আপনি ঘুমিয়ে পড়েন, বালিশের উপর সবেমাত্র অবতরণ করে, কিন্তু রাতের মধ্যে আপনি এটি দেখে মনে করেন। ঘুমের ঝামেলা প্রাদুর্ভাবের মধ্যে ঘন ঘন রাতের জাগরণ দ্বিতীয়, তারা কেবল অনিদ্রা থেকে নিকৃষ্ট, এবং তারা কোন কম নিষ্কাশন করে। আপনি কি জেগে উঠেছেন এবং শান্তিপূর্ণভাবে হাইডলস্টনের সাথে প্রেমময় স্বপ্নের সাথে প্রেমে পড়ার পরিবর্তে চাঁদের দিকে তাকিয়ে আছেন?
আপনি একটি বিড়াল সঙ্গে ঘুম
অথবা একটি কুকুর, অথবা একটি ম্যানুয়াল ferret সঙ্গে। Majo Clinic (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) থেকে বিশেষজ্ঞরা মনে রাখবেন যে Quadlapies সঙ্গে দুই legged বিছানা 63% ঘুম রোগ থেকে ভোগা, এবং তাদের সব ঘন রাতের জাগরণ প্রথম। কারণগুলি কিছুটা - সম্ভাব্য এলার্জি থেকে উল এবং উদ্বেগ থেকে ("ওহ, আমি মুরজিকা বলে মনে হচ্ছে!") মভকনিয়া, হাবাগা, পাখি এবং অস্থির স্বপ্নের আগে, যার মধ্যে পশুটি তার পা টানলো। দুঃখিত, কিন্তু শ্যাঞ্জি সঙ্গী বেডরুমের দরজা ছেড়ে ভাল। Rins এবং ছেড়ে।
আপনি দেরী আপ woke
দুপুরে দুপুরের দিকে তার চোখে তাকিয়ে, তুমি আনন্দিত হলাম যে আমি অবশেষে এক সপ্তাহ আগে ঘুমিয়ে আছি। এবং এখন আপনি মিথ্যা বলছেন, ছাদে স্থিতিশীল, আপনি ভেড়া, ওয়ালপেপার ফুল এবং প্রাক্তন ফুল এবং এখনও আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না। কিছুই আশ্চর্যজনক নয় - অস্বাভাবিক পরে জাগরণ আপনার দৈনন্দিন rhythms আঘাত এবং শরীরের আর কত সময় এবং কি করতে বোঝে না। সম্ভবত ঘুমিয়ে পড়তে আপনি সফল হবেন না, কিন্তু প্যানিক করবেন না এবং একটি মিসডের সাথে ধরতে চেষ্টা করবেন না, দিনটি হ্যাকিং করবেন। আপনি যদি সন্ধ্যায় পৌঁছান এবং স্বাভাবিক সময়ে শুয়ে থাকেন তবে ছন্দ এক রাতে পুনরুদ্ধার করবে।
আপনি খুব কমই শীট মুছে ফেলুন
এবং তারা ধুলো জমা, যা এলার্জি এবং nasopharynx ফুসকুড়ি কারণ। ফলস্বরূপ, আপনি একটি পাড়া নাক দিয়ে ঘুমাচ্ছেন এবং পূর্বাভাসে প্রায়শই বাতাসের অভাব থেকে জেগে উঠেন। প্রায় একই প্রভাব এবং পুরানো শীট এবং pillowcases দেওয়া হয় - ফ্যাব্রিক এর fibers ব্যবহারের অনেক বছর পরে আরো অনুগত হয়ে ওঠে এবং বিছানা লিনেন ধুলো একটি উৎস পরিণত হয়।
আপনি বিতরণ
