কিভাবে তিনি আমাকে infuriate না! সম্ভবত এই চিন্তা দ্বিতীয় অর্ধেক আসে যখন প্রতিটি বিবাহিত মহিলার ঘটেছে। এবং এখনও মনোবিজ্ঞানী আত্মবিশ্বাসী যে সম্পর্কের মধ্যে রাগ কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় নয়, বরংও সম্ভব নয়। যদি আপনি কিছু সহজ নিয়ম জানেন তবে এর সাথে কোনও সমস্যা ছাড়াই করা যেতে পারে।
1. নম্রভাবে অনুভূতি প্রকাশ
ঔপনিবেশিকতা বিতর্কের দ্রুততম সমাপ্তির চাবিকাঠি বা রাগের অনুভূতি। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বা আপনার সঙ্গীকে অনুভব করার জন্য আপনাকে বিনীতভাবে চেষ্টা করতে হবে। এটি অংশীদার আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, আপনি যা চান তা বলতে সঠিক সময়টি নির্বাচন করার যোগ্য। আপনি সর্বদা নিশ্চিত হন যে অংশীদার একটি ভাল মেজাজে আছেন এবং তিনি কী বলতে চান তা বোঝার জন্য প্রস্তুত ছিলেন।2. সতর্কতা লক্ষণ উপেক্ষা করবেন না
আপনি সর্বদা আপনার আচরণ এবং ক্রোধ ক্রমবর্ধমান লক্ষণ মনোযোগ দিতে হবে। মনোযোগ সহকারে এই লক্ষণগুলি দেখে, এটি শক্তিশালী হওয়ার আগে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা মূল্য। এই মুহুর্তে কিছু বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করা এবং একটি প্রিয় কার্যকলাপ তৈরি করার জন্য এটি বেশ ভাল হবে।
3. কারণ নির্ধারণ করুন
প্রত্যেক সময় কেউ তার সঙ্গীর সাথে রাগান্বিত হয়, আপনাকে শান্তভাবে পরিস্থিতির মূল্যায়ন করার চেষ্টা করতে হবে এবং এর কারণ খুঁজে বের করতে হবে। কারণ সনাক্তকরণ রাগ সঙ্গে মোকাবিলা করার সেরা উপায়। রাগের কারণটি দূর করা সম্ভব হলে, আপনি এটি পুনরাবৃত্তি থেকে প্রতিরোধ করতে পারেন।4. সহজ ক্ষমা
সম্পর্ক কাজ "উভয় পক্ষের।" কেউ যদি অংশীদারকে সব পরিস্থিতিতে বুঝতে পারে তবে আপনাকে একই কাজ করতে হবে। আপনার সঙ্গী ক্ষমা করতে শিখুন। এটি যুদ্ধের দ্বন্দ্বের সম্ভাবনা কমবে এবং আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।
5 রাগ নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি চেষ্টা করুন
এটা খুব দেরী হয়ে না হওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন সমাধান চেষ্টা করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, কেন রাগ নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করবেন না যা আসলে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম বা শ্বাস ব্যায়াম করার চেষ্টা করতে হবে। আপনি যদি আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকেন তবে আপনাকে পেশাদার পরামর্শ করা উচিত।