মূলধন সত্যের সাথে যুক্তি না - খেলাধুলা স্পষ্টভাবে জীবনের মান উন্নত করে। আরো এবং আরো গবেষণা নিশ্চিত করে যে নিয়মিত খেলাগুলি কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশকে বাধা দেয়, উদাহরণস্বরূপ, হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার।
কিন্তু শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র স্বন মধ্যে শারীরিক শেল রাখা সাহায্য করে। ব্যায়াম একটি ব্যক্তির নৈতিক এবং মানসিক অবস্থা একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। সর্বশেষ পর্যবেক্ষণের ফলাফলগুলি ক্রিস্টিনা হিববার্টের বইটিতে প্রকাশিত হয়েছিল "8 টি কী মানসিক ও আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য।" এখানে তার মূল মৌলিক থেসস:ব্যায়াম চাপ অপসারণ করতে সাহায্য করে
মস্তিষ্কের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি "ভাল স্বাস্থ্য" এর নিউরোট্রান্সমিটারের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, এই শর্তটি সাধারণত ক্লাসের শেষে এবং জার্গনকে "কায়ফ রানার" বলে অভিহিত করা হয়। Endorphine প্রক্রিয়া হাইলাইট চাপ হ্রাস, তাকে যুদ্ধ সাহায্য এবং গভীর বিনোদন প্রতিরোধ।
কি চেষ্টা করবেন:
Pilates, যোগ বা Tayach, লোড এবং শিথিলের পর্যায়ে বিকল্প চেষ্টা করুন। চাপ অনিচ্ছাকৃত পেশী টান বাড়ে, ওয়েটলিফটিং এবং ওজন উত্তোলনের উপাদানগুলি চেষ্টা করুন। এই চমৎকার নেতিবাচক শক্তি প্রকাশ করে। এই যোগব্যায়াম সঙ্গে alternating হতে পারে।বিষণ্নতা থেকে প্রাকৃতিক ঔষধ কাজ করে
আধুনিকতা সবচেয়ে সাধারণ মানসিক অসুস্থতা যে বিষণ্নতা সত্ত্বেও, এটি একটি খুব উচ্চ পুনরুদ্ধার সম্ভাবনা আছে - 80%। এবং এই প্রক্রিয়ার ব্যায়াম খুব কার্যকর। গবেষণা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ ভাল এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কাজ করে বলে। নিয়মিত স্পোর্টস লোড, সেরোটোনিন, ডোপামাইন এবং নোরেপাইনফ্রাইনের সাথে বিষণ্নতা থেকে ভুগছেন এমন মানুষের শরীরের এই পদার্থের স্তর দৃঢ়ভাবে বোঝা যায়।
কি চেষ্টা করবেন:
একটি বন্ধু সঙ্গে হাঁটার বা জগ জন্য বের হও, এটি আরও প্রায়ই এবং দিনের আলোতে বাতাসে যেতে দরকারী। বিষণ্নতা, তীব্র এবং দীর্ঘমেয়াদী workouts সঙ্গে মানুষের জন্য কার্যকর (স্বাস্থ্যের উপর অন্য কোন contraindications আছে)।উদ্বেগ স্তর হ্রাস করা হয়
আন্তর্জাতিক জনসংখ্যাতাত্ত্বিক সেবা রিপোর্টের প্রতিবেদন জানায় যে গ্রহের এক তৃতীয়াংশ নারী উদ্বেগ বাড়ানোর জন্য সংবেদনশীল। ব্যায়াম পেশী টান অপসারণ, রক্ত চাপ মাত্রা হ্রাস এবং হার্ট রেট স্থাপন সাহায্য। তারা স্নায়ুতন্ত্রের একটি শান্ত অবস্থা হতে পারে। বিশেষ করে কার্যকর, বই, এয়ারোবিক ক্লাসের লেখক পর্যবেক্ষণ করে এবং নিয়মিত ক্লাসগুলির দ্বারা অর্জিত প্রভাবটি তিন মাস ধরে ধরে রাখতে পারে।
কি চেষ্টা করবেন:
মাঝারি বা নিম্ন তীব্রতার সাথে ক্লাসগুলি নির্বাচন করুন, কার্ডিও জটিল শুধুমাত্র উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে। মসৃণ শ্রেণীর তালে প্রবেশ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বর্ধিত উদ্বেগ সহ মানুষের জন্য একটি আদর্শ ক্রিয়াকলাপ সাঁতার কাটছে, কারণ এটি মাঝারি কার্ডিয়ন এবং পানিতে শিথিলকে একত্রিত করে।একটি বিষণ্ণ মেজাজ চলমান
ব্যায়াম - একটি ব্যর্থ দিন কাটাতে সেরা উপায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি খারাপ এবং কঠিন দিন দ্বারা তৈরি একটি নেতিবাচক প্রভাব স্তর করার সেরা উপায়। খেলাধুলা খেলার পর, উপলব্ধি উন্নত হয়, দৃশ্যের কোণটি সমস্যাটিতে পরিবর্তিত হয়।
