আজ, একটি skimmed অপচয়হীন কল আমাদের সামান্য adepts, আমরা আপনাকে বলতে হবে কিভাবে আপনি মিষ্টি, চটচটে এবং আটা সম্পর্কে মারাত্মকভাবে ভুলভাবে ভুল।
চিনি - সাদা মৃত্যু
এবং চিনি দ্রুত উত্সাহিত করার সবচেয়ে সহজ উপায়, তাই বিবর্তন আমাদের মধু এবং তারিখগুলি ভালোবাসতে শিখিয়েছিল। মধু এবং তারিখ, কার্ল, এবং পরিমার্জিত না, যা সম্প্রতি আমাদের ডায়েট হাজির। এই নতুনত্ব দিয়ে, আমরা সত্যিই কিভাবে হ্যান্ডেল জানি না। কিন্তু গ্লুকোজ এবং ফ্রুকোজ দিয়ে, যা বেরি এবং ফলগুলিতে রয়েছে - সহজেই। উপরন্তু, পীচ, রেসিন্স এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক পণ্য থেকে ফাইবার শোষণের গ্লুকোজের প্রক্রিয়াটিকে বাধা দেয় এবং এটি ফ্যাটি ডিপোজিট তৈরি করার জন্য ব্যয় করা হয় না, তবে অগ্রাধিকার কাজগুলি সমাধান করার জন্য - উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে কাজে ঘুমাতে এবং সমস্তকে ঘুমাতে দেয় না সোফা সপ্তাহান্তে।ফ্যাট - ফ্যাটি মৃত্যু
কারণ এখন আপনি ভয়ানক মাখনের সাথে এই ক্যাননাসুলার খাবে এবং মধ্যরাতে একটি কুমড়া মধ্যে পরিণত হবে। কিন্তু ছোট্ট চর্বি প্রায় যতটা খারাপ। দিনে আপনাকে ওজন প্রতি কিলোগ্রাম 1 গ্রাম চর্বি খেতে হবে। প্রাণবন্ত কম চর্বিযুক্ত খাদ্য দুর্বলভাবে সম্পৃক্ত হয়, তাই আপনি porridge porridge খাওয়া এবং এখনো জিজ্ঞাসা। এবং Vologda তেলের একটি মায়াহোনিক টুকরা আপনি একটি প্লেট উপর ব্রেক তৈরি করেছেন। চর্বি ছাড়া, অনেক ভিটামিন শোষিত হয় না (উদাহরণস্বরূপ, একটি, ই এবং ডি), স্নায়ুতন্ত্র, ত্বক এবং চুল ভুগছে। তাছাড়া, প্রাণী এবং সবজি চর্বি দরকারী। আপনি ট্রান্সডারি নিষিদ্ধ করতে হবে - যে, মার্জারিন।
ময়দা ... খুব, ছোট, ক্ষতিকারক
এটা কি শুধু সব আটা? অর্থাৎ, ব্রান রুটি, যা হজমকে উদ্দীপিত করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে? এবং কালো রুটি, গ্রুপের ভিটামিন-এন্টিডিপ্রেসেন্টস দ্বারা চাপা? এবং কঠিন গমের সুন্দর ইতালিয়ান পাস্তা, যা সম্পৃক্ত, এবং আপনাকে বিরতি দেয় না?
আইস ক্রিম - পাপ
কিন্তু ফরাসি পুষ্টিবিদরা বলছেন না। এবং সাধারণভাবে, এটি বিশ্বের প্রায় সবচেয়ে শীতল ডেজার্ট। ক্রু আসলে আমাদের Tryptophan এর ব্যয় এ সুখী করে তোলে, যা সেরোটোনিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। আইসক্রিম উদ্বেগ হ্রাস করে এবং অনিদ্রা নিয়ে সাহায্য করে, এবং এটিতে ক্যালোরিগুলি এত বেশি নয় - চকোলেট কেকের তুলনায় ভাল। শুধুমাত্র পাম তেল এবং অন্যান্য জ্বালানী এবং লুব্রিকেন্ট যোগ না করে কঠিন দুধ তৈরি করা হয় এমন একটি নির্বাচন করুন।পিজা এবং শাওয়ারমা - ডোরবার্ন
একটি পাতলা পেলেলেটের আকারে সামান্য রুটি, তাজা শাকসবজি, হালকা পনির এবং মুরগির গ্রিলের একটি ফালি। একটি খাদ্য কেট moss মত শোনাচ্ছে। সুস্বাদু, সুষম এবং বন্ধুদের আপনি calorie গণনা সরানো সন্দেহ সন্দেহ না।
কফি আপনি পাগল ড্রাইভ হবে
কারণ এটি একটি ডায়াবিলিয়ান পটিয়ান - প্রায় হেরোইন, তার কাছ থেকে আপনার কাছ থেকে আপনার হৃদয় পড়ে আছে এবং চোখটি ছিঁড়ে ফেলতে শুরু করবে। যাইহোক, যদি আপনি অনুমান করেন যে আপনার দৈনিক ডোজ কম ট্যাংক, তবে কফি একটি চমৎকার উদ্দীপক। সুদর্শন, দক্ষ এবং এখনো আইনি। তিনি মেমরি পাম্প করেন, সাধারণভাবে, আপনাকে আলজরিমার এবং পার্কিনসন থেকে আরো বেশি সমন্বিত এবং captivates।
লবণ - শুধু সমুদ্র!
