বসন্ত এসেছিল, এবং খুব শীঘ্রই মহিলা জ্যাকেট এবং উষ্ণ জিন্সের সাথে ভেঙ্গে পড়বে। এবং তাই আমি শীতকালীন আকাঙ্ক্ষার পরে সহকর্মীদের, বন্ধু এবং পরিচিতদের অবাক করতে চাই (এবং আপনার প্রিয়জনের) একটি ভাল চিত্র। এবং এমনকি যদি সন্দেহ থাকে যে আপনি আদর্শের কাছাকাছি না থাকলেও, যদি পরিস্থিতি সংশোধন করার সুযোগ থাকে তবে আপনি যদি এই পরামর্শটি শুনতে পান।
1. ওটস চেষ্টা করুন।
Muffins বা Cupcakes দ্রুত ক্ষুধা অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে খুব সহায়ক হতে পারে, কিন্তু তারা ক্যালোরি দ্বারা overwhelmed হয়। এটি cupcakes পরিবর্তে oats চেষ্টা মূল্যবান, কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত দরকারী এবং ফাইবারের সাথে সম্পৃক্ত। ফাইবার হজমটিকে উন্নত করবে, এবং আর সন্তানের অনুভূতিও থাকবে।2. Popcorn চয়ন করুন
ঘন ঘন স্ন্যাক ওজন হারাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, কারণ স্ন্যাকগুলি অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রাস করতে পারে। আলু চিপগুলি সবচেয়ে সাধারণ দ্রুত খাবারগুলির মধ্যে একটি, কিন্তু এটি Popcorn এর সাথে প্রতিস্থাপন করার যোগ্য। যাইহোক, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়াতে তেল ছাড়া পপকর্ন চয়ন করতে হবে।
3. সোডা প্রত্যাখ্যান করুন
কার্বনেটেড পানীয় পূর্ণ চিনি এবং অবাঞ্ছিত ক্যালোরি। তারা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। অতএব, আপনি ওজন হারানোর চেষ্টা করলে কার্বনেটেড পানীয়গুলি পান করতে হবে। সোডা পরিবর্তে, আপনি চিনি বা শুধু জল ছাড়া খনিজ জল, তাজা রস নির্বাচন করতে পারেন।4. দই
যখন আপনি একটি খাদ্য উপর বসতে, আমি সব সময় মিষ্টি কিছু চাই। আইস ক্রিম প্রায়শই সেরা বিকল্পের মতো মনে হয় তবে এটি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটি একটি খারাপ ধারণা হতে পারে। এটি একটি সহজ দই উপর আইসক্রিম প্রতিস্থাপন মূল্য এবং আপনার পছন্দের এটি তাজা ফল যোগ করা মূল্য।
5. বেকিং
আপনি সবসময় তাদের ফ্রাইং করার পরিবর্তে পণ্য বেক করার চেষ্টা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বেকড আলু অনেক ভাল ভাজা হবে।