একাধিক রাতে awakening মানসিক ওভারলোড একটি চিহ্ন। তারা উভয় চাপ এবং উদ্বেগ ব্যাধি, বা এমনকি বিষণ্নতা একটি পরিণতি হতে পারে। অধিকন্তু, যখন হতাশ হয়ে পড়ে, ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যাটি সাধারণত হয় না, তবে রাতের জাগরণ একটি বাস্তব নির্যাতন হয়ে যায় - কখনও কখনও তাদের মধ্যে অনেকগুলি অনুভূতি তৈরি হয় যা আপনি ঘুমিয়ে না পড়ে থাকেন। অ-শো নির্গমন যোগ করে এবং ব্যক্তিটি ক্ষতিকারক বৃত্তের মধ্যে পড়ে, যা কেবলমাত্র sedative এবং মনোশাসন ভেঙ্গে যায়, এবং তাদের একটি জুড়িতে কাজ করা উচিত - এমনকি যদি আপনি ক্রমাগত ভ্যালেরিয়ান, চাপ এবং আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ে পড়ে থাকেন তবেও আপনি কোথাও যেতে পারবেন না।
আপনি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সঙ্গে nonlands আছে
আপনি যদি টয়লেটে চালানোর জন্য প্রতি ঘন্টায় জেগে উঠেন, আমরা সকালে ডাক্তারের কাছে যাব এবং রান করি। শিক্ষার্থীর নাইট প্রস্রাব - অথবা নলটোনুরিয়া - রোগের পুরো ফুলের বিছানার একটি চিহ্ন, প্রায়শই - হৃদরোগ, কিডনি রোগ, থাইরয়েড গ্রন্থি এবং শিরাগুলির সমস্যা। এই সমস্ত এই তরলটিকে স্ট্যাম্প করা হবে (সম্ভবত, বিকেলে আপনি একটি আশ্চর্যজনক দীর্ঘসহিষ্ণুতা দেখিয়েছেন এবং শুধুমাত্র কয়েকবার টয়লেটে তাকান), এবং রাতে তিনি অবশেষে প্রদর্শিত হয়।
কোনও চিত্তাকর্ষক ফলাফল ছাড়াই প্রস্রাবের স্থায়ী আকাঙ্ক্ষা মূত্রাশয় এবং মূত্রনালীর প্রদাহের একটি সাধারণ উপসর্গ। যে, আবার - ডাক্তারের কাছে।
আপনি snoring করছি
স্নাতক এবং একটি স্বপ্ন শ্বাস ফেলা বন্ধ - Apnea - স্থায়ী microcovers নেতৃত্ব। তাদের সংখ্যা শত শত পৌঁছাতে পারে, এবং তাদের মধ্যে 99 টি আপনি সকালেও মনে রাখবেন না। তারা শুধুমাত্র ধ্রুবক ক্লান্তি, তন্দ্রা এবং ব্রেকস দ্বারা নিজেদের পরিচিত করে তোলে। যদি আপনার ঘাড়ের অঞ্চলে অতিরিক্ত চর্বি না থাকে (এটি এয়ারওয়েতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে), তাহলে ইএনটি ডাক্তারের মন্ত্রিসভায় বা তার নিজের অস্বস্তিকর বালিশে সমস্যাটির সন্ধান করুন।
একটি অস্থায়ী পরিমাপ হিসাবে, স্নোরিং থেকে স্প্রে - তারা উপরের শ্বাসযন্ত্রের সরঞ্জামের পেশীগুলি এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির ফুসফুসের পেশীগুলি সরিয়ে দেয়। কিন্তু মনে রাখবেন যে এই ধরনের স্প্রেগুলি কেবলমাত্র যারা সজ্জিত নাকের কারণে স্নাতক করে, গলা বা পেশী স্বরে হ্রাস পায়। যদি অ্যাডিনোডগুলিতে সমস্যা হয়, নাকীয় পার্টিশনের বক্ররেখা বা থাইরয়েড গ্রন্থিগুলির সমস্যাগুলি তাদের কাছ থেকে তা বোঝা হবে না।
আপনি আপনার পেট উপর ঘুম
