শক্তিশালী মাথা ব্যাথা রাতে বা দিনে ঘুমের উপর ঘুমাতে পারে। কারণগুলি ভর হতে পারে - নির্গমন, চাপ, overvoltage, hangover, ইত্যাদি কোন ক্ষেত্রে, যখনই মাথা ব্যাথা হয়, আপনি যা করতে চান তা থেকে এটি পরিত্রাণ পেতে হয়। মাথা ব্যথা চিকিত্সার জন্য, অনেক ট্যাবলেট আবিষ্কার করা হয়, কিন্তু কখনও কখনও তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আরো স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত আছে - নিয়মিত যোগব্যায়ামে ব্যস্ত।
প্রকৃতপক্ষে, যোগব্যায়াম আপনি চিরতরে মাথাব্যাথা থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করতে পারেন, কারণ "স্প্লিট হেড" আজকের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল উত্তেজনা এবং চাপ, যা প্রতিদিন পূর্ণ হয়। এবং যোগব্যায়াম শুধু শরীরের মধ্যে উত্তেজনা এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করে।কিছু এশিয়াস বিশেষভাবে নরম প্রসারিত এবং গলা, কাঁধ বা পিছনে থেকে "clamping" অপসারণের জন্য ডিজাইন করা হয়, এবং এটি মাথার রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে।
1. আধা চেম্বার মাউরাসানা
"ডলফিন পোজ", যা আড়হা চিমটি মৈয়ুরসান নামেও পরিচিত, ভাল এবং ঘাড় প্রসারিত করে, এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহও সরবরাহ করে। আপনি এই আসানা অনুশীলন, গভীর শ্বাস করতে ভুলবেন না। "ডলফিন পোজ" দ্বারা সরবরাহিত মাথায় রক্তের অতিরিক্ত প্রবাহ, মাথা ব্যাথা সহজ করতে পারে।
2. Supot Virasana.
যদি কেউ তার মাথা ব্যাথা শুরু করে তবে সর্বোত্তম স্যুটটি ভাইরাসনের জন্য উপযুক্ত বা "যোদ্ধার পজির মিথ্যা" জন্য উপযুক্ত। এই আসানা চাপ দূর করতে ফিরে এবং কাঁধ প্রসারিত করতে সাহায্য করে। এবং এই ভাল মাথা ব্যাথা কমাতে পারে।
3. Viparita Karani।
পরবর্তী আসানা আস্তে আস্তে ঘাড়ের পেশী প্রসারিত করে এবং একই সময়ে শিথিল হন। আপনি রাগ উপর বসতে হবে যাতে ডান উরু প্রাচীর উদ্বিগ্ন, তারপর ফিরে পাতলা, ডান চালু, গর্ত উপর মিথ্যা, এবং পায়ে পা টান। পঞ্চম বিন্দু দেয়াল স্পর্শ করা উচিত, এবং পা একসঙ্গে folded করা উচিত। তারপরে আপনাকে পেটে বা গর্তে হাত রাখতে হবে, আপনার চোখ বন্ধ করুন, চোয়ালটি শিথিল করুন এবং সামান্য চিবুক কম। এই অবস্থানে আপনি 3 থেকে 10 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে এবং গভীর শ্বাস নিতে হবে।
4. আনন্দ বালসানা
মাথাব্যথা পেছনে পেছনে পেছনে পেছনে পেছনে পেছনে ব্যথা সৃষ্টি করে আনন্দ বালসান বা সন্তুষ্ট সন্তানের মোটা সর্বোত্তম কাজ করে। এটা পিছনে থাকা, হাঁটু বাঁক এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বা পায়ের বাইরের প্রান্ত উপর রাখা প্রয়োজন। আপনি ধীরে ধীরে পাশ থেকে পাশ থেকে পাশ থেকে সাইড এবং পিছনে নীচে বৃদ্ধি করতে পারেন।
5. শবনানা
Shavasana এটি দ্বারা সৃষ্ট চাপ এবং মাথা ব্যাথা অপসারণের জন্য মহান। এটি কখনও কখনও মৃতদেহ বা ঘুমের পোজ বলা হয়। আসানা খুবই সহজ, এবং সবাই এটা করতে পারেন। সুতরাং, যদি কারো মাথা ব্যাথা থাকে এবং সে সম্পূর্ণরূপে ক্লান্ত বোধ করে তবে আপনি এই আসানা চেষ্টা করতে পারেন যা বিনোদনকে প্রচার করে।