Spoiler: না। এই ফাইলটি ২২-00 টায় খোলা আছে, আরো দুটি নিবন্ধ তার পালা করার জন্য অপেক্ষা করছে, শিশু 10 সেকেন্ড আগে পড়ে গিয়েছিল। বাড়ীতে কোন অতিথি ছিল না, কোন আগুন, কোন ভূমিকম্প, কুকুরের হাঁটতে হবে না, অনুমান করবেন না, বিরক্তিকর স্পিলটি শান্ত হবেন কিনা, কেউই বেদনাদায়ক এবং আগামীকালের একটি ইনজেকশন দরকার না দেশপ্রেমিক তিন মিটার প্যানেল ছাল, acorns এবং cones থেকে বিষয়বস্তু। পাপ অভিযোগ। এবং এখনও ঘুম না শীঘ্রই।
কিন্তু গ্রহণকারী, আপনাকে আরো প্রায়ই একটু তাড়াতাড়ি করার অনুমতি দেয় - সেখানে।
সান্ধ্য এলার্ম ঘড়ি
২3-00 টায়, আমার ফোনে স্ন্যাপ করে এবং শিলালিপি "বালিশ, মিষ্টি স্বপ্ন, মাউন্ডা রাতে এটি পপ আপ করবে। কখনও কখনও আপনি থামুন এবং চিন্তা - দারুন! সত্যিই! এবং আপনি আগামীকালের জন্য কিছু কয়েকটি জিনিস স্থগিত করেন।ফিল্টার কল করুন
বর্তমান ফোনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি ফিল্টারটি কনফিগার করতে পারেন। পিতামাতা / সন্তানদের কাছ থেকে কলগুলি মিস করতে এবং আর নেই। গ্রাহকরা সকাল পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন। যাইহোক, এফবি, ভি কে, এলজে থেকে সতর্কতা এবং সেখানে অন্য কেউ কি আছে - এছাড়াও নীরব।
ঘাস
ইমিউনোলজিস্টটি দীর্ঘদিন ধরে সন্তানের পরীক্ষা দেখে, আমাকে বিশ্লেষণ করে, চিন্তাধারা, এবং জটিল ওষুধের পরিবর্তে রাতারাতি একটি সাদৃশ্য ফি নম্বর 2 পান করার আদেশ দেয়। পরিবর্তে চা (অথবা, আরও, কফি)। একই সংগ্রহে বিশেষ কিছুই নেই - Melissa, Licorice, Valeriana - কিন্তু এটি প্রতিদিন এটি পান করতে পারে না। মামলা। এবং এই বিষের কাপের পর, চল্লিশ মিনিটের পরে এটি বন্ধ হয়ে যায়। যদিও ঠোঁটের মনিটর, এমনকি বাথরুমে, অন্তত একটি বিস্ফোরণ বুট উপর। সমস্যাটি হল 11 টা পরে, এটি দারুণ আইটেমটি আসে - তারপর সংগ্রহের সংখ্যা 22-00 এ প্রয়োজনীয় জিনিসটি প্রয়োজনীয়।লিঙ্গ.
যদি যৌন হয় তবে সন্ধ্যায় এটি পরিকল্পনা করুন এবং দৃঢ়ভাবে এটির পরে কোনও Kipishni পরিত্যাগ করুন - খুব দেরী করার একটি নিশ্চিত উপায়। অবশ্যই, যদি আপনি এক বছরের বিচ্ছেদের পরে বিছানায় পড়ে থাকেন তবে তাড়াতাড়ি হালকা হওয়ার সম্ভাবনা নেই - কিন্তু প্রতি বছর এক রাতে লিঙ্গের সম্পূর্ণরূপে নিবেদিত হতে পারে। এবং অন্য দিনে শুধু "তারপর" পেতে না। স্ট্যাম্প অযোগ্য খাবার মধ্যে। Narromantically।
যোগ এবং মেডিটেশন
যারা যুদ্ধের সাথে বালিশের মধ্য দিয়ে ভাঙতে তাদের চেয়ে ঘুমাতে কঠিন, তাদের জন্য আরও বেশি দরকারী পরামর্শ। সময়সূচী এবং কঠোরভাবে মসৃণ, soothing এবং ঝিম ব্যায়াম সঞ্চালন।মধু সঙ্গে উষ্ণ দুধ
পূর্ববর্তী হিসাবে, এই রেসিপিটি কেবলমাত্র তৃতীয় মাসে স্থির ব্যবহারের জন্য সম্পূর্ণ শক্তিতে কাজ করতে শুরু করে, কিন্তু যখন এটি কাজ করে তখন এটি কাজ করে! একদিন, সাত বছরের বিছের উপর মেয়েটির জুমপারিং একটি মগ নিয়ে যায়, পান করতে শুরু করে ... তার হাতে মায়ের কাছে একটি শক্ত কাপ ছিল, মাথাটি বালিশে পড়েছিল, একটি মাত্রিক ধারণা ছিল। "জাহান্নাম পশন" - একটি শ্রদ্ধাশীল comphancing বাবা।
