উপরের থেকে কাঁচা, নীচের থেকে মলিন, মধ্যম কুৎসিত? এবং আমরা রান্নাঘরে যাব এবং biosynthesis মোকাবেলা করবো!
আমরা অবশ্যই, সেরোটোনিনের কাছে সংশ্লেষ করি, যা আমাদেরকে সঠিক মেজাজ চালু করবে, যা ভাল। এটি আমাদেরকে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান দিয়ে সাহায্য করবে, যা গাঢ় চকোলেট, টমেটো, কুটির পনির, বাদাম এবং অন্যান্য সুন্দর পেটে রয়েছে। এবং আমরা তাদেরকে এমন ম্যাকার দিয়ে প্রস্তুত করি, যাতে গ্যাস্ট্রিক রস বলেছিল: "কেউ কি এখানে ঋতু বিষণ্নতা আছে? শুধু আমাকে না! " এবং একটি ভাল মেজাজ আমাদের আর ছেড়ে চলে যাবে না।আনন্দদায়ক ব্রেকফাস্ট: পপ্পি সঙ্গে অলস Dumplings
উপকরণ: কুটির 350 গ্রামে - 3 টেবিল চামচ ময়দা (পুরো শস্যের চেয়ে ভাল), চিনি এবং পপ্পি, ডিম, একটু লবণ। প্রক্রিয়া নিজেই। ডিম এবং চিনি সঙ্গে আবর্জনা কুটির পনির, লবণ, তারপর আটা এবং পপ্পি যোগ করুন - এবং মালকড়ি শিকার। এখন আমি এটির মধ্যে "সসেজ" থেকে বেরিয়ে আসছি এবং কাউকে পছন্দ করি (অথবা কেবল তাদের থেকে "ওয়াশার" বা রম্বম্বিকি কেটে ফেলি)। কয়েক মিনিটের জন্য লবণাক্ত উষ্ণ পানি নিক্ষেপ করুন - সরি ক্রিম সরান এবং প্লুহাট। এবং ঠিক সেই মুহুর্তে থিসিস "সকালের কোনও ভাল" মিথ্যা বলে বের করে দেয় এবং জানালা দিয়ে উড়ে যায়! একসঙ্গে আপনার অলস smells সঙ্গে, কিন্তু আনন্দদায়ক (অথবা - এবং তাই খুব আনন্দদায়ক?) ব্রেকফাস্ট।
Buzz মধ্যে ব্রেকফাস্ট: চিনাবাদাম পেস্ট সঙ্গে Croutons
উপকরণ: ব্যাটন বা ২ টি রুটি বর্গক্ষেত্রের 4 টি টুকরা - একটি কলা, একটি দম্পতি পেস্ট স্পুন, একটি ডিম, মাখন-তেলের চামচগুলির একটি জোড়া, ভ্যানিলা চিনির একটি ড্রপ। প্রক্রিয়া নিজেই। বাগ ডিম, সেখানে ভ্যানিলা চিনি যোগ করুন। রুটি টুকরা উপর আমরা পাস্তা smear, আমরা কলা চেনাশোনা উপরে আরোহণ করা হবে, দ্বিতীয় রুটি অর্ধেক বন্ধ, প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি। সাবধানে ডিমের মধ্যে আমাদের সুবিধা তৈরি করুন - এবং ক্রিমি তেলের উপর কোনও কম আস্তে আস্তে রোস্ট করুন। এবং অবিলম্বে, mignonski মধ্যে frantically screaming হয়: "বানানা!" - তাদের ভাষায় অর্থাৎ আমরা বড় সুখ নিয়েছি! "
কামড়
উপকরণ: শুকনো টমেটোগুলির 100 গ্রাম, অনেকগুলি সবুজ শাকসবজি (সালাদ এর আপনার প্রিয় প্রজাতি), 100 গ্রামের (যেমন মোজারেলা বা ফিতে), এই অনুরোধে দৈনিক ভুট্টা, লাল পেঁয়াজ এবং ঘণ্টা মরিচ যোগ করা যেতে পারে। প্লাস জলপাই তেল, মটরশুটি, লবণ-মরিচ মধ্যে সরিষা। প্রক্রিয়া নিজেই। ধুয়ে এবং শুকনো সবুজ রঙে চপযুক্ত পনির যোগ করুন, এবং তারপর টমেটো, যদি প্রয়োজন হয়, ছোট টুকরা মধ্যে কাটা। এখন - রেফ্রিজারেটর মধ্যে অনুপ্রেরণা এবং উপস্থিতি দ্বারা, উপাদান ঐচ্ছিক হয়। সোলিম-মরিচ-সাজসজ্জা সরিষা, আস্তে আস্তে জল জলপাই তেল - এবং আমরা প্রান্তে উষ্ণ, এমনকি গর্বিত, মজার এবং যত্নহীন মনে করি!
