একটি সুস্থ জীবনধারা রাখা একটি বড় সংখ্যা, সবজি এবং প্রোটিন সঙ্গে একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে সম্মতি প্রয়োজন। যদি শরীরের কোনও প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাব থাকে তবে শরীরটি অবিলম্বে অপ্রীতিকর উপসর্গগুলির পুরো গুচ্ছকে অবিলম্বে জানাবে। ভিটামিনের অভাবের পরীক্ষার লক্ষণ সনাক্তকরণ সমস্যা সমাধানের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
1. দুর্বল নখ এবং চুল
চুল বিলাসিতা এবং নখের অবদান যা বিভিন্ন কারণ রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল বায়োটিনের অভাব যা ভিটামিন বি 7 নামে পরিচিত, যা শরীরকে শক্তিতে পরিণত করতে সহায়তা করে। কিছু ড্রাগ দীর্ঘ ব্যবহার ভিটামিন B7 অভাব হতে পারে।2. মুখের কোণে cracks
এটি চারপাশে মুখ বা অঞ্চলের ধ্বংসটি ভিটামিনের অভাবের একটি নির্দেশক হতে পারে। মুখের কোণে আলসার ভোগা মানুষ লোহা এবং ভিটামিন বি 1 এবং বি 2 অভাবের সম্ভাবনা বেশি। যদি মুখের মধ্যে একই উপসর্গ বা অদ্ভুত "ফাটল" থাকে তবে আপনাকে আপনার ডায়েটের জন্য আরো সবুজ শাকসবজি এবং পাখি যোগ করার চেষ্টা করা উচিত।
3. রক্তপাত মস্তিষ্কে
মানুষ, যার মধ্যে রয়েছে তাজা সবজি এবং ফল রয়েছে, এটি একটি ভিটামিন সি ঘাটতি অনুভব করতে পারে না, যার ফলে মস্তিষ্কের দুর্বলতা এবং ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা সৃষ্টি হয়। আপনি যদি দৃঢ়ভাবে সমস্যাটি চালাচ্ছেন তবে এটি এমনকি একটি পরিমাণ এবং দাঁত ক্ষতির সাথে ভরা।4. রাতে খারাপ দৃষ্টি
ভিটামিন A এর অভাব শরীরের একটি পর্যাপ্ত সংখ্যক মেলানিনের উৎপাদনে হ্রাস পাবে, যা রাতের দৃষ্টিভঙ্গি সৃষ্টি করে। মাছের তেল ও লিভারের মতো ভিটামিন এ ধনী আরো পণ্য সহ এই সমস্যাটি সমাধান করা যেতে পারে।
5. Dandruff.
ভিটামিন B2, B3 এবং B6 এর অভাব মাথা, ভ্রু, চোখের পলক, বুকে এবং কানে শুকনো স্ক্যালি স্পটগুলির চেহারা হতে পারে। পূর্বনির্ধারিত ভিটামিনের অভাবের মধ্যে সম্পর্ক এবং এই উপসর্গগুলির অভাব বর্তমানে অজানা, তবে প্রতিদিনের ডায়েটের এই ভিটামিনগুলির একটি বৃহত্তর সংখ্যাগুলির যোগফলকে ডান্ড্রুফকে সাহায্য করতে পারে।
6. চুল ক্ষতি
হেডের চুলের উন্নয়নের জন্য ভিটামিন বি 3 এবং বি 7 প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিনগুলির কোনও অভাবের ফলে ভঙ্গুরতা এবং চুলের ক্ষতি হতে পারে। তবে, এটি উল্লেখযোগ্য যে additives শুধুমাত্র ঘাটতি চরম ক্ষেত্রে নির্ধারিত হয়।7. লাল এবং / অথবা ত্বক জুড়ে সাদা vests
কেরাটোসিস পিলারিস একটি রাষ্ট্র যা ত্বকে লাল বা সাদা পিম্পলগুলিতে প্রদর্শিত হয় (হংস ত্বকের সময়)। অপর্যাপ্ত সংখ্যা ভিটামিন এ এবং সি রাষ্ট্রকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, এটি প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে আরো ডিম, মাছ এবং ফল এবং সবজি হলুদ যোগ করতে হবে।
8. Vilis-ECCOMA রোগ
উইলিস ইকবোমার রোগটি এমন একটি শর্ত যা রোগীর পায়ে অপ্রীতিকর অনুভূতি অনুভব করে, যার ফলে তাদের সরানোর একটি অসহায় আকাঙ্ক্ষা সৃষ্টি হয়। এটি মূলত শরীরের লোহা একটি অসুবিধা দ্বারা সৃষ্ট, কিন্তু ভিটামিন সি এর অপর্যাপ্ত ব্যবহার এছাড়াও রোগে অবদান রাখতে পারেন।9. উচ্চ রক্তচাপ
উচ্চ রক্তচাপ ভিটামিন ডি। প্রাপ্তবয়স্কদের একটি অসুবিধা দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় 600 আন্তর্জাতিক ভিটামিন ইউনিট প্রয়োজন। ভিটামিন ডি সেরা উত্স স্যামন, টুনা, গরুর মাংস লিভার এবং ডিম yolks হয়।
10. কম রক্তচাপ
ভিটামিন ডি অভাব উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে, কিন্তু ভিটামিন বি 1২ এর অভাব বিপরীত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। ভিটামিন বি 1২ এর অভাব পেশী দুর্বলতা এবং মূত্রাশয় উপর নিয়ন্ত্রণের অভাব সৃষ্টি করতে পারে। ভিটামিন বি 1২ এর অভাবের কারণে কোনও ব্যক্তি কম রক্তচাপ থেকে ভুগছেন, তবে গরুর মাংস, দুধ ও ডিমের খরচ বাড়ানো দরকার।11. অত্যধিক ঘাম
