সুতরাং আপনি কষ্ট এবং আপনার সহকর্মী বিষণ্নতা নাম। আপনার বিষণ্নতা কি - জাহান্নাম তাকে জানে। কারণ এক ক্ষেত্রে, এটি একটি গুরুতর অসুস্থতা যা বিশেষজ্ঞদের মিষ্টি পিলগুলি চিকিত্সা করতে হবে। অন্যদিকে, কেবল বিরক্তিকর ব্যর্থতার একটি সিরিজ, পিছনে একটি বিশ্বাসঘাতক ঘা, এর পরে আমি কিছু চাই না, মিথ্যা এবং কাঁদতে বা সবাইকে দমন মায়ের কাছে হত্যা না করেই।
অবশ্যই, এই পরিস্থিতিতে একটি বিশেষজ্ঞ যেতে ভাল। শুধু কিভাবে তাকে পেতে? কিভাবে নিজেকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি আপনার মাথার সাথে ভুল? এবং তারপর, যাকে যেতে হবে? হাসপাতালে একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ? এইভাবে, সর্বোত্তম বিকল্পটি, কারণ মনোবিজ্ঞানীর একটি খুব খারাপ বিষণ্নতা এবং সুস্বাদু রাসায়নিক পিলগুলি নির্ধারণ করার অধিকার নির্ধারণ করার জন্য যথেষ্ট যোগ্যতা রয়েছে, তারপরে এটি সহজ হয়ে যায়। অন্যদিকে, মনস্তাত্ত্বিকরা ট্যাবলেট সম্পর্কে এত উত্সাহী, এবং ট্যাবলেটগুলি এমন অনেক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, যার মধ্যে আসক্তি রয়েছে, যা তাদের ফেটে যাওয়ার আগে দশটি বারের মূল্যবান। দ্বিতীয় বিকল্প একটি মনোবিজ্ঞানী-থেরাপিস্ট যেতে হয়। সমস্যাটি হল যে রাশিয়ার একটি গুরুতর থেরাপিউটিক স্কুল ছিল না। বিশেষজ্ঞদের পৃথক "bushes" আছে, কিছু shone ছাত্র, যা ভাল বলে মনে করা হয়। কিন্তু "বিজ্ঞাপনে", আপনি সম্ভবত জবোলোলজিক্যাল টেকনিক্যাল স্কুলের স্নাতক মনোরোগের স্নাতক খুঁজে পাবেন, যিনি "আপনাকে অন্তত দশটি সেশনের প্রয়োজন" এবং দশটি সেশনের পরে বলার অপেক্ষা রাখে না, "ভাল, আমরা ঠিক শুরু। " এই, তবে, এবং "ভাল" মনোবিজ্ঞানী জানেন কিভাবে। সুতরাং, প্রথমে নিজেকে পান করার চেষ্টা করা ভাল। স্ব-নির্ণয়ের, স্ব-শৃঙ্খলা, স্ব-ওষুধ এবং যে সব ভিন্ন। সুতরাং, আমার প্রথম জিনিসটি আমার মাথার মধ্যে রাখতে হবে: সবকিছু পাস হবে। এটি একটি পরীক্ষার মত, বা বসে বা টুথপো বা অ্যালিমোনির নন-পেমেন্টের আদালতের অধিবেশন: যত তাড়াতাড়ি বা পরে সবকিছু শেষ হবে, আপনি বাইরে যাবেন, সূর্য ও পাখিগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে এবং আপনি এটি কিনতে পারেন বিয়ার বোতল এবং বেঞ্চে এটি পান। বিষণ্নতা, অথবা, আমরা ভালভাবে এটি সাবধানে কল করি, হতাশার অলস, এক উপায় বা অন্য, সীমাবদ্ধ। দ্বিতীয় জিনিস, যা মনে করা ভাল হবে - সাধারণত আপনার সাথে কি ঘটছে। জীবন সবসময় ভাল এবং খারাপ পরিমাণ গঠিত: এটা শুধু ঘটতে না। রেনবো সময়কাল হতাশা এবং বিপরীত দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এই একেবারে সবসময় এবং একেবারে একেবারে ঘটে। আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতি শরৎ পোলের উপর পপসিক বা বরফের ক্রাস্টের আচ্ছাদন চকোলেটের চেয়ে কোন আশ্চর্যজনক নয়। তৃতীয় জিনিস যা মনে রাখা হবে - যাতে মুহূর্তে এটি ঘটে না - এটি একটি