ফোর্ট চাই
এবং যারা খারাপভাবে ঘুমিয়ে পড়েছে, এবং যারা খুব দেরী খুঁজে পায়। দেখুন যে কোথাও বেডরুমে 21-00 থেকে বায়ুচলাচল ছিল। স্টাফ ঘুম থেকে খারাপ, এবং এমনকি আপনি যে ঘন্টা পাবেন, বায়ুতে একটু অক্সিজেন থাকলে শরীরকে এত ভাল না। উপরন্তু, কম্বল অধীনে শীতল রুমে আরো আরামদায়ক মনে হয়।উষ্ণ পা
আপনি মোজা করতে পারেন, আপনি চপ্পল করতে পারেন, আপনি রাতারাতি উষ্ণ পানির সাথে পা ধুয়ে ফেলতে পারেন, আপনি সম্পূর্ণরূপে ঝরনা নিতে পারেন - সাধারণভাবে, অভিযুক্ত ঘুমের আগে উষ্ণতা আছে তা নিশ্চিত করার জন্য। ঘুমানোর প্রস্তুতি, শরীরটি পালস এবং চাপের গতি বাড়িয়ে দেয়, পায়ে কাটা শুরু হয়। এবং ঘুমিয়ে পড়তে, উষ্ণ করতে হবে - কেন ঘুমের নিচে ঘুমের সময় ঘুমের সময়?
শ্বাস ব্যায়াম
এই নিচে, এবং মাথা, তারা শিকার, চিন্তা, যন্ত্রণার, দুঃখ, পরিকল্পনা, সময়সূচী এবং শহিদুল মডেলের মত হয়। আসুন, সঙ্কুচিত করুন এবং গল এবং ব্যাটন পিছনে রান্নাঘর থেকে বিরক্তি স্পর্শ। কিন্তু না! যদি, বিছানায় জিম্মি, হিল শ্বাস নিতে, একটি বিশেষ পরিকল্পনায় exhale, অবশ্যই, অবশ্যই, কাটা না। কিন্তু সকাল তিন বা চারটি চিন্তাভাবনা আসবে না। ন্যায্য।"4-7-8" পদ্ধতিটি একেবারে সহজ এবং এমনকি স্থায়ী কোনও অবস্থানেও সম্পাদন করা যেতে পারে।
1. একটি whistling শব্দ সঙ্গে সম্পূর্ণরূপে মুখের মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে exhale।
2. মুখটি বন্ধ করুন এবং শান্তভাবে নাকের মধ্য দিয়ে শ্বাস নিন, যার মধ্যে রয়েছে 4 টিতে থাকুন।
3. শ্বাস রাখা, মানসিকভাবে 7th পর্যন্ত গণনা করা।
4. সম্পূর্ণরূপে মুখের মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ফেলা, একটি whistling শব্দ তৈরি, 8 পর্যন্ত গণনা।
সৎ হতে, কোন সংখ্যা আছে। কী বিন্দু একটি সময় মধ্যে বাতাস বিলম্ব, এবং স্বাদ সঙ্গে ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা এবং exhaling হয়।
পেডোমিটার ব্রেসলেট
এটি সক্রিয় করে যে কেবলমাত্র পদক্ষেপ এবং পালস ব্যবস্থা নয়, বরং মালিক ঘুমিয়ে পড়ে এবং গভীর ঘুমের মধ্যে কতটুকু ঘুমিয়ে পড়েছিল (এটি গুরুত্বপূর্ণ)। সুন্দর গ্রাফিক্স আঁকা। গভীর ঘুম যথেষ্ট না হলে অফার করে, রাতে এবং বায়ুচলাচল জন্য হাঁটা। গ্রং, দেরী রাখা হলে। কোন gamefice মত, কিছু অর্থহীন মত দেখায়, কিন্তু এটি কাজ করে। আমি একটি সুন্দর বক্ররেখা এবং বার্তা চাই "আপনি 86% ব্যবহারকারীদের চেয়ে ভালভাবে ঘুমাচ্ছেন।"
চিত্রণ: Shutterstock.
এছাড়াও পড়ুন:
5 একটি স্বপ্ন হত্যা করার বিশ্বস্ত উপায়
ব্যক্তিগত রহস্যোদ্ঘাটন: আপনি নিজেকে হত্যা করার চেষ্টা করছেন? চেক করুন
# SCHEDULE: কুকুরের হৃদয় এবং তার মালিক ইউনিসে আঘাত করে