kako ne biti tužno.Postoje 3 stvari koje treba pamtiti kada se osjeti
da sve pođe po zlu
1. Za sve svoje vrijeme
Kao i sezone u prirodi, ljudi takođe doživljavaju "sezone" u životu. Neke sezone mogu izgledati duže od drugih, posebno kada su u pitanju emocije poput tuge, tuge, čežnje i depresije. Ali isto kao u prirodi, oni imaju početak i prelazi u drugu "sezonu".
Vrijedno je pronaći minutu da se zapamtite posljednjih pet godina. Najvjerovatnije, svi su imali svoje uspone i padova, a možda je još jedna konkretnija godina puštena više od drugih. U tom se posebno slučaju ili čak godinu dana možda bilo teško vidjeti "svjetlost na kraju tunela".
Trebalo bi da se veruje da čak i kada se čini da sve ide nakriva, postoje ciklusi u životu. A ti se periodi namijenjeni i za mentalni, fizički i ljudski duhovni rast.
2. Domino efekat
U ostalim slučajevima život će se u životu izgledati u životu da se sve urušava kao kostninu domino. Ali vrijedi misliti, možda ovaj svemir želi očistiti mjesto za nešto drugo, a niko ne zna da ispuni ovaj prostor.Svako je režiser i scenarist njegovog života, pa vrijedi samo pokušavati da sve percipiramo drugačije.
Nepoznato može biti nešto uzbudljivo, ali može stvoriti i anksioznost i nesigurnost. U svakom slučaju, ovo nije kraj, već "dugme za resetiranje" za ono što će se dogoditi sljedeće. Ovo čišćenje u kojem je osoba potrebna, kao i podsjetnik da on možda treba promijeniti percepciju.
3. Pronađite sebi zadovoljstvo
Vrijeme je da se završi s namjernoj želji za srećom i usredotočite se na ono što je trenutno i to donosi zadovoljstvo. Svi se sa tugom se bave na različite načine - vozovi, crtanje, ples, komunicira sa prijateljima ili provodi vrijeme sa porodicom.
Samo trebate pronaći ono što nekoga čini srećnim. Pojedinačno je za sve, pa je nemoguće dati jedinstveno vijeće. Treba pronaći nekoliko stvari koje donose duhovne, fizičke i, najvažnije, emocionalnu ravnotežu.
Kako uraditi?
Počnite čuvati dnevnik 5 minuta dnevno
Nije važno da li netko želi pisati ili ne, trebao bi pokušati da zadrži dnevnik, plaćući mu 5 minuta dnevno i pišući sve u njemu, za koji je u njemu zamišljeni život tokom dana. Naravno, u početku se može činiti mučno, ali to je samo 5 minuta koje možete izrezati umjesto zamišljenih trake za trljanje na društvenim mrežama ili gledanje televizije. Takav jednostavan prijem može pomoći u promjeni emocija.
Mnogi uspješni poduzetnici započinju svoj dan zahvalnošću. Upravo su naveli jednostavne stvari koje čovjek cijeni svakodnevno, on počinje primijetiti druge stvari za koje bi trebao biti zahvalan tokom dana. Evo nekoliko savjeta za početak:
- Ko je prisilio da se nasmiješi tokom protekle 24 sata, i zašto je taj čovjek donio pozitivne emocije;
- bilo da je na radiju posebna pjesma koja je podsjetila veselo vrijeme u životu;
- Razmislite o tome što je jeo za doručak i kako je optužila energiju za cijeli dan;
Čim osoba počne primijetiti sitnice za koje će biti zahvalni, počinje postati prirodna navika, koja tada počinje automatski poboljšati sve emocije.
Kontaktirajte nekoga s kim možete razgovarati s općom temom
Prisutnost podrške je jednostavno predivna, ali uvijek postoji neko s kim možete komunicirati na dubljim i osobnim nivou.
Okolnosti i situacije svake osobe su različite, i, iako svi obično vjeruju da je on jedina osoba koja iz nekog razloga može doživjeti određene osjećaje, neće biti suvišan za komunikaciju s drugim ljudima koji su mogli istu.
Ripples se javljaju u nizu različitih razloga, ali osjećaj tuge o čovjeku i odnosima gotovo je svaki put.
Život je osmišljen da ne živi sami, već u društvu drugih.
Promenite svoju percepciju
Razmislite o situaciji kada bliska osoba umre. Teško je prenijeti ovaj očaj i postepeno uranjanje u celulozu emocija, iz koje se teško vraća.
Treba odmah shvatiti da nema kraja ovog Puchina, a osoba se mora zaustaviti da uđe u njega i nađu snagu volje da se izvuče iz ponora očaja.
Promjena percepcije mijenja cijelu situaciju.
Dajemo primjere pitanja koja će pomoći u prebacivanju trenutne percepcije situacije na pozitivne misli i ideje:
- Šta možete naučiti iz ove situacije i zašto se sada dogodila; - Kako možete pomoći drugom, ono što neko doživljava; - Da budem negativan - da li pomaže nekome ili osobi.
Treba imati na umu da su poricanje i tuga dvije potpuno različite emocije. Biti tužan - prirodan je, a ponekad morate doživjeti ove emocije; Ali poricanje ponekad proizlazi iz nemilosrdne tuge.
Stavite se na prvo mjesto
Morate se staviti na prvo mjesto, posebno u najtežim vremenima. Svi su ljudi različiti, a ne postoji jednostavno i jednostavno rješenje za problem tuge.Ako ovo pomaže, možete se okružiti od ljudi, nije važno odvratiti pažnju ili da bi neko mogao suosjećati. Drugi može pomoći da isključite telefon za pola dana i deprecijacija iz cijelog svijeta. Ako netko preferira da bude sama da oslobodi bilo kakve sadržane emocije ili samo u potpunoj tišini i usamljenosti - morate si priuštiti.
Čim osoba dođe do sebe i počne se da se stavlja na prvo mjesto, počet će se pojaviti u drugim sferama života.
Dobiti saosećanje i pružiti ga sebi
Saosjećanje nije uvijek vještina koja je data od rođenja, ponekad je to vještina koja uznači. Ipak, u životu postoje neka područja koja niko ne može uistinu i u potpunosti shvatiti ako ne prođe kroz njega. U većini slučajeva to može biti razumijevanje bilo koje traumatično iskustvo.
Tuga i tuga su zdrave ljudske emocije koje su svi doživjeli. Uvijek je bolje potražiti pomoć, posebno s kojom postoji posebna veza.
Nakon što ste proveli neko vrijeme da pokažete saosećanje za druge ljude i njihovu tugu, možete osjetiti veliku vezu s ovom konkretnom osobom, čak i ako nisam naišao na događaj, zbog čega je tužan. Zauzvrat, saosećanje se takođe uvijek vraća nazad.