স্টারিনা হেমিংওয়ে বলেছিলেন, সুখ ভাল স্বাস্থ্য এবং সংক্ষিপ্ত মেমরি। যদি আপনার না থাকে তবে তা নাও, আনন্দিত হয় না, কারণ আমরা আপনার জন্য ২0 পয়েন্টের মধ্যে একটি ম্যানুয়াল সংগ্রহ করেছি যা "কিভাবে সাদৃশ্য ও জেন, ক্যাশিয়ার থেকে প্রস্থান না করেই," এটি ঠিক আছে।
আপনি কি চান খাওয়া
চকলেট, বিশাল বার্গার, সয়াবিনের স্প্রাউট সাজানো, ময়নাতদন্তের সাথে ডাম্পলিং বা দুধের সাথে হেরিংয়ের একটি রোস্ট। ব্যক্তিগত, নগ্ন জৈব রসায়ন কিছুই নেই: আমরা যে খাবারটি সত্যিই পছন্দ করি তা ডোপামাইন হরমোনের বিকাশ বাড়ায়, যা আমাদের ভাল মেজাজের জন্য দায়ী। পদ্ধতিটি বুদ্ধিমান, কিন্তু সুখ অনুভব করার জন্য একটি অননুমোদিত এক-সময় পরিমাপ হিসাবে - নিচে আসে।
সকালে ক্লাস শুরু করুন
জাগ্রত, ফোন বা কম্পিউটারের জন্য যথেষ্ট নয়, তবে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করুন যাতে দিনের মনে রাখা লজ্জিত না হয়। সকালের সেক্স, unhurried ব্রেকফাস্ট, চার্জিং বা আত্মার মধ্যে অতিরিক্ত পাঁচ মিনিট (হুসার, নীরব!) প্রাথমিকভাবে আপনি ইলেকট্রনিক ভর্তি সঙ্গে প্লাস্টিকের একটি টুকরা তুলনায় আরো সুখী করতে।
ঈর্ষান্বিত করবেন না
যদি বন্ধুদের সফলতা সামাজিক নেটওয়ার্কে প্রবর্তিত হয় তবে আপনাকে ঈর্ষা থেকে সবুজ করে তোলে এবং গভীরভাবে অসুখী মনে হয়, সেখানে 2 আউটপুট রয়েছে। প্রথমত ফেসবুকে ঝুলন্ত করুন এবং এটি তৈরি করুন যাতে আপনি ভাল বোধ করেন তবে দ্বিতীয়টি সচেতন: আপনি একেবারে জানেন না যে আপনি এই সমস্ত ফটো এবং পছন্দগুলির পিছনে লুকিয়ে আছেন, লেখক এত খুশি নয় - ঠিক 50 %।
অনুশোচনা সময় ব্যয় করবেন না
অতীতের জন্য দুঃখিত - সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিস, যা শুধুমাত্র কল্পনা করা যেতে পারে। জীবন এখানে কি ঘটছে এবং এখন, আপনি দু: খিত স্মৃতি নিয়ে বিতর্ক করছেন। ঠিক আছে, আপনি ভুল হয়ে গেছেন, কিন্তু কে ভুল ছিল না? রাশিয়ান ক্লাসিকগুলিতে প্রাক্তন ও ডুমাকে ছেড়ে দিন, এবং আমি নিজে টেকিলা বা শ্যাম্পেন পান করতে যাচ্ছি (যদি সবকিছু সম্পূর্ণ খারাপ হয় - কিন্তু স্কোল করার জন্য নয়)। হিপ, হয়তো আপনি হবেন না, কিন্তু অন্তত আপনি মজা করতে হবে।
