আসুন চোখে সত্যি সত্যি: উদ্বেগ বা উদ্বেগ আমি খুব কম মানুষ পছন্দ করি। ভবিষ্যতে কী ঘটতে বা না ঘটতে পারে সে সম্পর্কে আপনি ক্রমাগত চিন্তা করেন তবে এটি অবশ্যই চাপ সৃষ্টি করে। তথাকথিত মধ্যযুগীয় সংকটের সময়, প্রায় সব মানুষের কাছ থেকে উদ্বেগ প্রদর্শিত হয়।
এই দুটি সমস্যাগুলির প্রতিটি সমাধানটি ইতিমধ্যেই বেশ কঠিন, কিন্তু যদি আপনি তাদের একত্রিত করেন তবে মধ্যযুগীয় সংকটের সময় উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার সেরা।1. এটি বোঝা যায় যে মধ্যযুগীয় সংকট স্বাভাবিক
নিশ্চয়ই কয়েকজন লোক সুখের ইউ-আকৃতির বক্ররেখার কথা শুনেছে। প্রকৃতপক্ষে, সুখ হিসাবে সুখের মতো একটি ধারণাটি বেশ অনেক গবেষণা করা হয়েছে, এবং ইউ-আকৃতির বক্ররেখাটি বেশিরভাগ গবেষণায় এবং প্রায় প্রতিটি দেশে। তিনি বলেন যে মানুষের সুখ মধ্যযুগীয় সংকটের সময় মাত্র অত্যন্ত সমালোচনামূলক পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে।
মধ্যবিত্ত সংকটের চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ। দ্বিতীয় পরামর্শ চলন্ত দ্বারা এই উপলব্ধি।
2. আপনি জানেন যে শুধুমাত্র যারা লড়াই করে শুধুমাত্র এক নয়
শুরু করার জন্য, তার জীবনের প্রতিটি পাইলট কল্পনা করা প্রয়োজন। সাদৃশ্য এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে একজন ব্যক্তি পাইলটরা যাত্রী (পরিবার, বন্ধু এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ) ভরা একটি সমতল। একটি পাইলট হিসাবে প্রতিটি প্রধান লক্ষ্য হল যে তার যাত্রীদের ছাপ আছে যে সবকিছু পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ অধীনে এবং সবকিছু সহজে এবং দক্ষতার সাথে যায়। আসলেই প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব বিমানের পাইলট, এবং সমস্ত সময় থেকে ফ্লাইটের সময় অশান্তি সম্মুখীন হয়।এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে সবাই পাইলট, এবং কেউই ছাপ তৈরি করার চেষ্টা করছে যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। কিন্তু বাস্তবে, প্রতিটি পাইলট তার ফ্লাইটের সময় কিছু অশান্তি মুখোমুখি হবে। এই ঠিক কি সুখ বক্ররেখা আপনার আকৃতির বক্ররেখা কারণ। আপনার ভয়ে এটি অনন্য মনে করার দরকার নেই, অন্যরাও জনগণের কাছে তাদের এলার্ম এবং উদ্বেগ দেখানোর সিদ্ধান্ত নেয় না।
আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে আপনার অভিজ্ঞতার মধ্যে কেউই একা নয় এবং মধ্যযুগীয় সংকটের সময় বিশ্বজুড়ে অনেকেই উদ্বেগের একই অনুভূতি নিয়ে মুখোমুখি হন। অতএব, আপনার অ্যালার্ম সম্পর্কে আপনার অ্যালার্ম সম্পর্কে বলার জন্য এটি উপকারী।
3. একজন ব্যক্তির সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না যিনি "হতে হবে"
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ. কিছু লোক তাদের পুরো জীবন ব্যয় করে, বাবা-মা, সহকর্মী, সমাজ ইত্যাদি প্রত্যাশা ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করে। তারা প্রতিদিন কাজ করে এবং অবশেষে অসুখী বোধ করে।
শখ বা জীবন লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রত্যাশাটি ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। সেগুলো. নিজেকে "থাকা আবশ্যক" ব্যক্তির সাথে তুলনা করা বন্ধ করা এবং আপনি যে হতে চান তা হতে শুরু করতে হবে।
4. আপনি সত্যিই জীবনের কি চান তা খুঁজে বের করুন
প্রশ্ন "আপনি জীবন থেকে কি চান?" খুব সাধারণ, এবং সাধারণত এটির উত্তরটি নিম্নরূপ বা নিম্নলিখিত আইটেমগুলির সমন্বয়:- সাফল্য; - মনে হচ্ছে তুমি তোমাকে ভালোবাসো; - একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে; - ভাগ্য।
মনে হচ্ছে এটি সবই জ্ঞান করে তোলে, কারণ কে প্রিয় বোধ করতে চায় না বা সফল হতে চায় না। কিন্তু এটা উপযুক্ত জিজ্ঞাসা, এবং কেন আমি এটা সব জীবনে ঘটেছে। আপনি যুক্তি দিতে পারেন যে সবাই উত্তর দিতে আসবে: "আমি শুধু সুখী হতে চাই।"
স্পষ্টতই, আমাদের জীবনে সমস্ত লক্ষ্যগুলি বিদ্যমান কারণ এটি বিশ্বাস করার কারণ আছে যে আপনি যখন সত্যিই তাদের কাছে পৌঁছাবেন তখন আপনি খুশি হবেন। যাইহোক, আপনি এই লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার সময় আপনাকে সুখী হতে হবে এমন অনেক লোক বুঝতে পারে না।
