আমি বরফ melts মত চালানো শুরু হবে। না, এটা এখনও ঠান্ডা, এখানে উষ্ণ হতে পারে। এখানে হতে পারে হতে পারে। কিছু গরম, এবং সকালে উঠানো সম্ভব নয় ... এই একাত্মতা অনন্তকে অব্যাহত রাখতে পারে। এটি বলা হয় "চলমান শুরু করুন।" আপনি যদি দীর্ঘ চেয়েছিলেন, তবে আপনি শুরু করতে পারবেন না, এখানে পরিচালিত ব্যক্তিদের পরামর্শ এখানে রয়েছে।
প্রথমে আপনি নিজের জন্য একটি সত্য প্রতিষ্ঠা করতে হবে। কোন ইচ্ছুক শক্তি চলমান শুরু করার প্রয়োজন হয়। সাধারণভাবে, আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে, শক্তির মাধ্যমে - অপ্রাসঙ্গিক। আপনি যদি নিজেকে কয়েকবার জোর করে থাকেন তবে আপনি নিজেকে পাঠাবেন এবং অন্য সবাইকে সুপরিচিত ঠিকানাতে এবং আপনার পছন্দ না করা বন্ধ করবেন। আপনি কি করতে চান তা করবেন। আপনি কি স্লিমার হতে চান? আপনি ইতিমধ্যে এই লেখাটি পড়ুন, কারণ আপনি চলমান শুরু করতে চান। এখানে. এই যে যথেষ্ট যথেষ্ট যে ইচ্ছা। আমরা শুধু নিজেকে জীবনে এটি embody সাহায্য করতে হবে। সুতরাং, ইচ্ছার পরিবর্তে, আমরা একটি ইচ্ছা বেছে নিয়েছে। এবং তারা বিভিন্ন সাধারণ পদক্ষেপে এর বাস্তবায়নের প্রক্রিয়াটি ভেঙে ফেলেছিল।কেনাকাটা
হাঁটা.
এটা একবার চালানোর প্রয়োজন হয় না। শুধু হাঁটা শুরু। পূর্বে টেলিকমের সামনে একটি কম্পিউটার বা টাইলেলের জন্য সন্ধ্যায় বসে বসে? এখন রাস্তায় বাইরে যান এবং হাঁটা। হেডফোন, প্রিয় সঙ্গীত বা মাথা আপনার চিন্তা। সেখানে এবং ফিরে যান। আপনি পনের থেকে মিনিট শুরু করতে পারেন। চলমান জন্য ফোন ডাউনলোড করুন, দূরত্ব এবং গতি অগ্রগতি ট্র্যাক, এটি বিলম্বিত।নিয়মিততা
প্রতি রাতে বাইরে যান। কখনও কখনও চলমান হাঁটা থেকে যান। অন্যদের আপনার সম্পর্কে কি চিন্তা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনি দোকানের একটি পোস্টার থেকে একটি ক্রীড়াবিদ মত না হলে চিন্তা করবেন না, যেখানে আমি sneakers কেনা। আপনি শুধু প্রক্রিয়া থেকে একটি buzz ধরা। বিকল্প তালে: কয়েক মিনিট আপনি যান, তারপর আপনি অনেক রান। এবং হঠাৎ এটি চায় যদি জায়গা থেকে বিরত রাখা প্রয়োজন হয় না। এবং আমরা আশ্বাস, কিছু সময়ে এটি চায়। অতিরিক্ত চাপ শরীরের এখন প্রয়োজন হয় না। পাঠের সময়কাল লোডের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, ripped rhythm ওজন হারাতে চান যারা জন্য বিশেষ করে ভাল।
চেষ্টা সংখ্যা 1।
আরও এবং দীর্ঘ
সময় এবং দূরত্ব বৃদ্ধি। আপনি নিজেকে লক্ষ্য করবেন না কিভাবে পনের মিনিট জগিং পাঠানো হবে। এবং আপনার সাফল্য অনুসরণ করতে ভুলবেন না, এটি একটি চমৎকার প্রেরণা। প্রতিদিন প্রতিদিন আপনার ট্র্যাক পোস্ট করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়। প্রায়শই, এটি চ্যালেঞ্জযুক্ত হবে যারা পছন্দ করে এবং মন্তব্যের প্রতি শ্রদ্ধা করে সেটি নিজেই প্রক্রিয়াটির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এবং আপনি বন্ধুদের জন্য চলমান না, কিন্তু নিজের জন্য। আপনি প্রক্রিয়া থেকে একটি buzz ধরা।নতুন স্তর
এখন যে ঘন্টা রান আদর্শ হয়ে উঠেছে, এবং থাকার কোন ইচ্ছা নেই, কিছু অন্তর দ্রুত চালানোর চেষ্টা করুন, কিন্তু প্রথম দশ মিনিটের মধ্যে নয়। যখন আপনি এই পদ্ধতিটি মাস্টার করেন, তখন আমরা বলতে পারি যে আপনি ইতিমধ্যে টেনে নিয়েছেন। কিন্তু শরীরের এই ধরনের গুরুতর লোড একটি দিনের চেয়ে বেশি না দেওয়া উচিত।
এই লেখাটি সংরক্ষণ করুন এবং প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে এটি ঠিকানা দিন। আপনি শেষ অনুচ্ছেদের পৌঁছেছেন, তাহলে আপনি নিজেকে অভিযুক্ত রান হয়ে ওঠে। এখন আপনি বন্ধুদের কাছ থেকে উঠতে এবং তাদের বলবেন কি ধরনের buzz, শুধু চালানো হবে।