সকালে আপনি আপনার পা ভাঙ্গার স্বপ্ন দেখেন এবং হাসপাতালে তিন মাস বয়সী পান করার স্বপ্ন দেখেন এবং সন্ধ্যায় আমরা কাজ থেকে ক্রল করি, কেবল সোফা সম্পর্কে স্বপ্ন দেখি। মনে হচ্ছে আপনার কাছে 10 থেকে 18 পর্যন্ত আপনি কিছু অর্থহীন অর্থহীন করছেন, এবং আপনার ঘন্টাটি দূষিতভাবে assholes এবং gibbles অফিস বন্ধ যুদ্ধ।
কিন্তু একবার এই সব আপনি স্বপ্ন কাজ করলো। কিছু ভুল হয়েছে? হ্যাঁ, কিছুই বিশেষ, সাধারণ পেশাদার burnout।বার্নআউট কি?
এই, একটি মানসিক hairdryer কথা বলা, দীর্ঘায়িত চাপ একটি প্রতিক্রিয়া। এবং কিছু থেকে চাপ হতে পারে - বস-দুরিলকা নিজে যা চায় তা তিনি জানেন না, কাজটি একদম, যুদ্ধের মতো, যুদ্ধের মতো, যিনি আপনার উপর এবং একটি ছোট দায়িত্ব কার্টে ঢেলেছিলেন। এমন একটি জীবনের যথেষ্ট 2-3 মাস যাতে পেশাদার burnout এর প্রথম উপসর্গগুলি উপস্থিত হয়:
স্বাস্থ্য। তারপর ছিঁড়ে, তারপর snot, তারপর মাথা ব্যাথা, তারপর গাধা শেষ হয়। চাপ অনাক্রম্যতা দুর্বল এবং ক্রনিক sores exacerbates। শরীর শিকার শিকার হয় কারণ। স্বাভাবিকভাবেই, অন্তত একটি মৃতদেহ, অন্তত একটি চক, এমনকি একটি হাসপাতালে বিছানা।
তুমি পাত্তা দাও না. হোল্ডিং "Sepulki এবং Ko" ধারণার সাথে এই যুগপর চুক্তিটি বন্ধ করুন বা না, চুম্কি থেকে বাজেটটি সাঁতার কাটবে বা বেঁচে থাকবে, প্রোফাইল সংস্করণে আপনার অফিস সম্পর্কে তারা কী লিখেছেন এবং আপনার কাছে নিস্তোহরেন্সে একটি নতুন শাখা আছে কিনা - হ্যাঁ যাই হোক না কেন। আমি কি আজ সকালে যেতে পারি?
আপনি twitch। প্রিন্টারে কাগজ শেষ? হে ঈশ্বর, কি একটি দুঃস্বপ্ন, আপনি কত করতে পারেন, আপনি আর এটি আনতে হবে। পাঁচ মিনিটের জন্য রিপোর্ট কি রিপোর্ট করেছে? আমি যাব, আমি হারাকিরিকে তৈরি করব, এটি একটি ব্যর্থতা। ছোট সমস্যায় অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়াটি বার্নআউটের সবচেয়ে সুস্পষ্ট উপসর্গগুলির মধ্যে একটি।
উদাসীনতা। কিছুই pleases এবং বিস্ফোরিত হয় না - কোন অফিসে, না বাই বাইরের বিশ্বের। আপনি সবে মসৃণ এবং সন্দেহজনকভাবে zombies স্মরণ করিয়ে।
কিভাবে কাজ এ পোড়া না
কাজ স্লাইড করবেন না। এই জীবনের একটি বিশাল টুকরা, অবশ্যই। কিন্তু এখনও, এই সব জীবন নয়। আপনি এখনও আপনার বান্ধবী এর girlfriends এবং বন্ধু, বিশ্বস্ত মুখতার, রোলার, মায়ের pies, লিঙ্গ, bacty পাঠ, ক্যাকটাস, নিকটতম ওপেন-এয়ার এবং মাশকা জন্য একটি টিকিট, যা অর্ধ বছরের জন্য পিটার দেখার জন্য কল। যদি কিছুই না হয় - তাড়াতাড়ি সুন্দর। এবং ওয়ার্কমেইল চেক করার অভ্যাস, গ্যাং সঙ্গে দৃঢ়তা এবং মুখতার সঙ্গে হাঁটা অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে।