জীবন সুখ অর্জনে শুধুমাত্র ফোকাস করার জন্য খুব ছোট। আপনি এখন যা করছেন তা আপনাকে ভালোবাসতে শুরু করতে হবে এবং কেবলমাত্র "অর্জন" অর্জনের জন্য কাজ চালিয়ে যেতে হবে না।
5. আরাম জোন থেকে বের হও
সাধারণত, যখন একজন ব্যক্তি তার সাধারণ জীবনে ফিরে আসতে সক্ষম না করেই একজন ব্যক্তি নিজেকে খুঁজে পায়, তখন তিনি সত্যিই তিনি এবং যা চান তা স্বীকার করেন। এটি আসলেই যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন। কিন্তু অনেকে তাদের ক্যারিয়ার ব্যয় করে, শুধু জুড়ে সাঁতার কাটান। তারা নিজেদেরকে যে পছন্দ করে তা সন্দেহ করে না, অথবা যারা তাদের জন্য কাজ করছে। তারা শুধু তাদের পরিচালক, সহকর্মী এবং বন্ধু তাদের যেতে চান যেখানে কোন দিক থেকে সরানো এবং সরানো। ফলস্বরূপ, প্রায় সবাই পর্যায়ে পৌঁছায়, যার মধ্যে এটি আবিষ্কার করে যে তিনি যা করেছেন তা তিনি যা করতে চান তা নয়।
এটি আপনার সান্ত্বনা জোনের বাইরে একটি ধাপ নিতে চেষ্টা করার এবং আগে যা করা হয়নি তা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কর্মজীবনের উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি একটি নতুন শখের আরো সময় দিতে পারেন। এবং আপনি একটি বহু দিনের ট্রিপ যেতে পারেন।
6. ইতিমধ্যে সেখানে কি জন্য কৃতজ্ঞ হচ্ছে
আপনি যা অর্জন করেছেন তা সম্পর্কে আপনাকে চিন্তা করতে হবে এবং আপনি যা করতে চান তা সম্পর্কে না। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে গুরুত্বপূর্ণটি ইতিমধ্যেই সম্পন্ন হয়েছে এবং প্রত্যেকের জীবনে রয়েছে। আপনি আপনার সাফল্য সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে, যাদের সাথে আপনি বাস করেন, তার সম্পর্কে আপনার কাছে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এই সব মহান জিনিস যা আপনি কৃতজ্ঞ হতে হবে। মানুষ দয়া করে কঠিন। তারা ক্রমাগত আরো খুঁজছেন, কিন্তু তারা কি আছে প্রশংসা করি না। এই "লোভ" সুখের জন্য একটি গুরুতর বাধা হতে পারে।আপনার মধ্যযুগীয় সংকটের বিষয়ে চিন্তা করার সময় আপনি যে ভাল পরামর্শগুলি তৈরি করেন তা সর্বোত্তম পরামর্শগুলি ফোকাস করবে। একই সময়ে, আপনি ভুলে যাবেন না যে নিঃসন্দেহে প্রতিটি সুযোগে নেতিবাচক বা অসুবিধা দেখে, যখন আশাবাদী প্রতিটি অসুবিধাতে সুযোগটি দেখেন। এর মানে হল যে আপনি ইতিমধ্যে অনুপস্থিতির পরিবর্তে কী আছে তার উপর মনোযোগ দিতে হবে।
7. একটি ডায়েরি নিন
অনেকে বিশ্বাস করেন যে ডায়েরিগুলি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্যই নয়, তবে এটি কেস থেকে অনেক দূরে। ডায়েরি ম্যানেজমেন্ট আপনাকে নিজের সম্পর্কে বেশ কিছু খুঁজে বের করতে দেয় এবং এটি কঠিন সময়ে নেভিগেট করা সম্ভব করে তোলে।
ডায়েরিটিতে আপনি যা চান তা সম্পর্কে আপনি কী চিন্তিত, যা আপনি জীবন থেকে চান তা যা অর্জন করতে চান তা সম্পর্কে আপনি কী চিন্তিত।
যখনই আপনি আবার উদ্বেগ অনুভব করেন, আপনি আপনার ডায়েরি খুলতে পারেন এবং সর্বশেষ চিন্তাভাবনা যুক্ত করতে পারেন। অথবা আপনি উদ্বেগের কারণগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আপনার পুরানো চিন্তাগুলি পুনরায় পড়তে পারেন।
8. সাইকোথেরাপি খুঁজুন
হয়তো এই পরামর্শ অনেক এবং এখানে দেখতে আশা করা হয়নি, কিন্তু এটি খুব সহজ। থেরাপি মধ্যবিত্ত সংকটের সময় উদ্বেগ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। অবিলম্বে এটি একটি রিজার্ভেশন মূল্যবান - একটি মনোবিজ্ঞানী যেতে ভয় পাওয়ার প্রয়োজন নেই। সর্বোপরি, শারীরিক ব্যথা থেকে বিরত থাকাকালীন নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কোন অভ্যন্তরীণ নিষেধাজ্ঞা নেই, তাই মানসিক ব্যথা কারণে থেরাপি যাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত কেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি যখন মধ্যযুগীয় সংকটের সময় উদ্বেগ জুড়ে আসবেন তখন আপনাকে মনে রাখতে হবে, এটি জানা যায় যে কেউই একা নয়। নেতিবাচক অনুভূতি যা সম্মুখীন হয়, বেশ স্বাভাবিক, এবং অনেক অন্যান্য মানুষ তাদের সম্মুখীন হয়। আবারও - আপনার সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করতে হবে, যাদের সাথে আপনি জীবনের থেকে যা চান তা খুঁজে বের করতে হবে, কিছুক্ষণের জন্য সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বের হও এবং অন্য কিছু চেষ্টা করুন, ইতিবাচক জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন এবং একটি ডায়েরি শুরু করুন।