কল্পনা করুন: আপনার জীবনের শেষ দিনে, আপনি নিজের সাথে দেখা করেন - যেমন আপনি হতে পারে, কিন্তু না। একটি বিরক্তি খুব নরম। আপনার কোমরগুলি কামড়ানোর জন্য নয়, এখন এই ব্যক্তিটি হ'ল শুরু করুন - বাল্কের সময়, আপনার এখনও সময় আছে। এখানে বেশ সহজ নিয়ম যা দক্ষতা 800 পয়েন্ট যোগ করা হবে।
আপনি সময় ব্যয় কি দেখুন
আমরা procrastination বয়স বাস। আক্ষরিক সবকিছু distracts। বিষয়গুলি বন্ধ করার জন্য না, আপনি তাদের প্রতিটিতে কত ঘন্টা এবং মিনিট ব্যয় করেন তা জাহির করা। যদি কেসটি দৈনিক (একটি বক্স বা ঘুমের দৃশ্য হিসাবে) হয়, সপ্তাহের মধ্যে দিনের সংখ্যা অনুসারে, যদি আপনি সপ্তাহে অনেক বার (কাজ এবং কার্যকারিতা) করেন তবে সংখ্যায় সংখ্যাবৃদ্ধি করুন আপনি ব্যস্ত যখন দিন।যাওয়া:
বিনোদন জন্য ইন্টারনেট এবং টিভি
কাজ বা গবেষণা
বন্ধুদের সাথে বৈঠক মত সামাজিক বিষয়ক সব ধরনের
প্রশিক্ষণ
পরিতোষ জন্য পড়া
ঘুম
রান্না এবং খাদ্য
রাস্তা
অন্য সবকিছু
এখন প্রতি সপ্তাহে সমস্ত ব্যবসার উপর ব্যয় করা মোট সময় গণনা করুন এবং এটি 168 এর মধ্যে এটি কাটাতে দিন (সপ্তাহের মোট সংখ্যা)। সুতরাং, সম্ভবত, আপনার একটি অতিরিক্ত ঘড়ি আছে, যা সাধারণভাবে বাকি আছে এটি কি বোঝা যায়। টিপ: সবচেয়ে মারাত্মক সময় খাদক সামাজিক নেটওয়ার্ক, ইউটিউব, ফোনে ফোন এবং সিরিজের দৃষ্টিভঙ্গি দেখে।
মোড রাখুন এবং তাড়াতাড়ি জেগে উঠুন
একটি মোড স্থাপন করতে - এটি নিজেকে বিছানায় যেতে এবং একই সময়ে উঠতে নিজেকে অভ্যস্ত করার অর্থ, এবং এই সময় আপনার জন্য আরামদায়ক হতে হবে। অর্থাৎ, সে বিছানায় শুয়ে পড়ে এবং 15 মিনিটের পর, একটু হ্যামস্টারের মতো ঘুমিয়ে পড়ে। আমি জেগে উঠলাম - এবং অবিলম্বে unrestrained চকমক।
শারীরবৃত্তীয় ঘুম চক্র মেনে চলতে ভাল। প্রতিটি চক্র 1.5 ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং চক্রের শেষে জেগে উঠতে হবে - তারপর আপনি সস্তা এবং Zombies অনুরূপ হবে না। অর্থাৎ, ঘুমের ঘন্টা মোট সংখ্যা 1.5 এর বেশি হতে হবে - উদাহরণস্বরূপ, 6, 7.5 বা 9।
ধীরে ধীরে এলার্ম ঘড়ি পুনর্বিন্যাস। আপনি যদি 10 টিতে উঠতে ব্যবহার করেন তবে 8 টি বৃদ্ধি আপনাকে হত্যা করবে। অথবা তারপর আপনি ঘুমের অভাবের কারণে কাউকে হত্যা করবেন। অতএব, জাগরণ সময় ধীরে ধীরে, প্রতিদিন 5 মিনিটের জন্য। এবং তাই পছন্দসই চিত্র আসতে না।
প্রথম কয়েক সপ্তাহ খুব হবে না, কারণ শরীরটি পুনর্নির্মাণ করা হবে। কিন্তু তারপর আপনি অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়া সব জেগে উঠতে শুরু করবেন এবং ঘুমের ঔষধ ছাড়া ঘুমিয়ে পড়বেন।
"মৃত সময়" সঙ্গে পর্যবেক্ষণ
"মৃত সময়" আপনি সব ধরণের জিনিস ব্যয় করার সময়, যা বাতিল করা যাবে না, এবং যা আরো উত্পাদনশীলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