অন্যদের মতামত সম্পর্কে চিন্তা বন্ধ করুন
জীবন খুব ছোট, তাই আপনার নিঃসন্দেহে সুখ কিছু সম্মেলনের সাথে হস্তক্ষেপ করে, এমনকি যদি চাচাতো ভাই লুবার মতামত থাকে, তবে আপনি যখন এখনও বেয়ার লুটটি পছন্দ করেন তখন আপনাকে নার্সিং করেছেন। একটি পরিষ্কার বিবেক ছাড়া, আমি যা পছন্দ করি তা করি এবং সুখী বোধ করা সম্ভব: একটি প্যারাশুট দিয়ে জাম্পিং, 16 শতকের লুটি সঙ্গীত শোনে, একটি স্বল্পকালীন স্নোব হিসাবে আচরণ করে এবং লোকেরা মনে করে না। আমি মনে করি যে আপনার স্বাধীনতা শেষ হয় যেখানে অন্য একজন ব্যক্তির স্বাধীনতা শুরু হয়, তাই অতীতে হপপটি আরও ভালভাবে ছেড়ে দেওয়া হবে।
অজুহাত তৈরী করবে না
ন্যায্যতাটি বিবেকের সাথে আলোচনার জন্য একটি দয়ালু প্রচেষ্টা এবং শিটের মতো না থাকলে বিষ্ঠা অনুভব করা হয় না। সারাংশ, সময় একটি বর্জ্য। অন্তত নিজেকে স্বীকার করুন যে "কোন সময়" প্রায়শই "আমি চাই না", একটি দুর্বল আত্মার একটি অজুহাত ছেড়ে দিন এবং ইতিমধ্যেই সুখী এবং সততা থাকুন।
স্বাস্থ্যবান হও
"একটি সুস্থ শরীরের মধ্যে - একটি সুস্থ মন," তারা ভেবেছিল, মনে হয়, স্পার্টান, এবং তাদের পক্ষে বিশ্বাস করা কঠিন নয়। প্রকৃতপক্ষে, যখন রিউম্যান্টিজম বা দূষিত ভাইরাসটি অতিক্রম করা হয় তখন সুখী হওয়া কঠিন, তাই আমরা অস্পষ্ট হব - খেলাধুলা করবেন! অন্যান্য জিনিসের মধ্যে অর্ধ-বার চলমান, এটি মাথাটি আনলোড করতে সহায়তা করে (বিশেষ করে বিয়োগ 30), এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে সমস্ত ফুসকুড়িটি আপনাকে ধরে রাখতে দেয় না, যা আপনাকে কোনও প্রিয়তম সুখের সময় এবং প্রচেষ্টাকে ছেড়ে দেয়।
ভ্রমণ.
অন্তত মাসে মাসে, আপনি "ওয়ার্ক-হাউস-ওয়ার্ক" রুট এবং ভ্রমণের সীমা বেছে নিন! যদি নিয়মিতভাবে চলে যাওয়ার কোন সুযোগ না থাকে তবে আপনার শহরের পর্যটকদের চোখে আপনার শহরটি দেখুন: নতুন বারগুলিতে যান, নতুন এলাকা অনুসন্ধান করুন এবং একটি ক্যামেরা এবং একটি গাইড সহ আইনি পর্যটন সিবিন্টিজম উপভোগ করুন। উপরন্তু, ভ্রমণ Marasmus এবং ডিমেনশিয়া মত বয়স-সম্পর্কিত রোগ একটি চমৎকার প্রতিরোধ। আপনি, অবশ্যই, আপনি হুমকি হয় না, কিন্তু সতর্ক - এটি সশস্ত্র মানে!