প্রথম অনুপ্রেরণীয়: পনির এবং মাছ স্যুপ
উপকরণ: মাছের 300 গ্রামে - 4 টি গলিত কাঁচামাল, 3 টি আলু, বাল্ব, গাজর, ডিল, উদ্ভিজ্জ তেল, সিডার বাদামের চামচগুলির একটি জোড়া, লবণ-মরিচ। প্রক্রিয়া নিজেই। কাটা পেঁয়াজ এবং grated carrots ব্রাশ এবং উদ্ভিজ্জ তেল উপর নরম হয়। আমরা সামান্য roasted বাদাম তাদের সাথে যোগদান। এখন ফুটন্ত পানিতে (ভুলে যাওয়া না?) আমরা কাটা কাঁচা পাঠাচ্ছি, মিশ্রণ - এবং যখন তারা পরিবেশের সাথে বেঁচে থাকে, তখন স্যুপটি কাটা আলুতে নিক্ষেপ করুন। 8 মিনিটের পরে, কাটা মাছের ফিললেটটি বন্ধুত্বপূর্ণ কোম্পানির কাছে পাঠানো হয়, তারপর বাদামের সাথে সবজি, এবং ইতিমধ্যে ফাইনালে, যখন মাছটি ঢালাই হয় - ডিল। এখন তাকে কয়েক মিনিটের ঢাকনা দিয়ে সরিয়ে দিন - এবং আনন্দ করতে শুরু করুন!
কমলা গান: কুমড়া চিনাবাদাম স্যুপ
উপকরণ: একটি ছোট টিক - একটি ব্যাট (আলু হতে পারে), মেঝে-লিটার ব্রথ, চিনাবাদাম মাখনের 6 টি চামচ সজ্জা জন্য 4 ক্রিম, লবণ-মরিচ, বীজ এবং সবুজ শাকসবজি। প্রক্রিয়া নিজেই। কুমড়া এবং batat রান্না এবং puriruze। এখন সসপ্যানে, আমরা মাখন দ্রবীভূত করি - এবং এর জন্য উদ্ভিজ্জ পুয়াত এবং চিনাবাদাম মাখন যোগ করি। এখন আমরা ব্রথ, লবণ-মরিচ ঢালা এবং ভাল মিশ্রিত করা। আমি একটি ফোঁড়া আনতে, আমরা হালকা স্ক্রু - এবং ধীর রান্না 20 মিনিটের উপর। আমরা এটি প্রাসঙ্গিক বিবেচনা করি - এবং এই উচ্চ-ফ্যাট পালক সুস্বাদু আপনার জীবনকে সাজাইয়া রাখি!
Crumpled আনন্দ: ওয়াইন মধ্যে বাদাম সঙ্গে prunes
উপকরণ: লাল শুকনো ওয়াইনের অর্ধ-লিটার - আশ্রয়যুক্ত প্রিনস, 200 টি পরিষ্কার আখরোট, প্রায় একই চিনি। সুখী ওয়াইন, কম চিনি। প্রক্রিয়া নিজেই। আমার prunes, আমরা হাড় থেকে মুক্ত এবং বাদাম টুকরা দিয়ে শুরু। এখন আমরা একটি সসপ্যানে চালাচ্ছি, ওয়াইন ঢেলে দাও, সেখানে ঘুমিয়ে পড়া চিনি - এবং ধীর গতিতে 10 মিনিট 10 সসেজ। তারপরে, রাতে একটি শীতল স্থানে সহ্য করে - এবং পরের দিন আমি আনন্দ এবং আনন্দের জন্য একটি গুরুতর কারণ মনে রাখবেন!