একটি সাধারণ উদাহরণ কাজ বা কাজ থেকে একটি রাস্তা। আসলে, আপনার কোন কিছুই প্রয়োজন নেই - আপনি মূঢ়ভাবে চাকা বা সাবওয়েতে বসে আছেন। এই সময়টি যদি আপনি অন্য কিছুতে সমান্তরাল করতে পারেন তবে এই সময়টি জানেন যে বিশ্বের চলছে যে বিশ্বের চলছে, অডিওক্স বা পডকাস্টগুলি, আপনার যা দরকার তা পড়তে হবে অথবা একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে ভাষা শিখতে চেয়েছিলেন।
"মৃত সময়" শুধু রাস্তা নয়। এটি ironing, পরিষ্কার এবং অন্যান্য নিস্তেজ হোমওয়ার্ক, কার্ডিওগ্রাফি (যা আপনার হৃদয় তালে সর্বদা তাকান প্রয়োজন হয় না, আপনি একটি বইতেও থাকতে পারেন) এবং অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে যা 100% মনোযোগের প্রয়োজন হয় না।
লক্ষ্য রাখুন
কোন লক্ষ্য নেই, তাহলে কত দ্রুত টয়লেটে সময় যায়। কারণ মনে হচ্ছে এটি আপনার কী ব্যয় করে তা কোন ব্যাপার না। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য মাঝারি-মেয়াদী সম্ভাবনা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি বছরে অর্জন করতে চান? 44 মাপ, ছয় অঙ্কের বেতন, পাসপোর্টে স্ট্যাম্প, ট্যাঙ্গো প্রতিযোগিতায় প্রথম স্থান? লাওসে যান, প্রেসে ছয় কিউব দেখুন, বিভাগটি প্রধান? কোর্সটি পরীক্ষা করার জন্য সমস্ত লক্ষ্য এবং সময়কালের জন্য পর্যবেক্ষণ করুন - যতদূর আপনি স্বপ্নের সাথে যোগাযোগ করেছিলেন, যা ইতিমধ্যেই এটি করা হয়েছে যে এটি এখনও যা করতে হবে তা কেবলমাত্র হস্তক্ষেপ করার জন্য প্রয়োজনীয়।পরিসীমা কাজ
আপনি ইতোমধ্যে ইতোমধ্যেই প্যারেটোর নীতির কথা শুনেছেন: 80% প্রচেষ্টার ফলে ২0% প্রচেষ্টা রয়েছে, ২0% প্রচেষ্টা 80% নিষ্কাশন করে। কেউ কেউ মনে করেন যে অনুপাত আসলে 70/30, কিন্তু এটি মৌলিকভাবে পরিবর্তন হয় না। বেশিরভাগ দিনটি এমন কর্ম দ্বারা দখল করে যা প্রায় উপকৃত হয় না।
অতএব, দিনের পরিকল্পনা করুন, নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: যদি আমি কেবল এক জিনিস করতে পারি তবে আমি কী পছন্দ করব? এবং যদি, আমি আরো একটি জিনিস করতে পারে? এবং আরো এক? সুতরাং আপনি শুরু থেকে সঞ্চালিত করার জন্য তাদের গুরুত্বের উপর নির্ভর করে মামলার একটি তালিকা থাকবে। সুতরাং আপনি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কি জন্য যথেষ্ট সময়, বাহিনী এবং উত্সাহ আছে।
সকালে রীতিনীতি তৈরি করুন
ডান সকালে রীতিনীতি একই ম্যাজিক পেন্ডেল হয়। অবশ্যই, অবশ্যই, অবশ্যই, অবশ্যই, ভাল, কিন্তু সঠিক অনুষ্ঠানটি আমেরিকার জন্য ফেসবুকে মূঢ় নয়, তবে এমন কিছু যা আপনাকে পুরো দিনের জন্য গর্বের চার্জ এবং এমনকি অর্ধেকের দিকে যেতে হবে লক্ষ্য, যা উপরে উল্লিখিত ছিল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি মিলিয়নতম ব্লগার হয়ে উঠার স্বপ্ন দেখেন, তারপরে প্রতিদিন একটি ধারালো বিবৃতির জন্য প্রতিদিন সকালে লিখতে নিন। আপনি ওজন হারান স্বপ্ন, তারপর আপনি dumbbells দ্বারা 3 মিনিট অ্যাডোব। পরিষেবাতে সরে যেতে চান - জার্নাল, Voila এর প্রোফাইল নিবন্ধটি পড়ুন, এখন বিশ্রামের সাথে আরও সচেতন।Delegize এবং automatize.