পেটে স্নাতকের কঠিন, এটা সত্য। কিন্তু এখানে আপনি অন্য বিপদ মিথ্যা। যেমন একটি অবস্থানে ঘুম গলা, মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে বোঝা। ব্যাক ব্যথা কারণে প্রথম roosters জেগে উঠতে একটু পরিতোষ। আরো শারীরবৃত্তীয় অবস্থান লগইন করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, আমাদের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক যা আমরা শনিবার সকালে জেগে উঠি, যখন এলার্ম ঘড়ি আমাদের বাড়াতে না হয়।
আপনার বিছানা কোথাও উপযুক্ত নয়
পেরিমিটারটি স্প্রিংসগুলি লাঠি দেয় এবং কেন্দ্রে - মারিয়ানা ওয়াপ্যাডিন, যার মধ্যে একটি ভারি বিড়ালটি এমনকি কান বরাবর পড়ে। অথবা গদি খুব কঠিন। অথবা, খারাপ, খুব নরম। এবং এমনকি আপনি সোফা ব্যবহার করতে হবে, আপনার নিজের শরীরের সব জোড় এবং কঠোরতা পাঁজর অনুভূতি। কোথাও হাত, পা, এবং এমনকি আপনার নিজের ঘাড় ঘুমাতে বিরক্ত। এখানে প্রস্থান করুন এক - বিছানা পরিবর্তন করতে।
সোফা সংরক্ষণ করা যেতে পারে, এটি একটি বিশেষ পাতলা সোফা গদি স্থাপন করা, এটি আড়াআড়ি অনিয়ম লুকান হবে। এবং বিভিন্ন কনফিগারেশনের বালিশ দিয়ে বালিশটি ঢেলে দেয়, তারা আপনাকে লিম্বস ঠিক করার অনুমতি দেবে যাতে এটি সুবিধাজনক।
আপনি প্রস্থান করা হয়
পাচক সিস্টেমটি একটি উল্লম্ব অবস্থানে আরও ভাল করে তোলে - মাধ্যাকর্ষণ আপনাকে যেখানে প্রয়োজন তা করার জন্য সহায়তা করে। আপনি যদি শয়নকালের আগে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রতিফলিত হন, তবে আপনি হেরবার্ন এবং পেটে ঘুরে বেড়ানোর জন্য প্রস্তুত কিনা - যখন আপনি মিথ্যা বলে, তখন পেটটি আরও বেশি অ্যাসিডিলেশনের জন্য অন্ত্রের মধ্যে খাদ্য সরানো খুব কঠিন। তাই সে সকাল পর্যন্ত সেখানে অবস্থিত।
আপনি meds নিতে না
ঘুমিয়ে হত্যা করতে পারে এমন সমস্ত ওষুধের একটি তালিকা এতটাই দুর্দান্ত যে আপনি আপনার আঙ্গুলের উপর ভুট্টা পূরণ করতে পারেন, এটি অর্জন করতে পারেন। হৃদরোগ এবং হাঁপানি, অ্যান্টিবায়োটিকস এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস, স্টেরয়েড এন্টিফ্লট্রিক এজেন্ট এবং হার্টবার্ন থেকে ওষুধের ওষুধগুলি - সংক্ষেপে, কেবলমাত্র পানির পিলগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির তালিকাটি পড়ুন এবং ডাক্তারকে একইরকম প্রভাব দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে বলুন।
আপনি জীবনে কোন লক্ষ্য আছে
হ্যাঁ, এখন কল্পনা করুন। বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিকেল সেন্টার থেকে গবেষকরা 823 জন স্বেচ্ছাসেবকদের জন্য পর্যবেক্ষণ করেছিলেন এবং খুঁজে পেয়েছেন যে যারা লক্ষ্য ও আকাঙ্ক্ষা আছে, 63% রাতের মধ্যে কেউই সোমবার থেকে সোমবার বসবাস করে এমন কারো সাথে রাতের মধ্যে জেগে উঠে না। এবং কিছুই বিশেষভাবে আগ্রহী।
