দুর্ভাগ্যবশত, বয়সের সাথে, শুধুমাত্র শরীর নয়, বরং মস্তিষ্কের সাথে। আপনার কনভোলোলিউশনটি কতটা চিৎকার করে উঠছে তা জানতে, দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের দ্বারা উন্নত পরীক্ষাটি পাস করে।
উদাহরণস্বরূপ, এই বিবৃতি এবং গণনা তাদের কতটা সত্য।1. আমি আট ঘন্টা এবং আরো ঘুম।
2. প্রতিদিন আমি প্রচুর পরিমাণে সবজি ও ফল খাই।
3. দৈনিক ডায়েটে, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরি সহ berries আছে।
4. আই মাছ সপ্তাহে অন্তত তিনবার মাছ।
5. নিয়মিত মাছ তেল গ্রহণ।
6. আমি একটি দৈনিক ফোলিক এসিড এবং multivitamins নিতে।
7. আমি দৈনিক অ্যাসপিরিন একটি ছোট অংশ নিতে।
8. আমি সপ্তাহে অন্তত পাঁচবার দ্রাক্ষারস রস পান করি।
9. প্রতিদিন অন্তত ত্রিশ মিনিট আমি ব্যায়াম করি।
10. ক্রমাগত সমস্যা, ক্রসওয়ার্ডস, শেখার স্মৃতিচিহ্নগুলি সমাধান করে মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ।
11. আমি 80 বছর বয়সী মানুষ ছিল।
12. আমি কোলেস্টেরল একটি স্বাভাবিক স্তর আছে। 5 মিমি / লি নিচে।
13. "খারাপ" কোলেস্টেরল (নিম্ন ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন) এর স্তর 3 মিমি / এল ছাড়িয়ে যায় না।
14. কোন অতিরিক্ত ওজন নেই। মহিলাদের জন্য, পুরুষদের জন্য মোট 9 কেজি সমালোচনা করা হয় না - 13 কেজি।
15. আমরা সুস্থ খাদ্য খাই। শাকসবজি, ফল, মটরশুটি, বাদাম, পুরানো রুটি, জলপাই তেল।
16. আমি ক্রিমি এবং মার্জারিনের পরিবর্তে ট্রান্সডুকার ছাড়া জলপাই এবং উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করি।
17. ধূমপান না।
18. চাপ স্বাভাবিক।
19. কোন ডায়াবেটিস নেই।
20. কোন বিপাকীয় সিন্ড্রোম। বিপাকীয় সিন্ড্রোমে, একটি অতিরিক্ত ওজন এবং বৃদ্ধি চাপ আছে।
21. কোন ঘুমের ব্যাধি (স্নাতক, শ্বাস ফেলা, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা)।
22. কোন দৈনিক অনিয়ন্ত্রিত চাপ নেই।
23. আমি বন্ধু, সহকর্মী এবং আত্মীয়দের সাথে অনেক সময় ব্যয় করি।
24. কোন মেমরি সমস্যা আছে।
ফলাফল:
23-24 - আপনি তরুণ এবং যত্নহীন, বা আপনার মস্তিষ্কের জীববৈচিত্র্যের 15 বছরের জন্য আপনার মস্তিষ্ক। আপনি ঠিক আছেন, আল্জ্হেইমের হুমকি দেয় না। কেউ কেউ আপনাকে একটু জাগ্রত বলে মনে করতে পারে, কিন্তু, আসলেই তাই এটির যোগ্য।
20-22 - খুব ভাল। যেমন একটি জীবনধারা সম্পর্কে, অনেকে শুধুমাত্র স্বপ্ন করতে পারেন। আপনার মস্তিষ্ক আপনার জৈবিক বয়স চেয়ে দশ বছর ছোট। কিন্তু এটি পরিপূর্ণতা নয়, নিজের উপর কাজ করে, এবং আপনার আশি বছরের পুরানো বার্ষিকী উপলক্ষে আপনি নিজের মেমরি লেখার কবিতাটি পড়েছেন।
15-19 - অভিনন্দন, আপনি আপনার মস্তিষ্কের পিয়ার। সত্য, বয়সের সাথে, মস্তিষ্কের বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে পারে, তাই এটি একটি গোলার্ধের শিথিলের মূল্য নয়। নিজের উপর এবং আপনার জীবনের পথ।
12-14 - এটা কোন ব্যাপার না। আপনার মস্তিষ্ক পাঁচ বছর বয়সী। আপনি যদি একই আত্মা চালিয়ে যান তবে 60 বছর বয়সে তিনি আপনার কাছে আরও শক্তিশালী হতে পারেন।
0-11 - খুব বেশি না। দশ বছর বয়সে যোগ করুন এবং আপনার মস্তিষ্কের প্রকৃত বয়স পান। এটা সাবধানে চিন্তা এবং আপনার জীবনধারা সংশোধন মূল্য। আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, কারণ তালিকা থেকে সমস্ত সমস্যা আপনার নিজের উপর সমাধান করা যায় না।
পুরানো নারী কি করতে হবে?
এমনকি পরীক্ষার ফলাফলগুলি আপনাকে দয়া করে না হলেও হতাশ হবেন না। তবুও, আপনি এখনও এই মস্তিষ্কের সাথে বসবাস করেন এবং লাইভ। এখানে এমন পরামর্শ যা কেবল একটি ধূসর পদার্থের সাথে নয় বরং আপনার শরীরের অন্যান্য পদার্থের সাথে যুবকে প্রসারিত করবে।শারীরিক কার্যকলাপ
কেউ পেশাদার ক্রীড়া সম্পর্কে কথা বলে না। তাজা বাতাসে হাঁটতে, নিয়মিত জগিং - এই সবই মস্তিষ্কের রক্ত ছড়িয়ে দিতে এবং তার বয়সের গতি কমাতে সহায়তা করবে।
আরো ঘুম
নাইটলাইফ, অবশ্যই, মজা, কিন্তু মাথা ভাল কাজ করে, আপনি একটি পূর্ণ স্বপ্ন প্রয়োজন। মস্তিষ্কের সুগন্ধি এবং নিউরনের মৃত্যু ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব থেকে ত্বরান্বিত হয়।খারাপ অভ্যাস নিক্ষেপ
Overbinding, দরিদ্র পুষ্টি, ধূমপান এবং অ্যালকোহল excesses - এই সব মস্তিষ্কের রক্ত সরবরাহ প্রভাবিত করে। এমন একটি নিয়ম আছে - খারাপ রক্ত সঞ্চালন, কোষের মৃত্যু।
যোগাযোগের বৃত্ত প্রসারিত করুন
আপনি আরো যোগাযোগ, মস্তিষ্কের কাজ আরো সক্রিয়। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বিশ্বাসযোগ্যতা মানুষ বুদ্ধিমত্তা জন্য ভাল পাসিং হয়। অন্যান্য মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া পরিকল্পনা এবং সিদ্ধান্তের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের এলাকায় উদ্দীপিত।শিথিল
জীবন থেকে চাপ বা অন্তত এটি সর্বনিম্ন হ্রাস করার চেষ্টা করুন। চাপ মস্তিষ্কের বৃদ্ধির প্রথম কারণ। ধ্রুব চাপ অধীনে মানুষ যে সময়ের সাথে সাথে, তারা ঘনত্ব হারান এবং ভুল করতে শুরু।