আপনি সপ্তাহান্তে কাজ। এবং ছুটির দিনে। এবং রাতে. এবং তার নিজের বিবাহের সকালে ব্যবসা অক্ষর উত্তর। এক কাজ শেষ হচ্ছে, আপনি অন্যের জন্য যথেষ্ট, এমনকি নাকের মধ্যে নকল ছাড়া শৃঙ্খলা জন্য এমনকি। চমৎকার, আপনি একটি workaholic হয়।
এই পতনের মধ্যে যেখানেই এটি কত বাড়ছে। এবং workolism শুধুমাত্র মাটি উপর বৃদ্ধি, প্রচুর পরিমাণে ব্যক্তিগত সমস্যা ব্যাহত। এবং শুধুমাত্র একজন বুদ্ধিমান মনোবিজ্ঞানী আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি কি অফিসে রাতে বসে আছেন এবং কীবোর্ডের মুখোমুখি হয়ে ঘুমিয়ে পড়েছেন।
কেউ কি আপনাকে মৃদু বছরগুলিতে ডেকেছেন কিনা, বাড়ীতে আপনার কাছে এমন কিছু করার জন্য অপেক্ষা করছে যা আপনি অফিসে ভোর করার জন্য ভাল আছেন। অথবা হয়তো এটি হঠাৎ করেই অর্থের ভীতিকর, যদিও কিছুই অগ্রাহ্য করে না।
আমরা ব্যবহারকারীর জন্য রোগ নির্ণয় না। আমরা শুধু আমাকে বলি কিভাবে আপনি এখনও জীবনকে সহজ করতে পারেন এবং ঝিমার শুরু করতে পারছেন না। আপনি চেহারা, সময় ঘুমের জন্য প্রদর্শিত হবে, এবং সেখানে - একটি মনোবৈজ্ঞানিক উপর।
Intermittent জন্য নিজেকে scolding বন্ধ করুন
বিরতি ব্যাটারী recharging বিদ্যমান। কিন্তু যদি আপনি একটি কাপ কফি তৈরি করেন, বিশ্বাস করেন যে ঘোড়াটি প্রকল্পটিতে রোল না করে এবং আপনি অলস শূকর, আপনি কোনও ব্যাটারী রিচার্জ করবেন না। আপনি কর্মক্ষেত্রে ফিরে এমনকি আরো ক্লান্ত এবং চূর্ণ দোষ। পাঁচ মিনিটের অবসর প্রতি ঘন্টা লাভজনক একটি সূচক নয়, কিন্তু একটি অত্যাবশ্যক প্রয়োজনীয়তা, কিভাবে টয়লেট যেতে হবে।
একটি বিশ্রাম পরিকল্পনা
শুধু আপনি কাজ পরিকল্পনা মত। এবং, পাশাপাশি কাজ থেকে, বিনোদন থেকে খোলা অসম্ভব - এই খেলা শর্তাবলী। যে সরাসরি ডায়েরি লিখেছেন: "17: 00-19: 00 - সিলিং সম্পর্কে যত্ন না।" নিজেকে কাজ করার জন্য নিজেকে শেখানোর জন্য procrastinator চেয়ে বিশ্রাম একটি workaholic শেখান সহজ নয়, তাই এটি সহজ হবে না। প্রথম সপ্তাহের আপনি অলসতা থেকে একরকম অস্বস্তিকর হতে পারে। নিজেকে বিরতি এবং কাজ সম্পর্কে দখল করার সুযোগ দেওয়ার জন্য, তার কাছ থেকে দূরে সরে যেতে হবে - একটি ফোন ছাড়াই হেঁটে যান (এবং অর্থাৎ, কাজটি চ্যাটের ঝুঁকি), চলচ্চিত্রগুলিতে টিকিট কিনুন, কল করুন কেউ দেখার জন্য - প্রকল্প সম্পর্কে শুধুমাত্র একটি শব্দ। বিড়াল সম্পর্কে কথা বলুন।
কিছু দরকারী জন্য বর্জ্য বিরতি
আপনি যদি একটি workaholic হন, তাহলে আপনার জন্য অলসতা হ্যাংওভারের চেয়ে খারাপ। তাই আপনি নিজেকে নিষ্ক্রিয় করার অনুমতি দেয় না। কিন্তু কে বলেছে যে বিশ্রামটি একচেটিয়াভাবে পালঙ্ক উপর felting হয়? অপরাধের অনুভূতি নরম করার জন্য, অর্থপূর্ণ কিছু করার জন্য বিনামূল্যে সময় ব্যয় করুন। এমন কিছু যা আপনাকে আরও ভাল, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং আরও বেশি করে তুলবে। সোফাসের পরিবর্তে ব্যায়াম, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির পরিবর্তে শিক্ষাগত ভিডিও, ওয়ালপেপার চিন্তার পরিবর্তে কুকুরের স্নান করা। নিজেকে চয়ন করুন - যদি আপনি মনে করেন না যে সময়টি নিরর্থক হয়ে গেছে।
খুব বেশী না
Workaholic পুরো অফিসের জন্য ঈশ্বরের আশীর্বাদ। আপনি এতে কোনও দায়িত্ব ডাম্প করতে পারেন, এবং তিনি সেরা সবকিছু করতে হবে। আমি শেষ, মন আনতে হবে, আসছে এবং ফিরে চালু হবে। কারণ স্টিকিং, এবং কি নিতে হবে sticking সঙ্গে? যেমন প্রম্পট ট্র্যাকিং এবং "না" বলতে শিখতে। যাইহোক, যদি আপনি চান, আপনি একমত হতে পারেন। শুধু প্রথমে আপনাকে সতর্ক করুন যে আপনি বসে যান এবং বলবেন যে মাশা কাজটি মোকাবেলা করে না, আমাকে তার জন্য এটি করতে দিন। আমরা মাশাকে অবিলম্বে তার অশ্লীল অফার দিয়ে freezes আশ্বাস। এবং যদি না হয়, তাহলে আপনি অন্তত বেতন বৃদ্ধি পেতে হবে।
ডেস্কটপে খাবেন না
যারা অনিচ্ছাকৃতভাবে সবকিছু ছুঁড়ে ফেলে এবং কর্মক্ষেত্রে থেকে দূরে সরে যায়, তারা উৎপাদন থেকে বিচ্ছিন্ন না করে স্যান্ডউইচগুলি চর্বণ করে তাদের চেয়ে কম চাপের স্তর এবং উদ্বেগকে গর্ব করতে পারে। রেস্টুরেন্টে অর্থ ব্যয় করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয় - আপনি পার্ক বেঞ্চে বা অফিস রান্নাঘরে লঞ্চবক্সের বিষয়বস্তু আঁকতে পারেন। যদি শুধুমাত্র কম্পিউটার না।
বিভ্রান্ত কি খুঁজে
Workaholics সাধারণত বোকা ভালবাসা, এই তাদের প্রাকৃতিক রাষ্ট্র। আপনার যা দরকার তা অন্যের উপর একটি আবেশ থেকে স্যুইচ করা, কম চাপপূর্ণ। Crawn সাবান। পর্তুগিজ শিখুন। ওসাউই আইকিডো। Platagenets রাজবংশের মধ্যে কার জন্য হিসাব করেছেন তা খুঁজে বের করুন। আপনি কাজ করতে যান না, কিন্তু নতুন সমস্যা ফোকাস হ্রাস করা হবে।
