সুতরাং, পরিস্থিতি কল্পনা। বসন্ত শীঘ্রই আসবে এবং সমস্ত মেয়েরা সক্রিয়ভাবে "বিকিনিয়ের ঋতু" জন্য সক্রিয়ভাবে প্রস্তুত হতে শুরু করবে, যা তারা শীতকালে স্কোর করেছে। কিন্তু কখনও কখনও এটি এমন ঘটে যা কিছুটা ভুল করে এবং হঠাৎ করেই সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার আগে একটি পেট থাকে। সমস্ত কাজ নিখুঁত চিত্র অর্জন করতে পাম্পে যান, কারণ আপনি একটি ফুসকুড়ি পেটের সাথে সৈকতে যাবেন না। আসলে, বিশেষজ্ঞরা প্রচুর পরিমাণে পণ্য ব্যবহার করার সুপারিশ করে যা পেট এবং বর্ধিত আবহাওয়া বজায় রাখে।
1. cucumbers.
এটি শুধু একটি সুস্বাদু স্ন্যাক বা সালাদ জন্য চমৎকার উপাদান নয়। "জয় ফিট ক্লাব" বইটির লেখক পাওয়ার বিশেষজ্ঞ জয় বউয়ার ব্যাখ্যা করেছেন যে কাকুম্বরাগুলি পানিতে সমৃদ্ধ, যা রক্তাক্ত যুদ্ধ করতে সহায়তা করে। সাধারণভাবে, ফাইবার ছাড়া পানি বেশি ব্যবহার করে, আপনি যত বেশি প্রস্রাব করবেন। এবং আরো টয়লেট যেতে, আরো ফ্ল্যাট একটি পেট হবে।2. তরমুজ
Cucumbers মত, তরমুজ সহজভাবে জল সঙ্গে abounds, যা bloating সঙ্গে "মারামারি"। এছাড়াও 100 ক্যালোরি কম তরমুজ একটি বিশাল লজ্জা। সবচেয়ে আশ্চর্যজনক (যারা ওজন হারাতে চায় বা একটি চিত্র হারিয়ে ফেলতে চায় তাদের জন্য এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত, এটি বিস্ময়কর মিষ্টি স্বাদ সত্ত্বেও প্রায়শই কোনও চিনি নেই।
3. Asparagus.
সুতরাং, শরীরের মধ্যে বিলম্বের বিলম্বের কারণ হলো কেন। একটি পুষ্টিবিদ এবং মেডিকেল সায়েন্সেসের ডাক্তার স্টেফানি মিডিলবার্গের অনুমোদন দেয় যে Asparagus bloating কমাতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি শুধু আপনার ডিনার হিসাবে কয়েকটি stems asparagus যোগ করতে হবে, এবং পরের দিন সবকিছু ঠিক হবে।
4 কলা
Bloating জন্য আরেকটি কারণ স alty, সন্ধ্যায় প্রাক্কালে খাওয়া। এই ক্ষেত্রে, আপনি কলা উপভোগ করতে পারেন। যেহেতু এটি একটি উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রী আছে, তাই এটি সোডিয়ামের অত্যধিক স্তরের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে (লবণের মধ্যে রয়েছে)।
5 ডিম সাদা
আপনি সমুদ্র সৈকত যাচ্ছে আগে একটি ডিম অমলেট চেষ্টা করতে পারেন। এটি একটি diuretic হিসাবে কাজ করে যে পূর্ণ প্রোটিন পূর্ণ।
6 আঙ্গুর
পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, এই berries মিষ্টি তাদের ইচ্ছা সন্তুষ্ট একটি দুর্দান্ত উপায়। তারা গ্যাস কমাতে এবং bloating অপসারণ করতে পারেন। এছাড়াও আঙ্গুর একই সৈকত শুষ্ক আরামদায়ক হয়।
7 গ্রীক দই
গ্রীক দই শুধুমাত্র প্রোটিন পূর্ণ নয়, বরং পাচন সাহায্য করে, এবং সর্বনিম্ন সম্ভাব্য সময়ে এটি bloating বন্ধ করতে পারেন। এটি ২0 গ্রামেরও কম চিনির কম দই বেছে নেওয়ার সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি খুব মিষ্টি হলে এটি একটি ওজন সেট দিয়ে ভরা।
বরফ বা চা সঙ্গে 8 কফি
এটি কার্বন ডাই অক্সাইডের সাথে সম্পর্কিত সবকিছু থেকে দূরে থাকা মূল্যবান, সম্ভবত একটি সম্পূর্ণ বোধগম্য কারণের জন্য (আমরা মনে করিয়ে দেব, আমরা bloating সম্পর্কে কথা বলছি)। পরিবর্তে, গ্রীষ্মে ঠান্ডা কফি বা চা চয়ন করা ভাল। পুনশ্চ. স্বাভাবিকভাবেই, আপনাকে আরো বেশি চিনি চামচ যোগ করতে হবে।
9 avocado.
পুষ্টিবিদরা বলে যে আপনি প্রতিটি খাবারে অন্তত একটি দরকারী চর্বি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আভাকাডো, আখরোট মাখন, মাছ বা জলপাই তেল। ব্যর্থতার আগে আপনার পেটের স্কোর না করে এটি আপনাকে সম্পৃক্ত মনে করতে সহায়তা করবে।
10 বাদাম
পুষ্টিবিদদের, বাদাম এবং পিস্টচিওসগুলির বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি চমৎকার স্ন্যাক, যা ফুলের সাথে ভরাট করে না। তাদের মধ্যে উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট দ্রুত সাহায্য করে।
11 ডেইরি পণ্য
আসলে, এখন অনেক লোক অবাক হবে, কিন্তু দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি (যদি কোন ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার থাকে না তবে ফুসকুড়ি হতে পারে না। পনিরের একটি টুকরা সমুদ্র সৈকত জন্য একটি ভাল স্ন্যাক জন্য উপযুক্ত, যা রাতে ফ্রিজে ছিল।
12 Zucchini।
অবশ্যই, সবাই জুকচিনি ভালবাসে না, কিন্তু কেন তাদের গ্রিলে ফেলে না। Joey Bauer এর পুষ্টি বিশেষজ্ঞের মতে, এই সবজি অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি ছাড়া শুদ্ধতা অনুভূতি হতে সক্ষম। অতএব, চিপস এবং আলু সালাদ একত্রিত করার কোন প্রলোভন নেই।