বর্ধিত ঘামটি একটি সাইন হতে পারে যে শরীরের ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এমনকি সবচেয়ে সাধারণ, শারীরিক কাজ নয়, যেমন একটি কম্পিউটার সীট, কপালের উপর ঘামের ছোট ড্রপস চেহারা হতে পারে।
12. ক্লান্তি
দিনের মধ্যে অত্যন্ত তীব্রতা, সত্ত্বেও, প্রতি রাতে 8 ঘণ্টারও বেশি সময় ঘুমানোর বিষয়টি সত্ত্বেও, শরীরের ভিটামিন বি 1২ এর স্বাভাবিক স্তরের অভাব রয়েছে। এই রক্তের কোষগুলি শরীরের মধ্যে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সহ্য করে না এবং ফলস্বরূপ তন্দ্রাটি প্রদর্শিত হয় না।13. Fragile হাড়
পেশী ভর প্রায় 30 বছর বয়সে উন্নয়নশীল বন্ধ করে দেয়, তাই ক্যালসিয়াম এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন উভয় সুস্থ খরচ বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে হাড়গুলি শক্তিশালী থাকে এবং পরবর্তী বছরের জীবনে। ভিটামিনের অভাব হাড়ের শক্তি হুমকির মুখে ফেলতে পারে, এবং এমনকি কঠিন কিছু উপর একটি হালকা প্রভাব ফেলতে পারে যা একটি ফাটল হতে পারে।
14. বিষণ্নতা
ভিটামিন ডি এমনকি সবচেয়ে কঠিন কাজগুলি পূরণের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনগুলির মস্তিষ্ক সরবরাহে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি অপর্যাপ্ত স্তর সঙ্গে এমনকি সহজতম সমস্যা সঙ্গে hopelessness অনুভূতি রোলস।
15. পেশী ভর সংক্ষেপে
শুধু রড এবং সিমুলেটরগুলি পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করে না - ভিটামিন ডিও পেশী বৃদ্ধিতে বিশাল ভূমিকা পালন করে। এবং যখন ভিটামিন ডি ড্রপের স্তরটি ধীরে ধীরে "ডাইং" হয়ে উঠবে, তখন কেন সিঁড়ির উপর উত্থান এত নির্বাপণে কেন বিভ্রান্তিতে একজন ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করে।16. টিংলিং অনুভব করছি
ভিটামিনের অভাব রক্তের কোষে স্থানান্তরিত হতে পারে এমন অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে। এটি রক্ত সঞ্চালনের প্রক্রিয়াটি কঠিন করে তোলে এবং শরীরের র্যান্ডম অংশে tingling এর অদ্ভুত সংবেদনগুলির উত্থান ঘটে।
17. অদ্ভুত আচরণ
যদি কেউ রেফ্রিজারেটরতে তাদের চাবি ছেড়ে চলে যায় বা হঠাৎ করে হঠাৎ করে তার ভাতিজা বা ভাতিজার নামটি ভুলে যাবে, এর কারণটি ভিটামিন বি 1২ এর অভাব হতে পারে। ভিটামিন বি 1২ এর অভাব সহজেই অ্যালজাইমারের রোগের বয়স্ক রোগীদের রোগে নেওয়া যেতে পারে, তবে ভিটামিন বি 1২ যোগযোগ্য এই উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।18. মাথা ঘোরাঘুরি করা
মাথা ঘোরা ভিটামিন অভাব একটি সাধারণ উপসর্গ। সর্বাধিক "চলমান" ক্ষেত্রে, কোনও ভিটামিনের অভাবের ফলে লোকেরা সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত মুহুর্তে ভারসাম্যহীন অনুভূতিগুলির সম্পূর্ণ ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে।
19. প্যাটেনিটি
ভিটামিন বি 1২ ঘাটতি এছাড়াও "হ্রাস" চামড়া রঙ। শরীরের এই ভিটামিনটি শরীরের এই ভিটামিনের যথেষ্ট না থাকলে, লাল রক্তের কোষগুলি সহজে ধসে পড়তে পারে, ত্বককে অস্বাস্থ্যকর হলুদ রঙিন দান করে।20. মসৃণ, লাল ভাষা
যদি সামান্য tubercles (Papillas) জিহ্বায় অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে এটি একটি লক্ষণ যা একটি ব্যক্তি ভিটামিন বি 1২ এর অভাবের শিকার হয়। জিহ্বার পিছনে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি ভিটামিন ঘাটতি একটি সাধারণ উপসর্গ। খাদ্য সম্ভবত স্বাদ হারাবে, কিন্তু আপনাকে আরো গরুর মাংস, টুনা এবং সমৃদ্ধ সিরিয়াল খেতে চেষ্টা করতে হবে।