অফিসে শ্রম সপ্তাহান্তে পরিচালনা করবেন? আপনি সাফল্যের জন্য এসেছিলেন! কোন ক্ষেত্রে, দশ বছর আগে এটি চিন্তা ছিল। এখন, অফিসে টেবিলে আট বা দশটার পর, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে সাফল্যটি কোনভাবেই সুস্পষ্ট নয়, এবং স্বাস্থ্য আর নেই। এই অফিসে বিপজ্জনক কি?
চেয়ার
চেয়ার উভয় বাড়িতে, কিন্তু কাজ এটি বিশেষ করে বিপজ্জনক। অফিসে, চেয়ার একটি আবাসিক স্থান হয়ে ওঠে, খুব শালীন মাপ, আমি অবশ্যই বলতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, যদি আপনি বসা অবস্থানে সর্বকালের সময় ব্যয় করেন, তবে প্রথমত, মেরুদণ্ড ভোগ করে, হরমোরি এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির হুমকি প্রদর্শিত হবে। ভীতিকর? এইটা একটা জিনিস. এবং আপনি অন্তত আট টা জন্য এক জায়গায় প্রতিটি দিন ব্যয়।টিপ: প্রতি ঘন্টা, আপনি ধূমপান না করলে এমনকি "ধোঁয়া" যান। প্রাধান্য, সস্তা টক, পায়ে হ্রাস, রুম এবং শিউ। টেবিলে, অঙ্গবিন্যাস অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
একটি কম্পিউটার
টুল চাষী - হেই, অফিস কর্মী এই ভূমিকা পালন করে। সমস্ত কাজের দিন আমরা একটি ভিন্ন গভীরতা সঙ্গে একটি মনিটর মধ্যে flashes। এমনকি যদি আপনি হিমায়িত হয়, আপনি এখনও কম্পিউটারের জন্য এটি করতে। ফেসবুক, যোগাযোগ, "সাপার" - চোখের উপর প্রভাব অপারেশন চলাকালীন একই। এটি আশ্চর্যজনক নয় যে অফিস প্ল্যাঙ্কটন একটি বড় অনুপাত চশমা বা যোগাযোগ লেন্স পরেন। চোখের উপর ধ্রুবক উত্তেজনা ভাল কিছু হতে পারে না।
টিপ: উপরে আইটেম দেখুন। "আকাশের উপর দেখুন" বিকল্পটি যোগ করার স্ন্যাপগুলি, তবে অবশ্যই সূর্যের মধ্যে নয়। কোন ফোকাস পয়েন্ট চোখের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। প্রতিটি অর্ধ ঘন্টা, মনিটর থেকে একটি নজর রাখুন এবং "openspeca" এর অন্য প্রান্তে বসে থাকা উইন্ডো বা সহকর্মীদের দেখুন। এছাড়াও পেশাদার আছে, হঠাৎ যারা সুন্দর নোটিশ।
পাচক
মন্দ প্রধান সম্পর্কে রসিকতা বাস্তব মাটি আছে। শেফ এবং অধস্তন একই এবং একই প্রশ্ন প্রায়ই বিভাজন। আপনি শুধু বিভিন্ন লক্ষ্য আছে। এবং এই দ্বন্দ্ব একটি ব্যক্তি বা scandals দমন বাড়ে। আপনি পছন্দ করেন না এমন মেনে চলার অভ্যাস, আপনার মধ্যে অবিচারের অনুভূতি এবং যা ঘটছে তার ভুলগুলি ভেঙ্গে যায়, তখন আপনার মধ্যে পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি ইতিমধ্যে tamed বা ইতিমধ্যে tamed আছে, এবং আপনি এই আইটেমটি তালিকায় অন্তর্ভুক্ত কেন বুঝতে পারবেন না।
টিপ: দৃষ্টিকোণ, discusy আপ পেতে। এটি কেবল আপনার "আমি" সংরক্ষণ করার সুযোগ নয়, বরং ক্যারিয়ার তৈরি করতেও। একজন বুদ্ধিমান প্রধান লক্ষ্য করবেন যে আপনি টেমপ্লেটগুলি মনে করেন না এবং কাজ সম্পর্কে আরও বেশি কিছু মনে করেন না।
সহকর্মী
অনেক কোম্পানি তাদের কর্মচারীদের সমাবেশ করতে চায়, তাদের শুধুমাত্র একটি দল নয়, বরং পরিবারের তৈরি করতে চায়। Extraverts সত্যিই এটি পছন্দ করতে পারেন, এবং introverted thymbynding এবং কর্পোরেট দলগুলি নির্যাতন বলে মনে হয়। তারা তাদের প্রতিবেশীকে ভালোবাসার আকাঙ্ক্ষার সাথে জ্বলছে না, শুধু শুধু সম্পর্কের সম্পর্ক। তিনি এই ধরনের সহিংসতা নিউরোসিস প্রদর্শিত, যা ওয়ার্কফ্লো প্রভাবিত করে।টিপ: দলটিতে অতিরিক্ত "পারিবারিক শিক্ষা" ছাড়াই একটি কোম্পানি নির্বাচন করুন, অথবা নিজের উপর কাজ করুন। শ্বাস, শান্ত রাখা, বিমূর্ত রাখা।
