আজ পর্যন্ত, সম্ভবত সম্ভবত একটি কেটোজেনিক ডায়েটের কথা শুনেছে, যা "কেটো ডায়েট" নামেও পরিচিত। যদিও এটি সাম্প্রতিককালে জনপ্রিয় হয়ে উঠতে পারে, আসলে 1920 এর দশকে একটি কেটো-ডায়েট বিদ্যমান। যাইহোক, ২0 এর দশকে এটি ওজন হারানোর জন্য এটি ব্যবহার করে না।
তারপর তিনি মৃগীরোগ সঙ্গে শিশুদের আচরণ করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। কিন্তু এটি তথাকথিত "গুরু ডায়েট" রোধ করছে না বই এবং ওজন কমানো প্রোগ্রামগুলি বিক্রি করার জন্য "কেটো" ব্যবহার করার জন্য। এই অত্যন্ত কম carb ডায়েট প্রধানত উচ্চ চর্বি পণ্য উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। Atkins ডায়েট মত, Keto ডায়েট একটি ব্যক্তি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, তার শরীরকে কেটোসিস নামে একটি বিপাকীয় অবস্থায় স্থানান্তরিত করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এটা নিরাপদ কিনা ... সত্যিই না।
1 ক্ষুধা অনুভূতি বৃদ্ধি
কোন খাদ্য মেনে চলতে সবসময় কঠিন, কিন্তু খাদ্যের জন্য থাকা, যার মধ্যে কার্বোহাইড্রেটগুলি অনুমোদিত নয়, এমনকি আরও কঠিন। গবেষণায় দেখা যায় যে অর্ধেকেরও বেশি লোক যারা একটি কেটো ডায়েট চেষ্টা করেছিল, তারা প্রথম সপ্তাহের মধ্যে আত্মসমর্পণ করেছিল। উপরন্তু, লোকেদের একটি খাদ্যের সময় হারিয়ে যাওয়ার চেয়ে বেশি ওজন বাড়াতে পারে।
2 মেজাজ পার্থক্য
যারা কেটো ডায়েট চেষ্টা করে তাদের মেজাজ সুইং সম্পর্কে অভিযোগ করেছে। খাদ্য এবং ক্ষুধার্ততার জন্য একটি বোঝার সাথে লড়াই করার চেষ্টা, এমনকি আপনি চেষ্টা করার পরেও, বাড়িয়ে দেন। একটি কেটোজেনিক ডায়েট রক্তে নিম্ন চিনির মাত্রা সৃষ্টি করতে পারে, যা মস্তিষ্কের ব্যর্থতা সৃষ্টি করে, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে।
3 Ketoacidosis.
Ketoacidosis ঘটে যখন Ketosis শেষ হয় (কার্বোহাইড্রেট হেড কোষের ফলে শরীরে যখন শরীরে একটি বড় সংখ্যক কেটোন সংস্থা গঠন করতে চর্বি বিভক্ত করতে শুরু করে)। এটি রক্ত প্রবাহে অ্যাসিড সংশ্লেষণের দিকে পরিচালিত করে, যা একটি কোমা বা মৃত্যুর সাথে ভরা।
4 সোডিয়াম খরচ হ্রাস
সোডিয়াম শরীরের জন্য দরকারী, কারণ এটি পেশীগুলি সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করে এবং সমস্ত অভ্যন্তরীণ তরলগুলি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। একটি কেটো ডায়েটের উপর বসে থাকা লোকেরা শরীরের মধ্যে সোডিয়ামের একটি স্পষ্ট অভাব অনুভব করেছে, যা পায়ে আঠালো, ক্লান্তি এবং "ব্লুর্রেড" মস্তিষ্কের মধ্যে আঠালো করে তুলেছে।
5 ইনফ্লুয়েঞ্জা
আইকন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের অঙ্গীকারটি স্বাস্থ্যকর খাওয়া। দুর্ভাগ্যবশত, OMEGA-3 অসম্পূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পণ্যগুলি যেমন ফল এবং পুরো শস্যের মতো, একটি কেটো ডায়েটের অংশ নয়। এটি একটি গুরুতর বিপদ হুমকির আগে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রাখে, এবং শরীরের মধ্যে ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য একটি লঙ্ঘন করে তোলে।
মুখের 6 কদর্য গন্ধ
শরীরের একটি উচ্চ চর্বি কন্টেন্টের সাথে পণ্যগুলি বিভক্ত করে যা কেটো ডায়েট করে, এটি তাদেরকে কেটোন লাশগুলিতে পরিণত করে - যেমন অ্যাসিটোন এবং অ্যাসেটোসিটিক এসিডের মতো যৌগিক। শরীর স্বাভাবিকভাবেই ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করবে, এবং কেটোনগুলির অতিরিক্তগুলি শেষ পর্যন্ত আউটপুট হবে, যা মুখের খারাপ গন্ধ সৃষ্টি করবে। যদিও এটি একটি বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নয়, তবে এটিতে একটু আনন্দদায়ক রয়েছে।
7 উচ্চ কোলেস্টেরল কন্টেন্ট
কোলেস্টেরল মানুষের চর্বি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। উচ্চ কলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি কেটো ডায়েটকে ফোকাস করেন তবে চর্বিগুলির উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলিতে এটি কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে।
