মনোবিজ্ঞানী পেশী শক্তি সঙ্গে ইচ্ছা শক্তি তুলনা। যদি পেশীগুলি overgrown হয় - আপনি স্মার্টফোনটি বাড়াতে পারবেন না এবং সোফা থেকে গাধাটি না। কিন্তু যদি আপনি নিয়মিতভাবে স্ট্রেন করেন, তবে সুন্দরভাবে, তবে আপনি শাস্তি দেন এবং সুপারভাইজার হয়ে যান, অথবা উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান ছেড়ে চলে যান।
নিয়ম 1: Exhale, বীবর!
প্রশিক্ষণের জন্য নেওয়ার আগে, উইলের শক্তি দুর্বল হয়ে পড়ার সময় আপনাকে বুঝতে হবে। যদি আপনি ইতিমধ্যে আজকে ধরে থাকেন তবে সহ্য করুন, আপনি আপনার মনোযোগকে স্ট্রেন করেন, আপনার পছন্দের মধ্যে নিজেকে প্রত্যাখ্যান করুন বা সন্তানের প্রতারণা করতে শিখুন, তবে সম্ভবত আপনি শুকিয়েছেন। সুতরাং, আপনি একটি বিরতি করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, কয়েক মিনিটের মধ্যে Pics.ru এ এখানে হত্যা করার কয়েক মিনিট।
নিয়ম 2: মস্তিষ্কের জন্য dumbbells ব্যবহার করুন
দিনলিপি. এটি খাদ্যের একটি ডায়েরি, একটি ড্রিম ডায়েরি হতে পারে অথবা পুরো দিনটিকে পুনঃস্থাপন করতে পারে। প্রধান জিনিস একটি দিন অন্তত 5 মিনিট একটি ডায়েরি দিতে হয়। কিন্তু এটি জনসাধারণের একটি পাবলিক ডোমেইন তৈরি করা প্রয়োজন হয় না।
চার্জিং. অন্তত সহজ। লক্ষ্য ওজন হারান না। লক্ষ্য প্রস্থান করা হয় না।
স্থানীয় বক্তৃতা। শুধুমাত্র শেষ এবং ব্যাকরণগতভাবে প্রস্তাবের কথা বলার জন্য একটি দিন অন্তত একটি ঘন্টা চেষ্টা করুন। অথবা মা বা শব্দ-পরজীবী ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।
অঙ্গবিন্যাস। একটি সোজা ফিরে সঙ্গে কয়েক মিনিট দেখতে বা নিতে প্রতিটি দিন চেষ্টা করুন।
আদেশ। নিয়মিত আপনার চারপাশে স্থান সাফ করা। হ্যাঁ, সব সময়ে না! এটি প্রতিদিনের বিছানা রাখা যথেষ্ট, রাতের জন্য খাবার ধুয়ে বা আপনার ডেস্কটপে পরিষ্কার করুন (যদি অবশ্যই, আপনি আগে না করেন)।
বুদ্ধিজীবী ব্যায়াম। 15 মিনিট দাবা বা গাণিতিক কাজ, একটি বিদেশী ভাষায় পড়া বেশ উপযুক্ত।
নিয়ম 3: গোপন অভ্যর্থনা ব্যবহার করুন
বিপরীত উপর পুরানো অভ্যাস। Automatism আনা দক্ষতা ইচ্ছা শক্তি টান না, কিন্তু বিপরীতভাবে, এটি সংরক্ষণ করুন। অতএব, এটি কখনও কখনও তাদের পরিবর্তন দরকারী। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দাঁত ব্রাশের চেষ্টা করুন, একটি ভিন্ন হাত দিয়ে একটি বুরুশ ধারণ করার চেষ্টা করুন, অথবা অন্য কোনও কম্পিউটারে একটি কম্পিউটার মাউস নিন।
নিয়ম 4: নিরাপত্তা ব্যবস্থা পালন
অ্যালকোহল সঙ্গে হালকাভাবে! ইচ্ছার সঙ্গে, তিনি একটি সোজা লাইন হাঁটা করার ক্ষমতা সঙ্গে একই সম্পর্কে তোলে।
পরিপূর্ণ কাজ সঙ্গে নিজেকে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যেগুলি সত্যিই লিখিত আছেন সেগুলির একটি তালিকা, অন্তত কিছু সম্পাদন করার ইচ্ছাটি হ্রাস করতে পারে। আপনি একটি শ্বাস সঙ্গে সাবওয়ে পৌঁছা যদি আপনি ম্যারাথন বীট হবে না।
কিছু গাস্ট একটি ব্যক্তির বিবর্তনমূলকভাবে তৈরি করা হয় এবং কোনওভাবে তাদের সাথে যুদ্ধ করার জন্য ভার্চুয়াল খেলাধুলায় একটি শিক্ষানবিশের জন্য, অলিম্পিকে যেতে হবে। "সাজানো পান" যেমন আকাঙ্ক্ষার অন্তর্গত, তাই কঠোর খাদ্যের সাথে প্রশিক্ষণের শুরু - একটি ব্যর্থ ধারণা।
কোন সুবিধাজনক ক্ষেত্রে, বিপজ্জনক প্রলোভন থেকে নিজেকে সংরক্ষণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, পুরো দিনটি একঘেয়ে কাজ সম্পাদন করে, মনোযোগের ঘনত্বের প্রয়োজন হলে, সন্ধ্যায় প্রশ্নটি নির্ধারণ করবেন না, আপনি একটি নতুন টিভিতে ঋণ নিতে পারেন। এটা প্রথম এবং খাওয়া ভাল দেখতে ভাল।
সামান্য গোপন
উইল জন্য দায়ী মস্তিষ্কের সাইট জন্য জ্বালানী গ্লুকোজ হয়। তাই যদি আপনি জরুরী ডোপিং প্রয়োজন - একটি সৎ নুডল চিনি উপর একটি মিষ্টি মিছরি খান। আমরা একেবারে গুরুতর।
আরো দেখুন:
13 ম্যাক / উইন্ডোজ অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার সময় বাঁচাবে
ভয়ানক, কিন্তু খুব দরকারী অভ্যাস: Hurray, এটা সম্ভব!
জাতীয় অলসতা এবং স্লট সংক্ষিপ্ত determinant বৈশিষ্ট্য