বাড়িতে কাজ না। আকাশ আপনাকে একটি ল্যাপটপ দিয়েছে না যাতে আপনার গ্রাহকদের সাথে একটি পরিবার শোনা যায় এবং বাণিজ্যিক অফারগুলির পরিমাণ থাকে। ফেসবুকে পড়ার জন্য শোরুম দেখার জন্য আকাশ আপনাকে একটি ল্যাপটপ দিয়েছে, ফেসবুকে পড়ার জন্য। আপনি অফিস দরজা বন্ধ যখন কাজ ঠিক শেষ করা উচিত। সবকিছু, তারপর এটা আপনার ছাড়া হতে দিন।
বিকল্প কাজ। প্রতিটি peeking পরে, আমাদের উচ্চ সংগঠিত মস্তিষ্ক শান্ত সময় লাগে। অতএব, সারিতে কয়েকটি স্নায়বিক বা অপ্রীতিকর জিনিস পরিকল্পনা না। যদি সকালে আপনার পরিকল্পনা অনুসারে থাকে - একটি ক্ষিপ্ত বসের আগে একটি প্রতিবেদনটি, কিছু কঠিন আলোচনার জন্য অবিলম্বে যেতে না - ফুলের আরও ভাল ক্ষেত্র, টেবিলে কাগজের একটি টুকরা ছড়িয়ে দেয় বা একটি চতুর স্কাইপ অংশীদারের সাথে কাঁপতে থাকে।
এটা আপনার জন্য কেন মনে রাখবেন। এই অন্য মারাত্মক কাজের দিন নয়। এই চিলির একটি ট্রিপ খরচ 1/20 অংশ। আপনার নিজের অ্যাপার্টমেন্টের দিকের একটি চেম্বার, যেখানে একটি কক্ষ মরোক্কোর শৈলীতে থাকবে এবং দ্বিতীয়টি স্ক্যান্ডিনইভিআর অধিবাসী। কাজ করার জন্য আপনার নিজস্ব কারণ খুঁজুন।
পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন। কম্পিউটারের সামনে সপ্তাহান্তে থাকবেন না - এটি আপনার জন্য আপনার পক্ষে যথেষ্ট। ক্যাচ অনুসারে, যা কখনও ছিল না, প্রকৃতি বা অন্তত শহরের চারপাশে হাঁটা নির্বাচন করুন। মস্তিষ্ক নতুন ইমপ্রেশন জন্য অত্যাবশ্যক, অন্যথায় এটি buck হবে।
অসুবিধা হতে হবে। বস আপনার জন্য উপকারী, স্ব-পুনর্মিলনের একটি ধারনা দিয়ে ভরাট, তার গ্যালারি 24/7 উপর তাড়াতাড়ি। হ্যাঁ, আপনি ইতিমধ্যে নিজেকে অনুপ্রাণিত করেছেন যে আপনি অর্ধেক দিন মিস করবেন - এবং সবকিছু, অফিসটি আলাদা হয়ে যাবে, স্টাফ বিশ্বের কাছে যাবে। অথবা আপনি Laziness এবং অভিন্নতা জন্য কুকুরের জমি বহিস্কার করা হবে। তাই, অপরিবর্তনীয় আমরা না।
চারপাশে দেখো - পরবর্তী কক্ষে নিশ্চিত হওয়ার জন্য কিছু সিকিডিফে রয়েছে, যা সবসময় দেরী হয়, সীলমোহর সম্পর্কে সীলগুলি দেখায়, নিয়মিত রাউন্ডে লাগে - এবং তবুও সফলভাবে কাজ করে এবং আপনার মতো একই বেতন পায় শহীদ।
পরিপূর্ণতা বন্ধ করুন। সঠিক পর্যায়ে কাজের কর্মক্ষমতা আপনার একটি ঘন্টা আছে। পোলিশ এবং পরিপূর্ণতা আনতে - চার আরো। Gorky বিদ্রূপ যে বেশিরভাগ কাজের জন্য কোনও অগ্রগতির জন্য কোনও পরিপূর্ণতা নেই (যদি আপনি হান্টর হানসো না হন তবে আপনি ওকিনাতে বাস করেন না এবং সামুরাই কাতানা তৈরি করবেন না)। যদি আপনাকে বলা হয়, "দূরে এবং ডিনার" বলা হয়, তাহলে করপ। কিন্তু তারপর খাঁচা দেয়াল তারপর polish না এবং ভিনিস্বাসী মোজাইক সঙ্গে তাদের রাখা না।