কি চেষ্টা করবেন:
দীর্ঘ সাইকেল হাঁটা। কার্ড ionaging।আত্মসম্মান উত্থাপন
স্টাডিজ দেখায় যে নিয়মিত স্পোর্টস ব্যায়ামগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ধারালোভাবে ধারন করে, প্রতিক্রিয়া হার, সৃজনশীল চিন্তাভাবনা করে এবং জীবনের দিকে তাকানোর উত্সাহের সাথে সম্পূর্ণভাবে সাহায্য করে। এমন একজন ব্যক্তির আত্ম-মূল্যায়ন কেবলমাত্র খেলাধুলার সাথে জড়িত নয় এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি শুরু করতে শুরু করেন তার কারণে এত বেশি নয়, এবং আপনি আরও ভাল এবং আপনার শরীর অনুভব করতে শুরু করেন।
কি চেষ্টা করবেন:
চয়ন করুন এবং একটি ধরনের কার্যকলাপ নির্বাচন করুন যা নেতিবাচক আবেগগুলি সৃষ্টি করবে না এবং সময়সূচি অনুসরণ করবে না। যোগব্যায়াম যোগ এবং pilates উপযুক্ত।মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করতে সাহায্য করে
কোন অ্যারোবিক ব্যায়াম অক্সিজেন সেরিব্রাল কোষ সঙ্গে সম্পৃক্ত এবং তার কাজ উন্নত। আপনি পরিষ্কারভাবে এবং দক্ষতার চিন্তা শুরু। আল্জ্হেইমের মেডিকেল পরীক্ষার গবেষণায় ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশনে তারা সিদ্ধান্ত নেয় যে ব্যায়ামগুলি পরিকল্পনা ও মনোযোগ ও সামাজিকীকরণের দক্ষতা উন্নত করে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি গ্রুপ বা পরিচিত হন।
ব্যায়ামে জড়িত বয়স্কদের মধ্যে, আইকিউ পরীক্ষা উচ্চতর সূচক দেয়।
কি চেষ্টা করবেন:
চলন্ত শুরু হচ্ছে - আপনি ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে প্রথম পদক্ষেপটি তৈরি করেন। গবেষণায় দেখা যায় যে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ সৃজনশীল কাজ এবং কাজের ধারনা অনুসন্ধানের জন্য অনুসন্ধানটি বাতাসে চলছে, যাতে একটি স্টাফ ডাইনিং রুমে গসপিংয়ের পরিবর্তে লাফেকে পার্কের জন্য যান, এটি একটি বিরতি ব্যয় করার সবচেয়ে সঠিক উপায় হবে।সম্পর্ক শক্তিশালী করুন
বিশেষজ্ঞরা যে ক্রীড়া বৃদ্ধি সম্পর্ক যুক্তি। কোন। অর্থাৎ, অংশীদারের সাথে হলের কাছে যান অথবা বন্ধুদের কাছ থেকে কারো সাথে সমস্ত সূচকগুলিতে সত্যিই দরকারী। একটি জোড়া, এটি একটি সাধারণ লক্ষ্য আছে, কারণ এটি অন্তরঙ্গতা এবং একত্রিত করে। বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক, একটি দরকারী প্রতিযোগিতামূলক মুহূর্ত গঠন করে এবং ক্লাস মিস করতে সাহায্য করে।
এক গবেষণায়, 1২ সপ্তাহের জন্য, তারা মেয়েদের সাথে মায়েদের কাছ থেকে একটি স্পোর্টস গ্রুপকে একত্রিত করেছিল। পরীক্ষার শেষে, সবাই স্বীকার করে যে এই অভিজ্ঞতাটি তাদের সম্পর্কের দ্বারা খুব ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়েছিল।
কি চেষ্টা করবেন:
প্রিয় বেশী সঙ্গে যৌথ ক্রীড়া কার্যক্রম। এই ক্লাসে ইন্টারঅ্যাক্টিভিটি জন্য তীব্রতা এত মনোযোগ দিতে না।দুঃখ, বিভাজন, ক্ষতি, ক্ষতি এবং ভয় নির্ভর করতে সাহায্য করে
হ্যাঁ, হ্যাঁ, এটি একটি সাধারণ রসায়ন। কেউ বলে না যে আপনার প্রিয়তম নানীটির অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া বা প্রিয়জনের সাথে ভাগ করে নেওয়ার পরে জিমে যেতে হবে। কিন্তু যদি আপনি কিছু করার শক্তি অনুভব করেন, ভাল ব্যায়াম। এটি শুধু বিভ্রান্তিকর নয়, এটি একটি কঠিন মুহুর্তে নিজেকে সাহায্য করার একমাত্র উপায় হতে পারে।
কি চেষ্টা করবেন:
শুরু করতে, আপনি এই মুহুর্তে একা করতে চান কিনা তা নির্ধারণ করুন অথবা আপনি মানুষের কাছে টানতে চান। এবং তারপর ব্যায়াম আপনার ঐতিহ্যগত সেট এগিয়ে যান। ফলাফল আরামদায়ক হবে।