নিচের নয়। এটি সাধারণত ক্ষতিগ্রস্থদের প্রধান নিয়ম (এবং সফল হতাশাগুলি হ'ল হ'ল?): এটি কতটা খারাপ হতে পারে তা কোন ব্যাপার না, সবকিছু আরও খারাপ হতে পারে। এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি নীচে পৌঁছেছেন, আপনি নীচের থেকে আপনাকে আঘাত করবে। এবং তারা না হওয়া পর্যন্ত, এটি গুরুত্ব সহকারে আরামদায়ক হতে পারে। চতুর্থ এবং, সম্ভবত, দুঃখজনক: হতাশা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, একটি নিয়ম হিসাবে। প্রথমে আপনি এটি বিশ্বাস করবেন না, কারণ "টানেলের শেষে আলো" খুব দ্রুত প্রদর্শিত হবে এবং শীঘ্রই এটি দেখতে হবে যে সবকিছু চলে গেছে বলে মনে হচ্ছে। গুড নিউজ, সুন্দর কোম্পানি, কুল পার্টি, নতুন জুতা বা সফলতা আপনাকে ইউফোরিয়ায় একটি রাষ্ট্রের দিকে পরিচালিত করবে, "আমি সবাই খাড়া আছি, আমি পৃথিবীর এই থিসেলের প্রভু"কিন্তু, হায়, পরের দিন হতাশার পুচিতে বেদনাদায়ক হবে। এই ঘৃণ্য সুইং বিষণ্নতা কি সবচেয়ে উপযুক্ত। তাদের বিশ্বাস করবেন না। আসলে, বিষণ্নতা রাষ্ট্র একটি হ্যাংওভারের মতো, আপনি কেবল এটিকে টানতে পারেন, যার জন্য আপনাকে আমার মনকে আমার মন নিতে হবে। কাজ নিজেকে নিমজ্জিত - বেশ monotonous এবং কাল। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি পরিচালনা করুন, পরে বাড়িতে ফিরে আসুন, তাড়াতাড়ি আসুন। মোড পালন। জিমে সাইন আপ করুন এবং আসলে এটি যান। পরেরটি একই সময়ে সবচেয়ে বেদনাদায়ক এবং সবচেয়ে বেদনাদায়ক পরামর্শটি দেখায়, তবে এটি সত্যিই কাজ করে: যদি আমরা সিমুলেটরগুলিতে নিজেকে নিষ্কাশন করি তবে শরীরের মধ্যে কিছুটা উপকারী রসায়ন উত্পাদিত হয়, আনন্দের হরমোন। এবং সমস্ত পেশীগুলিতে ব্যথা আপনার জন্য অভিজ্ঞতার এবং দুঃখ ও দুঃখের উপর মনোযোগ দেবে না, একজন প্রিয়জন একটি নতুন উপায় খুঁজে পাবে। ছুটিটিও দেখানো হয়েছে, তবে এটি একটি দুর্দান্ত যে এটি একটি দুর্দান্ত হচ্ছে - ইউরোপের ভ্রমণের বাস ট্যুর, একটি পর্বত ঘোড়া বৃদ্ধি, মঙ্গোলিয়াতে জিপের একটি ট্রিপ (শুধু রাশিয়ার জন্য শুধু শুধু শুধু রাশিয়ানরা বিলুপ্ত)। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি সময় এবং অনেক ঘুমাতে থাকে, যার অর্থ আপনাকে বিছানায় ধসে পড়ার জন্য এমন একটি রাষ্ট্রের বাড়িতে আসতে হবে এবং সরানো না। অ্যালকোহল, সাধারণভাবে, কিছুই জন্য। তিনি উভয় বিষণ্নতা মধ্যে গভীর ড্রাইভ, বা euphoria মধ্যে পরিচয় এবং "সুইং" প্রভাব শক্তিশালী করা হবে। কিন্তু চর্বি বই পড়তে - এটা খুব সম্ভব। ভাল, লিখতে, উপায় দ্বারা। হ্যারি পটারের লেখক লেখক জুন রোলিং বলেন, "নীচে আমার নতুন জীবনের একটি শক্তিশালী ভিত্তি হয়ে ওঠে।" তালাকপ্রাপ্ত, তার নিজের হাউজিং ছাড়া, "সবচেয়ে বড় ক্ষতিগ্রস্ত, যা আমি জানতাম," তিনি বসেছিলেন এবং একটি বই লিখেছিলেন যা লক্ষ লক্ষ শিশু ও কিশোরীদের পড়ার দক্ষতা এবং তার মাল্টি মিলিয়ন রাজ্যে আনা হয়েছিল।কে বলেছে তুমি খারাপ?