চিন্তা করো না
এটা সময়, অবশেষে, স্বীকারোক্তি: নিখুঁত বিশ্বের শুধুমাত্র সিনেমা মধ্যে বিদ্যমান। চকচকে ছাড়া চকচকে ছবির বাস্তবতায়, আপনি অর্জন করবেন না, এমনকি যদি আমরা আট-মাত্রিক পর্যায়ে ফটোশপ মাস্টার করি। অতএব, আপনি নিখুঁত চিত্র না, নিখুঁত উপন্যাস বা নিখুঁত বন্ধু না হলে, যদি আপনি নিখুঁত চিত্র না হয়, তবে শিথিল এবং চিন্তা করা বন্ধ করুন। প্রথমত, এই সব জিনিস অবশ্যই প্রথমে একটি বাস্তব পরিতোষ করতে হবে, এমনকি নিখুঁত থেকে দূরে থাকা, এবং দ্বিতীয়ত, আপনি ক্যারি ব্র্যাডসো না।
পরিতোষ সঙ্গে কাজ
কর্মক্ষেত্রে, আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন, পরিবার এবং বন্ধুদের চেয়ে বেশি ব্যয় করেন, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি অন্তত আপনার কাছে আকর্ষণীয় ছিলেন। দুঃখের চেয়ে দুর্ভাগ্যজনক ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার মতো আরেকটি সঠিক উপায় নেই এবং 9 থেকে 18 লাখ থেকে শুরু করে।
লিঙ্গ নিতে
আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে একটি বিশেষ "পুরস্কার কেন্দ্র" রয়েছে, যা ডোপামাইনের উপরে ইতিমধ্যে উল্লিখিত রক্তের মধ্যে ফেলে দেয়, মস্তিষ্কের মতে, ভাল এবং বেঁচে থাকার জন্য ভাল এবং দরকারী। আমরা চমৎকার খবর আছে: লিঙ্গ মস্তিষ্কের দয়া করে সবচেয়ে গুণগত উপায়ে এক। এবং এটা খুব সুন্দর!
Hawva এবং নিজেকে ভালোবাসি
এমনকি মহানরা নিজেদেরকে প্রশংসা করার জন্য নিজেদেরকে তৈরি করার জন্য নিজেকে বিরক্ত করা হয় নি, অন্যরা: শেষ পর্যন্ত তারা নিজেদের প্রশংসা করে নি - কেউ প্রশংসা করে না। সুতরাং আয়না দেখার জন্য দিনে কয়েকবার দ্বিধা করবেন না এবং বলুন, এস্টা লা ভিস্তা, বাচ্চা, আওয়াইল বেক, আয়া হ্যাঁ পুশকিন, আয়া হ্যাঁ Sukin পুত্র আপনার চতুর এবং ভাল কি।
সেরা বিশ্বাস
একজন ব্যক্তির উত্থানের প্রক্রিয়াটি এত জটিল, অজ্ঞাত এবং এখনও অধ্যয়ন করা হয় না, যা বিস্ময়কর, যা আমরা সবাইকে জন্ম দিতে পছন্দ করি। আসুন অন্তত শুরু করি যে আপনার বাবার শুক্রাণু তার প্রতিযোগীদের প্রায় 50,000,000 টাকায় গিয়েছিল, যাতে আপনি বের হন। 50 মিলিয়ন! এটি পোল্যান্ড, স্পেন বা কানাডার জনসংখ্যার চেয়ে বেশি। অভিনন্দন, ড্যুড, হ্যাঁ আপনি ভাগ্যবান!
সুবিধা সঙ্গে স্বপ্ন
স্বপ্ন সুখ অনুভব করার সবচেয়ে সহজ উপায়, কারণ সবকিছু স্বপ্নে সম্ভব। আমরা ইতিমধ্যেই 13, এমনকি ২0 বছর বয়সী নই, তাই আমরা স্বপ্নে স্বপ্ন দেখছি: যদি আপনি ফ্যানের দোষীদের অন্ত্রের অন্ত্রের উপর হুর করতে চান তবে সাবের পঞ্চাশের কোর্সে যান (ফৌজদারি কোড সম্পর্কে মনে রাখবেন!), এবং যদি একটি স্ট্যাটুয়েট ছাড়া জীবন "অস্কার", অভিনয় দক্ষতা সঙ্গে শুরু একটি মিষ্টি নয়।
শাশ্বত মনে রাখবেন
অনন্তকালের দৃষ্টিকোণ থেকে, আমাদের জীবন একটি মশার জীবনের চেয়ে ছোট, এবং নিকটতম গ্রহের কাছে যত তাড়াতাড়ি আমরা স্বপ্ন দেখিনি। যাইহোক, এই মুহূর্তে আমরা একটি পাগল গতির সাথে খোলা জায়গাতে গরম গ্রানাইটের একটি অংশে আছি, নরক কোথায় জানে। আমরা জানি না কিভাবে আপনি, এবং এটি খুব, খুব, খুব, খুব বেশি!