সমুদ্রের লবণে, এটি আরও খনিজ মত মনে হয়। কিন্তু আজ এবং স্বাভাবিক রান্নার লবণ, সব ধরণের additives shoved হয়। উপরন্তু, আপনি লবণ কিলোগ্রাম হ্যামবারের অসম্ভব, এবং দিনের মধ্যে চা চামচটি খনিজ ভারসাম্যকে প্রভাবিত করবে না। অন্য বৈধর্ম্যে নিক্ষেপ করুন এবং একা লবণটি পরিত্যাগ করুন, খুব, যদি আপনার চাপ এবং কিডনিগুলির সমস্যা হয় না)। তিনি সোডিয়াম প্রধান উৎস। যারা তাঁর কাছে যথেষ্ট না থাকে, তারা লসমিজের মতো অলসভাবে ঘুরে বেড়ায়, তাপ হস্তান্তর করা কঠিন এবং অবশেষে একটি ইনফার্কশন ঝুঁকিপূর্ণ।ডিম নগ্ন কোলেস্টেরল হয়
এবং কোলেস্টেরলটি ভয়ানক বিপজ্জনক, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং এটি থেকে ফ্ল্যাটফুট। এটি ভাল যে ইয়েল এবং কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের আমেরিকান বিজ্ঞানীরা এমন কিছু ধরণের এটিকে সন্দেহ করেছিলেন এবং একটি বড় স্কেল স্টাডি পরিচালনা করেছিলেন যা ব্রেকফাস্ট এবং এই সমস্ত দুর্ভাগ্যের জন্য অমেলেটের মধ্যে কোনও সংযোগ খুঁজে পায়নি। তাছাড়া, ডিম প্রোটিন ভালভাবে শোষিত হয়, এবং লুটিন, যা এটি সম্পূর্ণ হয়, তীব্র দৃষ্টিভঙ্গির জন্য প্রয়োজন। সংক্ষেপে, ডিম পুনর্বাসিত হয়, cheers।
দুধ ক্ষতিকারক (এবং দই - বিপরীত)
দুধ 98% দ্বারা শোষিত হয় এবং ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি, ভিটামিন, ফসফরাস এবং থিয়ামাইনের পাশাপাশি ল্যাকটোজের একটি গুচ্ছ রয়েছে যা মস্তিষ্কের জন্য দরকারী। তাই শান্তভাবে পান কর, যদি আপনি জীবনে লটারি ল্যাকটোজে এলার্জি পান না (সম্ভাবনা - এক থেকে পাঁচটি)। কিন্তু কেফিরচিকি ... আচ্ছা, যদি আপনি চান, পান করেন, তবে অলৌকিক কাজের জন্য অপেক্ষা করবেন না। বিজ্ঞাপন আমাদের বিশ্বাস করে যে প্রোবোটিকের দৈনন্দিন বোতল ছাড়া, আমরা দুঃখ, আধ্যাত্মিক আটা এবং আতঙ্কের জন্য ধ্বংস হয়ে যাচ্ছি। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট বোকা নয় এবং জৈব-কেফির ছাড়া তার কাজ থেকে মোকাবিলা করতে সক্ষম। তাছাড়া, বিফিডোবাক্টেরিয়া বেশিরভাগ পেটে পায়, এবং বেঁচে থাকা কয়েকটি বেঁচে থাকা অন্ত্রের শুরুতে শেষ হয় - সেখানে কোন ব্যাকটেরিয়া নেই এবং তারা আনন্দিত হয় না। এবং dysbiosis থেকে Yogurts, কিন্তু বিশেষ ড্রাগ সঙ্গে চিকিত্সা করা হয় না। এটা দীর্ঘ এবং নীরব।জোরা চেয়ে কম, আরো রান!
অথবা প্রথম সামান্য ছোট, এবং দ্বিতীয়টি একটু বেশি, অথবা দুইটি চয়ন করুন। আন্দোলনের জ্বালানি প্রয়োজন, এবং যেখানে আপনি যে বায়ু কোলাইন Anathema বিশ্বাসঘাতকতা যদি এটি নিতে হবে? ম্যারাথনস, ক্রস-ফিটনেস এবং কম্ব্যাট সাম্বো-এর সাথে মিলিত একটি কঠিন খাদ্য - পোলিশের সঠিক উপায়, এবং মডেল ব্যবসায়ের নয়।