8 অনিয়মিত মাসিক চক্র
একটি "স্বাভাবিক" মাসিক চক্রের উপস্থিতি একটি চিহ্ন যে মহিলার শরীরের সাধারণত কাজ করে। এটি মহিলাদের শরীরের হরমোন সরবরাহ করে যা তার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। যেসব নারী দ্রুত একটি কেটো ডায়েটের উপর ওজন হ্রাস করে তাদের মাসিক চক্রগুলি অনিয়মিত হয়ে উঠবে। এবং এই বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ হতে পারে।
9 পেট সমস্যা
একটি নতুন অলৌকিক খাদ্য বিজ্ঞাপন যারা নারী, এক সত্য বলবেন না। কেটো ডায়েট সর্বদা ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে সমান্তরালভাবে পাস করে। ফাইবার ভরা খাবার খাওয়া অক্ষমতা, যেমন ফল, শস্য এবং মটরশুটি, কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে। অন্যদিকে, চর্বিগুলির একটি উচ্চ কন্টেন্টের সাথে পণ্যগুলি যা খেতে দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস এবং তেল, কখনও কখনও ডায়রিয়া সৃষ্টি করে।
10 ধ্রুবক ক্লান্তি
অনেকেই বলে যে তারা যখন কেটো ডায়েটে বসেছিল তখন তারা অলস মনে করেছিল। শরীরের কার্বোহাইড্রেটের ক্ষতির সাথে মানিয়ে নিতে সময় দরকার। একটি নতুন ডায়েটের প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সুস্থতা ও ক্লান্তি অনুভব করে জীবনধারা পরিবর্তন শুরু করার জন্য একটি ভাল উপায় নয়। এই বিষণ্ণতা এবং অত্যধিকতা হতে পারে।
11 dehydration.
অনুরূপ খাদ্যের শুরু হওয়ার পর, শরীরটি একটি একেবারে অনির্দেশ্য পদ্ধতিতে পানি চিকিত্সা এবং ইলেক্ট্রোলাইটের পদে সাড়া দিতে পারে। শুরুতে, অনেক মানুষ একটি ধ্রুবক তৃষ্ণার্ত বোধ করতে পারে, কারণ খাদ্যের ফলে পানি হ্রাস পায়। অনেক ক্ষেত্রে, ইলেক্ট্রোলাইটের স্তরও হ্রাস পাচ্ছে। ইলেক্ট্রোলাইটগুলি খনিজ পদার্থ যা শরীরের মধ্যে জলীয় এবং অ্যাসিড ব্যালেন্স বজায় রাখতে সহায়তা করে।
12 কেটো ইনফ্লুয়েঞ্জা
যখন শরীরটি কার্বোহাইড্রেট পায় না, তখন এটি এমন অন্যান্য উত্সগুলি সন্ধান করছে যা শক্তিকে পুড়িয়ে দেয়। শরীরটি গ্লুকোজ পুড়িয়ে দেয় এবং এটি কেটোনগুলিতে পরিণত করে। এটি শরীরের মধ্যে একটি শক বাড়ে এবং পেশী ব্যথা, ক্লান্তি এবং পেশী ব্যথা হিসাবে ইনফ্লুয়েঞ্জা অনুরূপ উপসর্গ হতে পারে।
13 শরীরের কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন হয়
কার্বোহাইড্রেটগুলি পিরামিডের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এনএইচএসের মতে, তারা স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্যের শক্তির মূল উৎস হতে হবে। এটি কম রক্তের শর্করার লোকেদের জন্য বিশেষ করে সত্য, কারণ এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কার্বোহাইড্রেট রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
14 খাদ্য ফলাফল
কেটো ডায়েট কঠোর এবং দীর্ঘ সময়ের মধ্যে পর্যবেক্ষণ করা কঠিন। এই ডায়েটের লোকেরা তাদের স্বাভাবিক খাদ্য অভ্যাসে ফিরে যাওয়ার পরেই তারা যে ওজনটি চেয়েছিল তার পরে ফিরে আসার জন্য বাধ্য। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সময়ের সাথে সাথে, এই ডায়েট ক্ষুধা বৃদ্ধি করে, এবং, সেই অনুযায়ী, ওজন বৃদ্ধি করে। শক্তিশালী ওজন উর্ধ্বগতি শরীরের ক্ষতিকারক হয়।
15 কিডনি পাথর
যেহেতু Keto ডায়েট একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত সামগ্রীর সাথে কম-কার্বন ডায়েট, তাই প্রক্রিয়াজাত মাংসটি বেশিরভাগ খাদ্য। এবং যখন শরীরের প্রোটিন প্রক্রিয়া করে, তখন এটি মূত্রের মধ্যে অম্লতা এবং ক্যালসিয়াম বাড়ায়, কিডনিগুলিতে পাথরগুলির বিকাশকে সহজতর করে।
16 পেশী ভর ক্ষতি
যদিও এটি সত্য যে পেশীগুলি বেশি চর্বিযুক্ত, আরো পেশী মানুষ, এটি আরো বেশি ক্যালোরি পুড়ে যাবে। এটি পাওয়া গেছে যে যারা তিন মাসের জন্য কেটো ডায়েটকে অনুসরণ করে তারা পায়ে পেশী ভর হারিয়েছে।