এক রাতের পর, ঘুম ছাড়া, শরীরের প্রায় তিন দিন বিনিময় প্রক্রিয়াগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং কারখানা সেটিংস স্নায়ুতন্ত্রের কাছে ফেরত দিতে হবে। খারাপভাবে পায়ে সব রাতে হার্ড। কিন্তু কখনও কখনও - বিশেষত সেশনের সময় বা বিশেষ করে lyutoy dedlayina - এটি ভিন্নভাবে কাজ করে না। আমরা কিভাবে রাতে একযোগে বলি কিভাবে দিন রাখা।
আতঙ্ক করবেন না
যখন অবশ্যই সকালের জন্য প্রস্তুত হতে হবে, এবং 11 টায় কেবলমাত্র "ভূমিকা" শব্দটি লেখা হয়, তখন প্যানিকটি নিজেকে জুড়ে দেয়। Coils থেকে উড়ে না এবং প্রাচীর সম্পর্কে আপনার মাথা যুদ্ধ শুরু না, শ্বাস, exhale এবং একটি পরিষ্কার কর্ম পরিকল্পনা লিখুন।
কয়েক সারির জন্য একটি অসহনীয় কাজ বলে। নিয়মিত এই তালিকার সাথে চেক করুন, নিজেকে অবশ্যই থেকে বিচ্যুত করার অনুমতি দেবেন না। সর্বনিম্ন, কারণ তিনটি ঘড়িগুলির জন্য আপনি ইতিমধ্যে উপলব্ধিটির স্বচ্ছতা হারান এবং আপনি এখনও সেখানে করতে চেয়েছিলেন এমন ভুলে যান।
ইন্দ্রিয় লোড করুন
এটি দীর্ঘ লক্ষ্য করেছে যে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি মস্তিষ্কের কোনও বহিরাগত বিরক্তিকর প্রয়োজন। এবং সমস্ত উদ্দীপনার রাতে অররা - পিছনে ব্যথা এবং কম্পিউটারের পর্দায় ব্যথা।
নিজেকে সাহায্য করুন, মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াকরণের জন্য অন্তত কিছু হ'ল - হেডফোনগুলিতে জোরালো সঙ্গীততে চালু করুন, আপনার মুখের মধ্যে একটি গাম দিয়ে শুকিয়ে যায়, যাতে স্বাদ রিসেপ্টরগুলি কাজ করে, প্রতিটি ঘন্টাটি আঙ্গুলের একটি সহজ ম্যাসেজ তৈরি করে এবং আপনার মুখটি শান্ত করে তোলে পানি, যদি আপনার সুযোগ থাকে - পাঁচ মিনিটের হাঁটার বাইরে যান।
কমলা বা grapefruit অপরিহার্য তেল বোতল সঙ্গে হাতে রাখুন - সাইট্রাস smells উদ্দীপিত।
যাত্রায় তাপমাত্রা
যখন ফলাফলের বাহিনী, শরীরের তাপমাত্রা ড্রপ এবং প্রতিক্রিয়া গতি আপনি হাইড্রেনেশন পরে কচ্ছপের সাথে যোগাযোগ করে। মূঢ় শুরু করতে 18 ঘণ্টা আমার পায়ে ব্যয় করা যথেষ্ট।
উত্সাহিত করার জন্য, শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে হবে। এবং পুরানো ভাল চার্জিং চেয়ে ভাল কিছুই নেই। আমরা লিখেছি, আমরা লিখেছি, আমাদের আঙ্গুলের ক্লান্ত। ঢালা, তাদের নিচে লাথি। যথেষ্ট পাঁচ মিনিট যাতে কচ্ছপ আবার স্বাভাবিক homosapienses মধ্যে আবার পুনরুত্থিত হয়।
আরেকটি বিকল্প একটি দ্রুত গরম ঝরনা হয়। একটি উষ্ণ স্নান সঙ্গে বিভ্রান্ত না, যা ঠিক বিপরীত প্রভাব প্রদান করে।
বাতি জ্বালাও
অন্ধকারে, শরীরটি মেলাতোনিন তৈরি করতে শুরু করে - একটি হরমোন, যা ঘুম এবং জাগর চক্রের বিকল্পের জন্য দায়ী। প্রকৃতির কৌশল, আপনি রুমে খুঁজে পাবেন যে সব হালকা উত্স চালু।
Crouch আপেল
Burgers এবং চিপস একটি কম্পিউটার কৌশলগত স্টক আপনার সাথে নেকড়ে না। বিন্দু এমনকি তারা দৃঢ়ভাবে পক্ষের লাঠি যে না। ঘন ফ্যাটি খাবার থেকে আমি ঘুমাতে চাই। এবং আপনার টাস্ক সকালে হ্যাঁ বাঁচতে হবে, এবং বের করতে না, কীবোর্ডে নাক দিয়ে পড়ে না।
একটি ওয়াগন এবং ফলের পায়ে হ্রাস, এবং শস্যের ক্র্যাকার বা বেক্সেনের অন্য বাঁধে তারা আরামদায়ক, তারা বাহিনীকে সমর্থন করে, কিন্তু একই সাথে তারা ঘুমাতে ক্লোন হয় না।
কফি পান করো. কিন্তু সাবধানে
কফি আমাদের সব। এটা সত্যিই সকালে পর্যন্ত দাঁড়ানো সাহায্য করে। কিন্তু তার একটি অপ্রীতিকর বৈশিষ্ট্য রয়েছে - এটি পেট খুব বিরক্তিকর এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি লেবু রসের সাথে পানির চশমা দিয়ে এস্প্রেসো এক কাপ বিকল্প করতে পারেন, এটি অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, উচ্চ অম্লতা নিরূপণ করে। মনে রাখবেন যে কফি কল করা সহজ - সত্যের মধ্যে কল, বোকা ছাড়া, অস্পষ্ট অপ্রীতিকর উপসর্গের সাথে। Ginseng নির্যাস এবং চা সাথির সাথে সব ধরণের সব ধরণের, কফি থেকে খারাপ নয়, পেটে তারা আরও বেশি শালীন আচরণ করে।