রাতের খাবার দীর্ঘদিন ধরে গর্জনের প্রধান বেভেল হয়ে উঠেছে। আপনি স্ন্যাকের পিছনে রাতের কভারের নিচে যাবেন - তাত্ক্ষণিকভাবে ফুসকুড়ি এবং বছরের রঙে হৃদরোগ থেকে মারা যাবে। অবশ্যই, এই না।
আমাদের ফর্ম তাদের রসিদ এবং খরচ ভারসাম্য হিসাবে এত ক্যালোরি খরচ সময়সূচী প্রভাবিত করে না। কিন্তু রাতের বেলায় রাতের বেলায় রাতের খাবার আছে - অনেকগুলি পণ্য খুব দীর্ঘের জন্য হজম করা হয়, এবং সক্রিয় পাচন ঘুমকে প্রভাবিত করে না।
উপরন্তু, রাতে সব শরীরের সিস্টেম ঠিক করার সময়। অর্থাৎ, শরীর মেরামতের দ্বারা দখল করা হয়, এবং অন্য সবকিছু সকালে পর্যন্ত স্থগিত করা হয়। তাই যদি আপনি এখনও গান গাওয়া, পেট খুব ঘুমিয়ে পড়বে। এবং অনুপযুক্ত খাদ্য বিষাক্ত একটি উৎস হয়ে যাবে।
কিন্তু যদি আপনি আপনাকে একটি নৃশংস ক্ষুধা আক্রমণ করেন, তবে অন্য কিছু স্বাস্থ্যের প্রতি পক্ষপাতহীনভাবে খাওয়া যায়।
কুটির পনির
ধনী কুটির পনির এক ঘন্টা এবং অর্ধেকের জন্য সুরক্ষিত থাকবে এবং পেশী টিস্যু মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত অংশ সরবরাহ করবে।
কলা
তিনি মিষ্টি, স্টার্কি, আত্মা এবং saturates pleases। এবং এটি ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে, যা একটি মিরোসেন্টের মতো কাজ করে যা, পেশীগুলি শিথিল করতে দেয় এবং আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন।
বেকড অ্যাপল
কিন্তু কাঁচা না, না। তাজা আপেল ক্ষুধা ত্বরান্বিত করে, এবং এক ঘন্টার মধ্যে আপনি যোগদানের জন্য যাবেন। উপরন্তু, বেকড অ্যাপল একটি ডায়েট এবং ডেজার্ট তৈরি করে, এটি করতে পারে, এটি প্রায়শই একটি স্বাভাবিক ডেজার্ট।
Oatmeal.
লিটল oatmeal porridge পুরোপুরি quenched নেকড়ে ক্ষুধার্ত হয়। শুধু যত্ন না - যদি আপনি দুধে porridge করেন, একটি skimmed নির্বাচন করুন, এবং porridge এবং মধু মধ্যে অনেক বেশি শুকনো ফল যোগ করবেন না।
বিট সালাদ
এই জিনিস একটি সমৃদ্ধ স্বাদ আছে, বিশেষ করে যদি আপনি বাদাম বাদাম সঙ্গে refuel। Beets Pectin সমৃদ্ধ, যা peristaltics norlyizes এবং বিষাক্ত অপসারণের মধ্যে গঠিত।
Sorbet.
যে, ফলের রস উপর ভিত্তি করে আইসক্রিম। যেমন একটি ডেজার্ট মাত্র অর্ধ ঘন্টা মধ্যে হজম হবে - আপনি এখনও ঘুমিয়ে পড়তে সময় নেই, কিন্তু সবকিছু করা হবে। এবং একই সাথে Sorbet - এখনও একটি তরল না যে আমরা সব খাদ্য হিসাবে উপলব্ধি না। একটি গ্লাস রস পরে, ক্ষুধা যে কোন জায়গায় যাচ্ছেন না কিন্তু কয়েকটি সোর্বেট বলের পরে, তিনি আপনার কাছ থেকে ফিরে যাবেন।
মাছ বা সীফুড
এটা ভাজা ভাল হবে না, এবং বেকড, উষ্ণ বা steamed হবে। তারা খুব দ্রুত হজম করা হয়, শুধুমাত্র প্রায় এক ঘন্টা - মাংসের চেয়ে 6 গুণ কম।
Egg.
ভাল, অবশ্যই, উষ্ণ, তাই চর্বি সঙ্গে রাতে নিজেকে আপলোড না। ডিম - খাদ্যটি কঠিন, গন্ধযুক্ত সমৃদ্ধ, এবং একই সাথে এটি 1.5 ঘন্টার বেশি সময় ধরে হজম করা হয়।