বহিরাগত পরিতোষ: Figs সঙ্গে বেকন রোলস
উপকরণ: শুকনো ডুমুর এবং বেকন রেখাচিত্রমালা, সবুজ পাতা (arugula বা ঋষি), জলপাই তেল সমান পরিমাণ। সুস্বাদু, যদিও এটি নোংরা, এটি যদি আপনি Feta অনেক টুকরা নিতে হলে এটি সক্রিয় আউট। প্রক্রিয়া নিজেই। আমরা Fignery এবং জলে ছোট বুশের মধ্যে বেকন এর প্রতিটি ফালা উপর রাখা (যদি পছন্দসই, পনির একটি টুকরা সঙ্গে স্টাফ)। এখন আমরা রোলস মোড়ানো, কাঠের চপস্টিক্সের সাথে ঠান্ডা পানিতে এবং তেলের উপর সামান্য রোস্ট, প্রতিটি পাশে একটি মুহূর্তে। এটা অপরাধের জন্য অসাধারণ বাধা সৃষ্টি করে - কিন্তু ডিগ্রী বৃদ্ধির কারণে মেজাজটি বেড়ে যায়!
ডেজার্ট "জয় vegan": পিতা বল
চিনাবাদাম পেস্ট, সামান্য লবণ। পছন্দসই, আপনি পিস্তি pistachios যোগ করতে পারেন। প্রক্রিয়া নিজেই। বাদাম এবং তারিখ আলাদাভাবে চূর্ণ করা হয়, যা পরে তারা মিশ্রিত করা হয়। এই মিশ্রণ বল থেকে চিনাবাদাম পেস্ট এবং ঘূর্ণায়মান যোগ করুন। আমরা মশলা মিশ্রিত করি, আমরা তাদের প্রতিটি বল বিভক্ত করি - এবং প্রায় এক ঘন্টা আমরা ফ্রিজে পাঠাই। সুস্বাদু, দরকারী, এবং জীবনের আনন্দ তার চোখের সামনে ডানদিকে প্রতিটি chasoned বল দিয়ে গুণিত হয়!
Enchanting ডেজার্ট: চকোলেট গ্রানোলা
উপকরণ: ডার্ক চকোলেটের টাইল, ওটমেল কাপের দম্পতি, ছোট ছোট নারকেল শ্যাভিংস এবং বাদাম পাপড়ি, অর্ধেক কাপ মধু, কোকো কাপ কোকো, কোকো মটরশুটি স্পন, 4 টি চামচ, ভ্যানিলিনের 4 টি চামচ, ভ্যানিলিনের 4 টি চামচ। লবণ. প্রক্রিয়া নিজেই। গভীর পাত্রে, আমরা ফ্লেক্স, চিপস এবং বাদামগুলি মিশ্রিত করি, লবণটি সবই, বেকিংয়ের জন্য ফর্মটি বিতরণ করে - এবং 200 ডিগ্রি প্রাক্কালে, এবং পাথের মিশ্রণের মাঝখানে 10 মিনিটের জন্য ওভেন পাঠান। এখন একটি ছোট আগুনে একটি সসপ্যানে, আমরা অন্যান্য সমস্ত উপাদানগুলির সাথে একটি সভা ব্যবস্থা করি। এবং তারপর আমরা উভয় অর্ধেক একত্রিত - এবং তাদের জমা দেওয়া যাক। আমরা টুকরা বিভক্ত - এবং Endorphins কথা বলতে: "হ্যালো, প্রিয়, স্বাগতম, আমরা ইতিমধ্যে এখানে মুক্তি পেয়েছি"!
তীব্র উপভোগ: মরিচ দিয়ে গরম চকলেট
উপকরণ: তিক্ত চকোলেটের টাইলে - এক মরিচ মরিচ, ভ্যানিলা পড, দারুচিনি লাঠি, দুটি চশমা দুধ, স্ট্রোলার ব্র্যান্ডি, চিনি চামচ। প্রক্রিয়া নিজেই। মরিচ এবং ভ্যানিলা অর্ধেক এবং একসঙ্গে দারুচিনি সঙ্গে একসঙ্গে কাটা হয় দৃশ্যাবলী মধ্যে নত হয়। দুধ দিয়ে পূরণ করুন, উত্তপ্ত (কিন্তু ফুটো না!) - এবং এখন আমরা একটি সূক্ষ্মভাবে ভাঙ্গা চকলেট আরোহণ। মহোনিভাবে আগুনে, রান্না করুন, এটি দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত stirring। এটি সাধারণত 10 মিনিটের জন্য ঘটে। মশলা সরান - এবং তীব্রভাবে ইতিবাচক আবেগ প্রবাহ উপভোগ করুন!