ঘুমের বিধবা
সপ্তাহে অন্তত একবার, সমস্ত অ্যালার্ম বন্ধ করুন, ঘুমানো কতটুকু ফিট হবে এবং এই বিষয়ে অপরাধের অনুভূতি অনুভব করতে পারে না: বিজ্ঞানীরা প্রথমে প্রমাণ করেছেন যে, ভবিষ্যতে ঘুমাতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, শনিবার বালতি আগে), এবং দ্বিতীয়ত, ঘুমের সময় সমস্ত একই ডোপামাইন উত্পাদিত হয়। তাই শান্তভাবে ঘুমাও।
বিড়াল তাকান
সুখের অনুভূতি হল নিজের নিজের প্রয়োজনের একটি ধারনা, গুরুত্ব, এবং আরও ভাল-অপরিহার্যতা সহ। আপনি যদি দায়িত্বের ভীত হন এবং ব্যক্তিগত পোষা প্রাণী শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন না তবে অন্তত ইন্টারনেটে বিড়াল, এনটক্স এবং অন্যান্য সুন্দর প্রাণীগুলি দেখুন। অসম্পূর্ণ সুখ এবং মিমিমির আক্রমণ নিশ্চিত করা হয়।
বিশ্রাম নাও
আরামদায়ক এবং ঝিমার জন্য একটি সুখী ব্যক্তির জন্য অত্যাবশ্যক। কাজের বাকি অংশের সাথে এটি উত্সর্গীকৃত নয় (এটি সর্বদা অনেক হবে) বা অর্থ (আমরা সৎ হব: সর্বদা তাদের জন্য একটু হবে), বিশ্রাম পবিত্র! উপরন্তু, নিজেকে দৈনন্দিন শিথিলের পরিতোষ অস্বীকার করবেন না, এমনকি যদি এটি একটি নিরপেক্ষ felting, nonesthelnia এবং সিরিজ পর্যবেক্ষক হয়।
জীবন- affirming সিনেমা তাকান
পুরোনো মহিলার অভিজ্ঞতার সাথে হাসতে হাসতে একশত পঞ্চাশটি হাসতে বা লেফটেন্যান্ট অ্যালেন রিপ্লেসের সাথে ভীত হবে - আনন্দ ও সুখের নিশ্চিত ডোজ, যদি এটি একটি সত্যিকারের প্রিয় চলচ্চিত্র। "Depaved শিক্ষক - পার্ট 3" - এছাড়াও বিকল্প।
পরিবর্তন ভয় পাবেন না
কোন পরিবর্তন - একটি নতুন কোণের অধীনে জীবন দেখার এবং নতুন কারণ এবং সুখের সুযোগ খুঁজে বের করার একটি কারণ। কোন ইভেন্ট খাড়া, আনন্দদায়ক, অবিস্মরণীয়, অত্যাশ্চর্য বা আদর্শ হতে বাধ্য, কিন্তু এটি যেমন হতে পারে। হয়তো বা না. সর্বদা প্রস্তুত হও, একজন অগ্রগামী মত, এবং মনে রাখবেন যে সবকিছু আপনার হাতে রয়েছে। এবং শক্তি আপনার সাথে হতে পারে।