সব সময়ে, নিজেকে সবকিছু করতে হবে না। ব্রান্সনকে দেখো - তিনি কিছুই করেন না, শুধুমাত্র বেলুনগুলিতে উড়ে যায়। অন্য কেউ আপনাকে লক্ষ্য করে না এমন ছোট জিনিসগুলি পাস করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি খাদ্য রান্না করার জন্য প্রতিদিন 2 ঘন্টা ব্যয় করেন। যদিও একই 2 ঘন্টার জন্য আপনি এত উপার্জন করতে পারেন যে এটি রেষ্টুরেন্ট থেকে ডিনারের জন্য ডিনারের জন্য যথেষ্ট এবং থাকবে। তাই এটি প্রসবের অর্ডার আরো লাভজনক। আপনার দক্ষতা বা সরাসরি অর্থ উপার্জন উত্থাপন করতে আপনি 2 ঘন্টা মুক্ত করতে পারেন।
নিজেকে একটি সভা পাঠান
অর্থাৎ, আপনি কেবল আপনার ব্যবসায়ের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে দৃষ্টি নিবদ্ধ করলে সময়টি হাইলাইট করুন - এবং এর চেয়েও বেশি।বিরতি না
এটা অদ্ভুত, কিন্তু যদি প্রয়োজন হয়, কখনও কখনও 1980 এর দশকের শেষের দিকে এটি নির্ভর করা সম্ভব ছিল এবং তারা তাড়াতাড়ি হতে পারে। কিন্তু এখন কোনও ম্যাটেরিয়া সময় পরিচালক আপনাকে বলবে যে, প্রতিটি অর্ধেক ঘন্টা 5 মিনিটের বিরতি তৈরি করে, আপনি তাদের চেয়ে বেশি অর্জন করবেন, যারা এটিকে প্রত্যাখ্যান না করে।
Kurat যোগ করুন
সবকিছু এখানে খুব ব্যক্তিগত। কেউ সস্তা সংগীতকে সাহায্য করে, কেউ প্রতিনিধিত্ব করে যে তিনি "পটজান সাফল্যের জন্য" সিরিজের চলচ্চিত্রের নায়ক, এবং কিছু লোকের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার সময় সেরা কাজ করেছেন - সহকর্মী, সময় বা নিজের সাথে, উদাহরণস্বরূপ, অতীতের রেকর্ডগুলি ভেঙে ফেলা হয়েছে। । আপনি ড্রাইভ আপনার ডোজ দিতে হবে কি খুঁজুন।
শিথিল
ঘুমাতে সত্যিই রিফ্রেশ ছিল, এটি 1.5 ঘন্টার চেয়ে ছোট হওয়া উচিত নয়। আপনি কি মনে করেন, চক্র সম্পর্কে কথা বলেছিলেন? এখানে আপনি যান। যদিও কিছুই আপনাকে দিনের মাঝামাঝি 15-20 মিনিট বরাদ্দ থেকে বিরত রাখে না এবং নীরবভাবে বন্ধ চোখ দিয়ে চুপ করে থাকা, চিন্তা করে - এটা গুরুত্বপূর্ণ! কিছুই না।
অস্থায়ী বাফার সংগঠিত
Deadlinea বিকেলে যদি, তিনি আগামীকাল হিসাবে কাজ। 15:00 এ একটি সভা, 14:45 এ সাইটে থাকুন। তাড়াতাড়ি এবং প্যানিক খুব খারাপ সহায়ক, এবং linings এবং জোর majeures কারণে চাপ এবং rut থেকে সম্পূর্ণরূপে knocked হয়।পরিকল্পনা অনুযায়ী কিছু না হলে, twitch না
