পাম ঘাম, চিন্তার জাম্প, মনে হচ্ছে আপনি বোকা মত চেহারা, এটি একটি একক বিদ্বেষপূর্ণ চিন্তা মনে হয় না। মানুষের যোগাযোগের আনন্দ? আচ্ছা ভালো.
সামাজিক উদ্বেগ একটি সম্পূর্ণ সাধারণ জিনিস। সবাই কোম্পানির আত্মার জন্ম হয় না। কিন্তু কারো জন্য stupor পরাস্ত।
চিন্তা করুন
আমাদের মস্তিষ্কের একটি আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে: আমরা মনে করতে পারি এবং বিশ্লেষণ বা অনুভব করতে পারি। এটি কয়েক ডজন পরীক্ষায় প্রমাণিত হয় - বিজ্ঞানীরা বিপজ্জনক ব্যক্তিদের টেট্রিসকে খেলেন, যা তারা ভ্রমণের বাসে শহরের চারপাশে যায়, গাণিতিক কাজগুলি সমাধান করে, যখন হালকা বাল্বটি আলোকিত হয় তখন বোতামটি টিপুন, সলিটায়ার ছড়িয়ে দিন।
ফলাফলটি এক - কমপক্ষে কম বুদ্ধিজীবী প্রচেষ্টার প্রয়োজন, তীব্রভাবে একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া কমিয়ে দেয়। কোন মানসিক প্রতিক্রিয়া - যে কেন সম্পূর্ণ সুখের বিরল মুহুর্তে, কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং কিছু বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন।
এই ঘটনাটি টান মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। অবশ্যই, একটি পার্টি এ Tetris বাজানো একটি খুব ভাল ধারণা নয়। কিন্তু আপনি গল্পটি উপস্থাপন করার জন্য বিস্তারিতভাবে চেষ্টা করতে পারেন, অথবা মাশা এই গল্পে কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন তা অনুমান করার চেষ্টা করুন। বুদ্ধি ব্যস্ত, উদ্বেগ sidelines উপর smokes।
আপনার শক্তি ব্যবহার করুন
ত্বরণ সঙ্গে একটি বহির্মুখীতা অনুকরণ করার চেষ্টা করবেন না - একটি ববি সঙ্গে এই ববি সঙ্গে গ্রহণ করবেন না, এবং যদি আপনি একটি বড় কোম্পানিতে আমাদের মুখ থেকে ভীত হয়, তাহলে আপনি সঠিকভাবে প্রস্তুত এবং একটি দম্পতি প্রস্তুত এবং slamming, আপনি শ্রোতা জয় এবং আপনার গল্প এ সবাই হাসা হবে। কিন্তু আপনার চরিত্রটির একটি উজ্জ্বল দিক রয়েছে: যারা তাদের সাথে কথা বলার জন্য অপেক্ষা করছে তাদের মধ্যে রয়েছে - একমাত্র ভাল শ্রোতা। কেন ভাল আছে - আপনি একটি মহান শ্রোতা। মনোযোগী এবং পূর্ণ সহানুভূতি। "লর্ড, আমি এখানে কি করি" এর পরিবর্তে আরও প্রায়ই পুনরাবৃত্তি করুন।
সবচেয়ে খারাপ আশা করি
সবচেয়ে মনস্তাত্ত্বিক দৃশ্যটি কল্পনা করুন: আপনি রসিকতা করার চেষ্টা করছেন এবং ... অতিথিরা আপনাকে ক্যান্ডেলব্রাসের দ্বারা জিতবে? Demonstantly দূরে সরানো এবং grindly এটি ক্রস? তারা রসিকতা পুনরাবৃত্তি করতে বলা হবে, ভিডিওটি রেকর্ড করা হবে এবং এটি "বছরের সবচেয়ে নির্বোধ তামাশা" স্বাক্ষর দিয়ে UtiUB এ রাখা হবে? না. সম্ভবত, কিছুই ঘটবে না। হ্যাঁ, এই সন্ধ্যায়, সবাই বলবে এবং হাস্যকর কিছু করবে, আপনার বিভ্রান্তি সম্পর্কে কেবল ভুলে যাবে।
এই একটি খেলা যে কল্পনা করুন
কোম্পানির পার্টি - এটি একটি খুব গুরুতর জিনিস বলতে হয় না। কিন্তু আপনার জন্য এটি সবচেয়ে বাস্তব চাপ হতে পারে। ঠিক না হওয়া পর্যন্ত আপনি কল্পনা করেন যে এটি একটি সহজ গেমের মতো কিছু, যার মধ্যে এটি হারানো অসম্ভব, বা সিটকোমের একটি দুর্দান্ত রেটিং দিয়ে দৃশ্যগুলি অসম্ভব। যাইহোক, আমেরিকান "সাগর সীলস" একই ভর্তি উপভোগ করে, যা অবিলম্বে খেলা হিসাবে নিষ্ঠুর workouts বোঝার জন্য শিক্ষা দেয় - এটি উদ্বেগ হ্রাস করে এবং ধৈর্য বৃদ্ধি করে।
"আমি" থেকে স্যুইচ করুন "আপনি"
আমি কিছু ভুল বললাম? আমি সাধারণত দেখি? তারা কি আমার সাথে বিরক্ত? তাকে কি উত্তর দিতে হবে? এই সব প্রশ্ন ক্রমাগত একটি সামাজিকভাবে বিপজ্জনক ব্যক্তি এ মাথার মধ্যে নাচ ড্রাইভ, এবং তারা সব "আমি" কাছাকাছি স্পিন। নিজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত, আপনি শুধুমাত্র উদ্বেগ স্তর বৃদ্ধি। "আমি", অর্থাৎ "i" এর সাথে ফোকাস ফোকাস করি, অন্যদের সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার নিজের ধরনের এবং আচরণ বিশ্লেষণ বন্ধ করুন। এটি খুবই সহজ: একজন ব্যক্তির কথা শুনুন, তিনি যা বলেছেন তার সাথে যোগাযোগ করুন, নেতৃস্থানীয় প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষ করে নাটকীয়ভাবে নাটকীয় সক্রিয়দের মধ্যে বড় চোখ করুন। কেউ আপনার প্রতিরূপটির জন্য অপেক্ষা করছে না একটি মুক্তা উইজডম বা এডি মর্ফির যোগ্য একটি তামাশা হবে। সহজ জিনিস যেমন "ওহ ভাল!", "এবং সে উত্তর দিল?" এবং "এই লেনকা, লাল চুত্তয়ালা লোক বা কালো?" এছাড়াও পুরোপুরি ভাল কাজ এবং আধ্যাত্মিক এবং খোলা একটি মানুষ হিসাবে একটি খ্যাতি প্রদান।