প্রিন্টার
আমরা ইঙ্কজেট প্রিন্টার এবং কপিয়ারের পাশে সারা দিন কাজ করি, তবে কয়েকটি জানে যে মুদ্রণের জন্য তাদের মধ্যে ব্যবহৃত গুঁড়াটি অফিসে বাতাসে সামান্য উত্পাদিত হয়। এবং আমরা unwittingly শ্বাস ফেলা। এই ক্ষুদ্রতম কণা ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং হাঁপানি পর্যন্ত ডানগুলি রোগের সৃষ্টি করতে পারে।
টিপ: প্রতি ছয় মাসে একবার, প্রতিরোধী রক্ষণাবেক্ষণ এবং পরিষ্কারের জন্য মুদ্রণ কৌশলটি দিন। নিয়মিত রুম বহন।
মাসিক রুট
টিপ: যদি বাড়ির কাছে কাজ করা অসম্ভব হয় তবে অন্তত বিভিন্ন রুটে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং পর্যায়ক্রমে অন্য ব্যয়বহুল হেঁটে যান। এটি বিভিন্ন ধরণের জীবন তৈরি করবে, চাকাটিতে চলমান হ্যামস্টারের অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
এয়ার কন্ডিশনার
এই অফিসে সবচেয়ে সুস্পষ্ট শত্রু। গ্রীষ্মে, দলটি সর্বদা যারা গরম এবং যারা গাট্টা করে তাদের মধ্যে বিভক্ত। এটি কোন বিষয়গুলি আপনি যা চান তা কোন ব্যাপার না, আপনি এখনও খারাপ বোধ করেন। একটি অফিস কর্মীর জন্য গ্রীষ্মে ঠান্ডা বা এমনকি ফুসফুসের ফুসফুসের ঝুঁকি ঠান্ডা ঋতুতে বেশ কয়েক গুণ বেশি।টিপ: কর্তৃপক্ষের হ্যাঁ, যাতে সাধারণত এয়ার কন্ডিশনার সিস্টেমটি সমন্বয় করে। সাধারণভাবে, ভাল পুরানো ফ্যানটি বিবেচনা করার চেয়ে অনেক খারাপ নয়, এবং মাঝে মাঝে নিরাপদ।
খাদ্য
টেবিলের প্রান্তে বা আরও খারাপ, কম্পিউটারের পিছনে সঠিকভাবে, কম্পিউটারের শক্তির রিজার্ভগুলি পূরণ করার সবচেয়ে খারাপ উপায়টি হল URABS এর সাথে পুষ্টি। Cardiovascular রোগের স্থূলতা এবং ঝুঁকি প্রতি যেমন একটি অপ্রত্যাশিত মনোভাব। আপনার জীবনধারা সক্রিয় থেকে অনেক দূরে ভুলবেন না। এই খুব গুরুতর।
টিপ: সরানো, অবশেষে, তার পাওয়ার মোডে অর্ডার। অফিস থেকে ডিনারে যাওয়া, প্রথম, দ্বিতীয় এবং compets পরিবেশিত হয় যেখানে খাওয়া হয়। এবং কর্মক্ষেত্রে শুকনো বন্ধ।
শেষ তারিখ
টিপ: প্রকল্পটি বাস্তবায়নের সময় গণনা করার পরে সর্বদা অতিরিক্ত সময় দিন। কিন্তু শুধুমাত্র ব্যালে লাথি না, এবং তারপর হার্ড মোডে ধরা।
প্রক্রিয়াকরণ
অন্য পরিবর্তন আসে যখন কারখানাটি শেষ হয়, তাহলে অফিসে কোন অফিস নেই। আমরা প্রায়শই কম্পিউটারে বসে থাকি যতক্ষণ না সবকিছু সম্পন্ন না হয় বা অন্তত শিক্ষার সাথে বিক্ষিপ্ত হয় না। এবং এটি প্রায় বিক্ষিপ্ত প্রায় অসম্ভব। আপনি যদি প্রতিদিন দশটায় কাজ করেন তবে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 67% বৃদ্ধি পায়, যারা এগিয়ে না যায়। এটা সব unnoticed, এবং তারপর "বাচ", এবং পৌঁছেছেন।
টিপ: নিজেকে কাজ বন্ধ করার জন্য বাধ্য করা, এবং বাড়ির আসন্ন ল্যাপটপটি উত্তর দেওয়ার জন্য ল্যাপটপ খুলুন না। একটি নির্দিষ্ট ঘন্টা পরে আপনি কাজ না এবং কিছু সিদ্ধান্ত না।