কিছু ইউনিফর্ম একটি বৈঠক জন্য দেরী হয়? আপনি অপেক্ষা করছেন যখন বই পড়ুন। ট্র্যাফিক আটকে - কল, পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করুন এবং আবার বইটি পড়ুন। যে আপনি তার আসন উপর বাউন্স করতে হবে যে থেকে, কর্ক অদৃশ্য হবে না এবং কিছুই পরিবর্তন হবে না।
ঘর পিছনে থাকুন
ঠিক। এক সপ্তাহের মধ্যে একবার সাধারণ পরিচ্ছন্নতা সপ্তাহে একবার ছোট পরিষ্কারের চেয়ে বেশি সময় নেয়, তবে বর্ধকের জেনারেটরের মধ্যে এখনও বেঁচে থাকে। বিতরিত হোমওয়ার্ক - মঙ্গলবার আপনি পরিষ্কার করা হবে, আপনি পণ্য জন্য বৃহস্পতিবার হাঁটা।অপ্রয়োজনীয় মিটিং প্রত্যাখ্যান
কখনও কখনও একটি ক্লায়েন্ট বা অংশীদার একটি মিটিং apoints, শুধু আপনি তাকান। চ্যাট করা. , ভাল, আমি জানি না ... ঠিক আছে, ঠিক মত। অতএব, আপনি স্পষ্টভাবে জিজ্ঞাসা করেন যে, এই বৈঠকের ফলে একজন ব্যক্তি কি অর্জন করতে চায়, কেন আপনি ব্যক্তিগতভাবে এটির উপর প্রয়োজন, এজেন্ডা এবং আপনার কাছ থেকে আপনার যা প্রয়োজন তা সম্পর্কে আপনার প্রয়োজন হয়। যদি একজন ব্যক্তি কোনও প্রশ্নের প্রতি সাড়া দিতে না পারেন তবে নম্রভাবে ক্ষমাপ্রার্থী এবং সেই সুখী দিনের সাথে বৈঠকে স্থগিত করার প্রস্তাব দেয় যখন তিনি অবশেষে তার লক্ষ্য নিয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
বলুন "না" যে আকাশের প্রয়োজন নেই
আপনার জীবন যতটা সম্ভব সহজ হতে দিন। জটিল না এবং অতিরিক্ত চার্জ আনতে না। সহকর্মীদের ভাতিজা সহজেই বিমানবন্দরে ট্যাক্সি নিতে সক্ষম হবেন, আপনাকে এটি পাস করতে সম্মত হবে না। যখন আপনি অন্য "না," বলবেন আপনি "হ্যাঁ।"নিজেকে পুরষ্কার করুন
আপনার জীবনের প্রতিটি মিনিট আঁকা হয় - এটি একটি সময় ব্যবস্থাপনা নয়, কিন্তু নিউরোসিস। যখন সব জিনিস তৈরি করা হয়, নিজেকে চাওয়া হবে বা আপনি কি চান না।
প্রতি সন্ধ্যায় - টেকনো-ডিটক্স
অন্তত একটি ঘন্টা আগে ঘুমের আগে, এই সব damned গ্যাজেট বন্ধ করুন - একটি টেলিফোন এবং ল্যাপটপ। কাছাকাছি যারা সঙ্গে যৌনসঙ্গম। বিড়াল pospen, বা কি।
উচ্চ স্বরে পড়া