সবচেয়ে নিরীহ অভ্যাস আপনাকে নিউরোটিকতে পরিণত করতে পারে, যা প্রতিটি মর্মে কুড়ান জন্য যথেষ্ট এবং সপ্তাহান্তে আগে জীবন পরিকল্পনা করতে ভয় পায়।
আপনি যদি এত উদ্বিগ্ন ব্যক্তি হন তবে তা অবিলম্বে কাজ বন্ধ করুন। আপনি যদি একজন ব্যক্তির অসহায় এবং উইংস হ'ল বাকিকাক, এছাড়াও থামুন - আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি কি উদ্বেগ জানতে চান না।
সামাজিক নেটওয়ার্কে বসুন
আপনি শুধু pulse উপর আপনার হাত রাখা এবং puppies সঙ্গে মিথ্যা seams না। সামাজিক নেটওয়ার্ক সাইকি জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা। এই প্ল্যাটফর্ম যেখানে আমরা শীতলতা একে অপরের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা, এবং ফেসবুকে প্রতিটি আসছে বিষণ্ণ চিন্তা সঙ্গে ভরা। Petya মিন্স্ক থেকে Acapulco থেকে একটি hitchhiker rides, একটি শিশুর আসল তিন বছর একটি শিশু আছে, কেউ তিন মাপ হারিয়েছে, এবং কেউ একটি ঘর কেনা। কেন আপনি শেষ হয়নি? অপসারণযোগ্য হাট উপর pajamas মধ্যে বসুন। দরিদ্র আপনি, দরিদ্র।
কফি পান করতে
প্রথম কাপ আপনাকে মানবজাতির পদে ফিরে আসে - এটির আগে আপনি zombies এবং অনাবশ্যক। দ্বিতীয় প্রভাব সংশোধন করে। এবং তৃতীয়টি আপনাকে একটি ড্রোঅ্যাগাল নিউরোটিক তৈরি করে, কারণ তিনটি কাপের মধ্যে স্নায়ুতন্ত্রের প্রজনন করতে যথেষ্ট ক্যাফিনে এবং এটি "বে বা রান" মোডে সেট আপ করে। এবং কোন এক বীট এবং কোথাও আছে আছে।
অ স্লিপ
বৈজ্ঞানিক ঘটনা - ঘুমের বঞ্চনা উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। এই আমরা আপনার সাথে কথা বলছি না, কিন্তু বার্কলে বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোবোলজিস্টরা।
অভিযোগ
কফি দিয়ে এখানে: যদি আপনি ডোজ, এটি এমনকি সাহায্য করে। এবং যদি আপনি ক্রমাগত একটি humping আছে এবং প্রতিদিন আপনার এলার্ম সম্পর্কে ভবিষ্যতের সম্পর্কে কাউকে বলুন, সবকিছু আরও খারাপ হবে। বারবার বিবর্ণ অ্যালার্মগুলি আপনার মাথার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে এমন একটি বাক্যের অবস্থা অর্জন করে। এটি আপনাকে গঠনমূলকভাবে ভাবতে এবং সমস্যার সমাধান করার উপায়গুলি সন্ধান করার অনুমতি দেয় না। আমাকে বলুন যে সবকিছু খারাপ হবে, একশত বার - এবং সবকিছু সত্যিই খারাপ হবে।
বাড়িতে থাকুন
আমরা সব একটি ব্যক্তিগত স্থান প্রয়োজন - কিন্তু সামাজিকীকরণ প্রয়োজন নেই। কম তথ্য বাইরে বিশ্বের থেকে আসে, আপনি আরো সক্রিয়ভাবে আপনি মাথা tlen এবং hopelessness সম্পর্কে একই monologue পশ্চাদ্ধাবন। তাই সময়ে সময়ে এটি আপনার মাথাতে আপনার ব্যক্তিগত তামাশা ব্যতীত অন্য কারো সাথে কথা বলার জন্য এবং অন্য কারো সাথে কথা বলার জন্য জনগণের মধ্যে ক্রল করা।
অপর্যাপ্ত গভীরভাবে শ্বাস ফেলা
আমরা এটি পড়ার সময় আমরা তর্কবিতর্ক করেছি, আপনি কি আপনার শ্বাসকে বেশ কয়েকবার বিলম্ব করেছেন? আমরা সবাই যে কাজ। এবং আপনি চিন্তা যখন শ্বাস অগভীর হয়ে যায়। পৃষ্ঠ শ্বাস প্রশ্বাস অক্সিজেন অভাব এবং মাথা সহজভাবে পূর্ণ ক্ষমতা কাজ করতে পারে না।
কলার উপর রাখা
না, অ্যালকোহল চাপ অপসারণ না। তিনি সামান্য এবং তার থেকে বিরত থাকতে পারেন - বা বিভ্রান্ত না, এবং তারপর তিন ককটেল পরে বার্নামারের কাঁধে কান্নাকাটি শুরু হবে। অ্যালকোহলটি সেরোটোনিনের স্তরকে হ্রাস করে - এবং এই উদ্বেগ থেকে বেড়ে যায় এবং বিষণ্ণতা বাড়ছে।
একটি স্মার্টফোনের সাথে অংশ না
কাজ চ্যাট রুম, বন্ধুত্বপূর্ণ চ্যাট রুম, মেইল - আপনি কম্ব্যাট প্রস্তুতি ক্রমাগত হয়। আপনি যদি মেসেঞ্জারগুলি পরীক্ষা করেন এবং প্রতি পাঁচ মিনিটের মেইল করেন তবে আপনি কেবল নিজেকে শিথিল করতেও দেন না। কিছু গুরুত্বপূর্ণ কি হবে? অথবা আকর্ষণীয়? নাকি জরুরী? যেমন altramilation টায়ার এবং এলার্ম শক্তিশালী।
